魚肉含不飽和脂肪酸，具有增強記憶力、消除炎癥預(yù)、防老年癡呆等益處。

老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。特別是60歲以上的老年人，生活中剛開始從小事遺忘，到最后忘了自己是誰。若是不加控制，隨著病情的加重，在失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是生活的悲劇。

因此，關(guān)心、關(guān)愛老人，要做好疾病的預(yù)防和健康身體的調(diào)理，降低患病風(fēng)險，才得以安享晚年。

老年癡呆有3個階段

1、多疑多慮

早期老年癡呆最明顯的就是性格上不合理的變化，如忘記事，一反常態(tài)、言語啰嗦、好發(fā)脾氣等表現(xiàn)，特別易害怕或疑神疑鬼，猜忌別人或懷疑自己得了什么病。沒有人愿意別人說自己有病，就算得了病，老年癡呆的人也是不愿承認(rèn)的。

2、行為改變

針對中期老年癡呆的人來說，若是出現(xiàn)記憶、語言、書寫、視覺、計算等等行為改變，就要重視起來了。這些行為在正常人眼中，你會感覺幼稚笨拙，覺得他們做的都是無效勞動，無目的勞動。

3、喪失自理能力

面對老年癡呆的家人，我們唯一能做的只有盡心照料。

當(dāng)老年癡呆發(fā)展到后期，老年人難以勝任日常家務(wù)，不知道穿衣的次序，做飯的步驟，進食和吞咽困難，大小便障礙，在這一階段，還會出現(xiàn)行動困難，甚至?xí)L期臥床。

面對老年癡呆，我們有時候會感到無力、難過、不知所措，精神和壓力都是難以避免的，但作為親人，我們唯一能做的只有盡心照料。而最好的照料，就是及早預(yù)防。

預(yù)防老年癡呆 做到以下3點

1、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低患老年癡呆的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，我們需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。老年癡呆癥是大腦功能退化的一種表現(xiàn)，而多動腦能夠活躍腦細(xì)胞、提高大腦功能，在大腦功能增強的時候，老年癡呆癥的發(fā)展速度也會變的緩慢，對老年癡呆癥病情緩解有利。

2、保持開朗樂觀的態(tài)度

開朗樂觀有利于老年癡呆患者其后的生活和養(yǎng)生。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

得了老年癡呆的老人，除了家人的關(guān)愛外，自己一定也要調(diào)理好心態(tài)。面對孤獨和疾病，選擇積極向上的態(tài)度跟消極的態(tài)度會截然不同。經(jīng)常消極，還很有可能增加老年癡呆的發(fā)生概率。相反，開朗樂觀有利于其后的生活和養(yǎng)生。

3、重視飲食健康

要預(yù)防老年癡呆，日常除了作息規(guī)律、避免熬夜、堅持運動外，飲食健康上，可以多參考地中海式飲食。地中海式飲食是希臘、西班牙、意大利等地中海沿岸的飲食，也被認(rèn)為是全球最健康的飲食搭配。研究發(fā)現(xiàn)，它不僅預(yù)防癡呆，還能預(yù)防心腦血管疾病、防癌。

（1）多吃核桃

核桃含有相當(dāng)高的omega－3脂肪酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)，已被證明可以改善認(rèn)知功能和運動機能，從而在預(yù)防老年癡呆癥上也發(fā)揮了重要作用。

（2）多吃魚肉

魚肉的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化作用，所以對防治心腦血管疾病、增強記憶力、保護視力、消除炎癥頗有益處。所以適量吃魚可預(yù)防老年癡呆。

最后提醒大家，在年輕的時候，一定要控制好自己的血壓血糖備血脂，避免高血壓、糖尿病、高血脂等等疾病，都是降低老年癡呆患病的良好生活行為。