冬天一到，很多人的腳就跟冰塊一樣，怎么捂都暖不了。

這可不是小問題！中醫(yī)有句話叫“百病寒為先，寒從足下起”，再者，腳素有“人體第二心臟”的稱號，一旦腳部受寒，勢必會影響血管和內(nèi)臟器官的健康。

所以，這個(gè)冬天，怎么讓腳暖起來呢？除了多穿衣物外，還可以從以下3招入手：

飲食上，多吃溫補(bǔ)食物

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)多吃些溫補(bǔ)和益腎的食品，有助于全身血液的流動，起到驅(qū)寒保暖，緩解腳部冰涼的作用，特別是：

• 溫補(bǔ)性食物：羊肉、牛肉、雞肉等；
• 益腎性食物：腰果、核桃、山藥、栗子、芡實(shí)等。

除此外，以下食物也可起到暖身御寒的作用：

• 富含鈣和鐵的食品，如奶制品、豆制品、蛋類、動物血、蛋黃、豬肝等；
• 能暖身的根莖類蔬菜，如紅薯、山藥、土豆、芋頭等；
• 適量增加辛辣刺激的食物 ，如生姜、辣椒、花椒等。

當(dāng)然，還要注意的是，如果過量吃這些溫補(bǔ)、暖身的食材，往往會產(chǎn)生內(nèi)熱、容易上火，導(dǎo)致口腔潰瘍、長痘痘、便秘等。

所以，飲食上還要注意適當(dāng)?shù)?strong>滋陰潤燥，蔬菜水果也要適量補(bǔ)充，多吃白菜、蘿卜、梨、香蕉、蘋果等當(dāng)季蔬果。

每天堅(jiān)持泡個(gè)熱水腳

如果選一個(gè)最快能讓腳暖起來的方法，那一定是泡腳。

用熱水泡腳，腿腳的末梢血管逐漸擴(kuò)張，血流速度也隨之加快。因此，泡腳能有助于改善腿部皮膚和肌肉的供血情況，緩解腳部冰涼的狀況（記得每天泡一次哦）。

并且，泡腳還能降低身體的興奮度，幫助身體處在平靜、放松的狀態(tài)中，從而有助于睡眠。

腳要注意這么泡：

1、泡腳的水溫和時(shí)間

水最好要沒過腳踝，至于高度，沒有要求啦，到小腿肚也成。

而水溫以40℃~50℃為佳，泡的時(shí)間保持在20~30分鐘。或者泡到后背微微出汗，那么就可以收腿、擦腳、倒洗腳水了。

Ps：可以用手試一試水溫，手比腳對溫度更敏感。

2、泡腳的時(shí)機(jī)

餓和飽的時(shí)候就不要泡了，因?yàn)轲I的時(shí)候泡腳會加快代謝，身體耗能后會更餓；飽的時(shí)候泡，則會影響胃部血液供給不利于消化。

所以，泡腳時(shí)間推薦為飽腹后或臨睡前1小時(shí)。

3、泡腳的人群限制

泡腳雖然很日常，卻并非人人皆宜：

糖尿病，下肢靜脈曲張，血栓或下肢動脈閉塞，足癬等皮膚病，有嚴(yán)重心血管疾病的患者以及兒童，都不適合泡腳。

泡完腳后，小伙伴們還可以做