◎拍百會—升清陽

百會穴位于頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)（即：兩耳角直上連線中點(diǎn)）；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。
取百會穴一定要把頭有意識的低下來，雙手就會自然的落到正確的地方，兩耳尖直上，跟前邊中線的交匯處，這就是百會穴。仔細(xì)摸，它有一個小凹陷。
如果不低頭，要往后一點(diǎn)，特意的手要抬高，放到后面，大部分人能摸得到那個旋。百會穴的操作方法很多，比較最簡單的是用手指，用手指揉、按壓，用大拇指和中指放在百會穴上，來回的按壓就可以。

每天看病，都會碰到一些常見的小病小痛，比如頭暈頭痛，頸椎不利索，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃脹，乳房脹痛，腰痛，腿腳抽筋等病癥。

有很多病癥，任之堂可以通過一些簡單的外治法，還有一些中醫(yī)小方法，就大大減輕這些病痛，甚至完全好了。

老師說，這些小招小法，不一定非得要我們醫(yī)生做，病人們自己學(xué)了，也能夠自我保健。這樣很多小毛小病，一方面不用很辛苦地到處求醫(yī)，另一方面還可以節(jié)省很多沒必要的付出。所以老師希望我們把任之堂常用的一些中醫(yī)小招小法整理出來，讓更多的患者能夠?qū)W習(xí)后受用。這樣也就不至于一有病痛，便慌了手腳去尋醫(yī)。

畢竟連《傷寒論》的仲圣，也不是鼓勵大家一有不適就馬上服藥。他說，四肢才覺重滯，即導(dǎo)引吐納按摩，不要讓自己肌膚九竅閉塞，這樣病邪就不會深入進(jìn)去，如果又能保持讓自己五臟元真通暢，那就能經(jīng)常保持健康。而這些所謂的導(dǎo)引吐納按摩之術(shù)，其實(shí)就是中醫(yī)未病先防、有病早治的一些招法。

而我們?nèi)沃贸Ｓ玫囊恍┬≌行》?，目的無非就是順其性，養(yǎng)其真，讓五臟元真通暢，病邪自然消于無形。

第一法，拍百會。

現(xiàn)在在富康小區(qū)，很多老爺子、阿姨都認(rèn)得我們，隔大老遠(yuǎn)就跟我們說，小伙子啊，你們?nèi)沃媒裉斓奶枓鞚M了沒有啊？

有天早上，我們路經(jīng)菜市場，有個阿姨就叫住了我們說，你們余老師是不是會祛邪??？他能不能治一些異病，我有個朋友就得了這病。

我們便問她，你從哪里看到余老師祛邪啦？她說，我上次看病時，看到他在打一個病人的頭，那個病人頭暈暈沉的，打完后就說清醒了，好了。

我們笑著跟她說，那不是在祛什么邪，也不是治什么異病。那個病人是腦供血不足，左寸脈力道不夠，老師幫他拍百會，是把他的氣調(diào)上頭面來。

有人又問，這腦供血不足是血不足，怎么拍拍血就會足呢，這不大可能吧？

其實(shí)這很好理解，中醫(yī)認(rèn)為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導(dǎo)。老師拍百會，是因?yàn)榘贂侨梭w諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調(diào)了上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態(tài)就改善了。所以拍完后病人頭暈好轉(zhuǎn)，鼻塞也通了，甚至有些病人覺得眼睛也亮了，整個大腦都靈活了，就是這個道理。

而一些腦供血不足的病人，他們都吃了不少補(bǔ)血的藥，發(fā)現(xiàn)改善不大，但是通過這般拍打，效果卻很明顯。老師說，補(bǔ)進(jìn)來的血需要這股陽氣去氣化，它才能夠向上養(yǎng)腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團(tuán)死陰，蒸騰不起來。我們幫他拍打百會，就是增強(qiáng)陽化氣的功能。很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現(xiàn)。

拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇?。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。
拍打百會的適應(yīng)證：主要是頭部陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

