隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也在不斷的提高，但是有些富貴病也應(yīng)運(yùn)而生，糖尿病就是富貴病中的代表。

有些人在日常生活中攝入了過(guò)多高糖分的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量迅速超標(biāo)，對(duì)身體的健康非常不利。

但是有些人表示，自己在日常生活中明明不愛(ài)吃甜，很少吃高糖分的食物，但是為什么血糖依然居高不下呢？這是因?yàn)橛行┦澄锷侵笖?shù)是非常高的，如果你不重視的話，就會(huì)影響到血糖的控制。

它雖不甜但升糖指數(shù)高，血糖高的人若管不住嘴，難怪血糖降不下來(lái)

白米粥

在我們身邊，很多的人在平時(shí)都是比較喜歡喝白米粥的，白米粥喝起來(lái)并不甜，可能很多的人以為它不含有糖分，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。

雖然白米粥不甜，但是升糖指數(shù)是非常高的，這是因?yàn)榇竺字泻写罅康牡矸?，而且白米粥非常容易被身體消化和吸收，就會(huì)導(dǎo)致淀粉在身體中轉(zhuǎn)化為糖分，導(dǎo)致血液中的血糖含量迅速升高。

所以對(duì)于那些血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，像白米粥最好要學(xué)會(huì)管住自己的嘴巴，如果管不住嘴，難怪血糖降不下來(lái)。

油條

大部分的人在早上起床上班的時(shí)候會(huì)選擇吃油條，這也是我國(guó)一種傳統(tǒng)的早餐食物，油條吃起來(lái)是咸的，所以很多血糖偏高的人認(rèn)為并不會(huì)誘發(fā)血糖偏高。

其實(shí)油條屬于高熱量，高碳水化合物的食物，如果經(jīng)常吃油條的話，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，所以油條也是一種升糖指數(shù)非常高的食材，如果你管不住自己的嘴巴，難怪血糖降不下來(lái)，希望你在平時(shí)盡量還是忌口味好。

水煮魚(yú)

水煮魚(yú)也是經(jīng)常被端上飯桌的一道美食，雖然它的名稱上有水煮，但是它實(shí)則屬于一種重油的食物，因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程中需要經(jīng)過(guò)好幾道的油炸，成分油脂含量非常高，而且也是升糖指數(shù)非常高的一種美食。

尤其對(duì)于那些血糖本身就比較偏高的人來(lái)說(shuō)，如果不想血糖發(fā)生紊亂的話，希望你最好還是控制住自己的嘴巴。

胰島素的“加油站”找到了，每天換著吃，血糖乖乖降下來(lái)

銀耳：

相對(duì)來(lái)說(shuō)，嬰銀耳也是非常受到大眾喜歡的一種美食，而且它的藥用價(jià)值也是非常高的，它被稱為雌激素的加油站，對(duì)于體內(nèi)血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)銀耳能夠有利于幫助激活胰島的功能，促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，有助于降低血糖，血糖會(huì)乖乖降下來(lái)

黑豆：

俗話說(shuō)補(bǔ)藥一堆不如黑豆一把，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且黑豆中含有大量的鉻元素，也能夠有利于幫助修復(fù)胰島細(xì)胞，激活體內(nèi)的胰島素也是胰島素的加油站，能夠有利于幫助控制血糖，將血糖控制在合理的范圍內(nèi)，呵護(hù)身體的健康。

苦瓜：

苦瓜也被稱為天然胰島素，因?yàn)樗胸S富的苦瓜皂苷，能夠有利于幫助激活體內(nèi)的胰島細(xì)胞，對(duì)于控制血糖具有非常明顯的效果，所以如果體內(nèi)血糖偏高的話，在日常生活中適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜，對(duì)身體的健康是非常有利的。

如果血糖不穩(wěn)定的話，對(duì)身體的健康是非常有害的，希望你在日常生活中一定要學(xué)會(huì)控制自己的血糖，在飲食上吃對(duì)了才能夠幫助保護(hù)身體的健康，預(yù)防疾病的發(fā)生，除此之外，在平時(shí)也要養(yǎng)成每天監(jiān)測(cè)血糖的好習(xí)慣。