隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多亞健康問題和疾病的發(fā)生率不斷升高，在這之中，失眠問題開始越來越多的被人們所關(guān)注。睡眠作為一個占人一生中1/3時間的重要生理活動，對人的健康起著至關(guān)重要的作用，睡眠不好或者不足，會直接影響人的身體。首先我們先來看一下失眠有哪些危害。

危害一：加速器官老化，促進人體衰老。正常情況下，人的身體是適應(yīng)“日出而作日落而息”的生理節(jié)奏的，一旦被打破，身體機能就會出現(xiàn)紊亂。身體的各個器官，長時間得不到休息，超負荷工作，自然就會像機器一樣，產(chǎn)生不必要的耗損，加速老化，其實人的器官也是有使用壽命的，提前透支必定會帶來危害，與此同時，人也會快速衰老，有實驗表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五歲。

危害二：誘發(fā)心腦血管疾病，甚至猝死。青少年熬夜不睡覺導(dǎo)致猝死的新聞屢見不鮮，長期沒有進入睡眠狀態(tài)會使你的大腦處于長期的工作狀態(tài)，，心臟承受能力是有限的，一般在夜間全身系統(tǒng)會放松警惕，無法及時預(yù)警身體異樣，猝死發(fā)生也就自然而然了，尤其是身體比較虛弱的人，一定要重視失眠問題；

危害三：使人注意力不集中，記憶力下降。失眠使人休息不夠，長期記憶不能完全形成，尤其對于學(xué)生來說，會對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生直接的影響，在正常生活中，記憶力下降也會帶來很對麻煩，比如忘記關(guān)煤氣、忘記鎖家門等等。同時，也會使人注意力不集中，帶來的危害更是不容小覷，前段時間有新聞報道，市民張先生因為連續(xù)失眠多日，白天開車上班的路上犯困導(dǎo)致連環(huán)車禍，等等會使你的生活質(zhì)量和工作水平下降。
失眠的危害其實還不止這些，相信失眠的朋友也深受它的困擾。那失眠要如何簡單應(yīng)對呢？今天就傳授3個89歲老國醫(yī)推薦的3個助眠方法，堅持半個月，失眠自己好。

一、保持較低的睡眠室溫。其實，人在入睡的過程中，體溫會下降1.5攝氏度左右，體溫下降得過程就是產(chǎn)生睡意的過程了，如果室溫過高，體溫不易下降，就不容易睡著。相反室溫相對低一點，會更容易產(chǎn)生睡意。最佳的睡眠室溫是18.3攝氏度。

二、堅持補充芝寧多糖。芝寧多糖一直被很多中醫(yī)用于失眠的診療之中，并取得很好的效果。芝寧多糖是靈芝提取物，被歷代中醫(yī)視為“扶正固本”的上品，它能直接入肝經(jīng)，調(diào)理肝臟環(huán)境，清肝火、助睡眠，疏肝解郁，清郁化火，對因為肝火旺盛導(dǎo)致的失眠有著非常顯著的效果。除此之外，芝寧多糖還能直接參與到褪黑素的分泌中，促進褪黑素的正常分泌，為優(yōu)質(zhì)的睡眠保駕護航。

三、避免白天睡覺，把睡眠動力累積起來，到了晚上一起釋放，可以睡得更好。人在睡覺的時候，好像在滑滑梯，從清醒狀態(tài)一路下滑到深睡眠，然后重新爬上梯子，再次沖下來。為了讓整個過程更加符合常規(guī)，可以增加睡眠的動力，減少睡眠的阻力。增加睡眠動力有四種方法：1、找到并尊重自己的睡眠節(jié)律；2、白天多曬太陽；3、堅持內(nèi)調(diào)補充芝寧多糖；4、避免白天睡覺。