百會穴屬督脈的穴道，位于人體頭部，在頭頂正中線與兩耳尖端連線的交點(diǎn)處。
百會取穴技巧
正坐，舉雙手，虎口張開，大拇指指尖碰觸耳尖，掌心向頭，四指朝上。雙手中指在頭頂正中相碰觸所在穴位即是。
百會穴的主治病癥
（1）按摩這個穴位，具有開竅寧神的作用，能治療失眠、神經(jīng)衰弱；
（2）長期按壓這個穴位，有平肝熄風(fēng)的作用，能治療頭痛、眩暈、休克、高血壓、中風(fēng)失語、腦缺血、鼻孔閉塞等疾患；
（3）長期按壓這個穴位，還有升陽固脫的作用，能治療脫肛、子宮脫垂等疾患。
百會的自我取穴按摩法
指法：二指壓法
程度：輕
時間：1-3分鐘
功用：升陽舉陷，益氣固脫。
1）正坐，舉起雙手，張開虎口，大拇指的指尖碰觸耳尖，手掌心向頭，四指朝上；
2）雙手的中指在頭頂正中相碰觸；
3）先將左手的中指按壓在穴位上，再將右手的中指按在左手中指的指甲上；
4）雙手的中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺；
5）每次揉按1-3分鐘。
中風(fēng)失音、不能言語：百會配天窗。
小兒脫肛：百會配長強(qiáng)和大腸俞。
自我按摩法：先左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺。每次各揉按1-3分鐘。右手中指在下各揉按3-5分鐘，先左后右。

：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等;

驚悸、健忘、尸厥、中風(fēng)不語、癲狂、癇證、癔病、耳鳴、鼻塞、脫肛、痔疾、陰挺、泄瀉等;

治療眩暈、血管性頭痛、升陽舉陷、益氣固脫、清神醒腦、增強(qiáng)記憶力。

點(diǎn)揉法：以一手的中指或食指附于百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然后再向左、向右各旋轉(zhuǎn)揉動30-50次。如果是體質(zhì)虛弱或患有內(nèi)臟下垂、脫肛等癥的朋友，開始按揉時動作要輕一些，以后逐漸加重，按摩的次數(shù)也可隨之增多。

按摩：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。高血壓的朋友用此方法，每天堅(jiān)持，可以使血壓穩(wěn)定并降下來。對于低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。

溫灸：持扶陽罐溫灸該穴位，時間為三至五分鐘，讓罐體的溫?zé)?、紅外線及磁場刺激該穴位，可預(yù)防頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經(jīng)衰弱等疾病。堅(jiān)持每天溫灸，有保健長壽的功效。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。百會為諸陽之會，輕輕叩擊可以起到活血通絡(luò)的作用，當(dāng)外感風(fēng)寒出現(xiàn)頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時，可用此方法緩解。

◎ 跺腳法——降濁陰

第二法，跺腳法。

跺腳一般是拍打完后，讓病人自己去做的，它能夠?qū)釟庀滦?。跺腳對于脈勢上越的引起的失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。

有個外地過來的病人，她有乳腺增生、膽汁反流性胃炎，晚上一吃飽，整夜都睡不好覺，平時覺得咽喉中有團(tuán)氣，吞不下吐不出。老師便讓她到外面去跺腳。她看了老師的書后，很敬佩老師，對老師的話言聽計(jì)從。

老師說，你雙關(guān)脈郁，雙寸上越，以前生了不少氣，百病皆生于氣，你這個氣沒法順降下來，橫逆在中焦肝膽脾胃，所以才有乳腺增生、乳房脹痛、膽汁反流性胃炎。這個氣降不下來，晚上睡不好覺，腦袋像繃緊了的弦一樣，沒法松靜下來，所以你想長胖也沒法長胖。

她又問，那我這月經(jīng)量少是怎么回事？老師說，你那氣血都讓上越的脈勢消耗光了，中間關(guān)脈又郁滯，氣血下不來。女人經(jīng)水不調(diào)皆是氣逆。你這個氣不往下引導(dǎo)，血就不能很好地順降下來，所以你只要去跺腳都管用。

于是，她在外面啪啪地跺起腳來，每只腳各跺兩三百下。老師跟她說，你那樣跺，效果不明顯，看看我怎么跺。老師使勁地跺了起來，聲音是她的三倍。老師說，這樣跺，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳下走。人的大腦清靜下來，你跺得越苦越累，它身體反而會越來越好。

她聽明白后，就使勁地跺，跺到額頭都出汗了。上士聞道，勤而行之。這樣的病人治療起病來，效果都會比較快。

果然，她第二天來時說，昨天晚上我睡得很好，胃也不脹了。

我們跟她說，你腳底下很多穴位，包括所謂的消氣穴太沖都在那里，你拼命地跺它，那些郁悶的氣都通通消掉了。她說，是啊，我跺的時候，放了好幾次屁，今天早上排便通暢多了，不知道是不是吃藥的緣故。

我們跟她說，這和你跺腳是分不開的，跺腳可以引氣往下行，你跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，放了很多屁，你心脈沒有那么亢了，所以覺也睡得好了，胃也不脹了。中醫(yī)叫做陽隨陰降。老師昨天把你脈象是陽亢上越，你跺完后，這陽亢上越之火便隨著陰濁、腳汗、大便和屁通通往下潛伏。你那氣血狀態(tài)，由心位轉(zhuǎn)到腸位，上下交通，寒熱對流。所以晚上自然睡得好了。

這跺腳法是以降濁陰為主，和拍打百會升清陽，是相對的。一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風(fēng)箏一樣，在下面把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。

老師常說，我們講這些小招小法，但不要樂于小招小法，不要被小招小法所局限，要看到這些招法背后的大道，當(dāng)你們能從升清降濁去摸索感悟時，你可能不用拍打百會，就原始點(diǎn)按按頭部的少陽經(jīng)，把氣血調(diào)上去，頭痛、鼻塞這些陽氣不足的狀態(tài)立即就改善了。你可能不用跺腳，就點(diǎn)按點(diǎn)按腳上的太沖穴，揉捏揉捏三陰交，把氣血引下去，煩躁失眠這些陽亢的氣逆現(xiàn)象就消除了。

這樣的話，有升清降濁的大道指引著，你再去看養(yǎng)生保健書籍，那些方法你都可以拿過來用，只需要觀其脈勢，隨勢用之。以上治下，以下治上，以左治右，以右治左，以前治后，以后治前。使得陰隨陽升，陽隨陰降，寒熱對流，虛實(shí)互補(bǔ)，則病痛自然慢慢漸愈。

第三法，揉腹法。

揉腹法是各類法門里很溫和的一種，如果說拍打、跺腳就像武將打仗調(diào)兵遣將，那么揉腹法就像文臣治國不慍不火，所以揉腹法更適合一些慢性虛損性疾病，甚至腫瘤癌癥，都可以用這揉腹法保健療養(yǎng)，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，而卻人登壽域。

我們可以發(fā)現(xiàn)，很多養(yǎng)生法門，其實(shí)不是我們自己創(chuàng)作的，它不屬于任何人的版權(quán)，而是人體本身自救的本能。好比如這拍百會法，人體自己覺得陽氣不夠，腦袋不夠靈光時，就會拍拍大腦，噢，這個我明白了?；蛘呷梭w在不能決斷一些事時，患得患失，其實(shí)腦力已不足，這時他自發(fā)性都會去搔搔腦殼。這也是通過把陽氣調(diào)上大腦來，幫助決斷地自救，所以皆可引為拍打百會、按摩原始點(diǎn)。

而跺腳更是如此，我們看古人形容一個人生氣，氣得急跺腳，這是很有道理的。因?yàn)槿藲饧焙?，必須通過一種途徑來疏泄自救，把自己身體的損害降到最低。但是現(xiàn)代人很多都忘了這個功能，平時生了很多小氣，產(chǎn)生了很多抱怨的心理，卻不知怎么排解，很簡單，到公園草地上，記住水泥地板，不如草地黃土地，穿鞋又不如赤腳，你把腳皮跺得越厚，身體就越健康，跺過后，晚上睡覺，腳皮都滾燙滾燙的，腦袋也不想事，一覺就睡到天亮。

我們再看這揉腹法，它又是人體如何自救的。原來人在吃飽飯后，有個自發(fā)動作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了后，他就喜歡捋順捋順，這樣就會舒服一些。我們從這個象就可以領(lǐng)悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，你再摸他雙關(guān)脈郁，或者肚子大腰圍粗的，這都是揉腹法的適應(yīng)證了。只要能勤揉勤練，那些脂肪、腸道積滯一化開，真是無毒一身輕，腸通一身勁?。?/span>

有個病人反映，練這揉腹法后，只用了一周多，本來大大的啤酒肚全消了，一下子減了十幾斤，這是目前為止我們收集到的揉腹法效果最好的一個案例。病人自己也勤修習(xí)練，日夜不輟，有空就揉。揉完后，整個人精神都很飽滿。

如果說上面有病要從下面治，下面有病要上面調(diào)，如果左右四周都有病呢？當(dāng)然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創(chuàng)了補(bǔ)土派，后代徒子徒孫很多。而這揉腹法，不正是外治法里的補(bǔ)土派嗎？所以老師只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的，便說，這樣的病人都適合去練揉腹法，把里面的郁滯化開后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。

揉腹法具體操作：兩手掌相疊，用掌心貼在肚臍眼上。男的左手在下，女的右手在下；男的順時針揉，女的逆時針揉；每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。孫思邈的《千金要方》也很推崇揉腹法，古人也有仙人揉腹法，有興趣的人也可以上網(wǎng)去搜索學(xué)習(xí)。