現(xiàn)代人尤其是年輕人失眠的越來越多，這與工作壓力大，情緒緊張有關(guān)系，尤其是許多人都背負(fù)著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，房貸，車貸壓的都喘不過氣來，所以思想壓力的負(fù)擔(dān)也造成了睡眠的不安穩(wěn)，這是很多人都面臨的困擾。

失眠在中醫(yī)學(xué)中又被稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”、“不得臥”等，在中國歷史各朝代很多醫(yī)書對失眠均有記載，如《素問·太陰陽明論》《素問·逆調(diào)論》《傷寒論》《景岳全書·不寐》等。中醫(yī)認(rèn)為不寐病因，大致可分為外感六淫、飲食不節(jié)、內(nèi)傷情志、久病不寐及體質(zhì)因素等幾個方面，病位主要在心、肝、脾、腎，與臟腑失調(diào)陰陽失衡有關(guān)系。

以上是中醫(yī)對失眠原因的一個分析，明白了這些之后，調(diào)理失眠就好對癥下藥了，那么到底如何調(diào)理才好呢？下面我們來具體的分析一下。

相信很多失眠的人都知道失眠的時候是可以選擇安定來助眠的，而且臨床上該藥物也被經(jīng)常應(yīng)用，它確實能夠幫助睡眠，但是長期吃的話會對身體造成負(fù)面影響，導(dǎo)致依賴性和上癮性，所以安眠藥是不能常服的。

失眠到底該選安定還是谷維素？臨床藥師為你說出真相

除了安定之外，谷維素也是很多人常用的方法，谷維素對肝火過旺，肝氣郁結(jié)引起的失眠有一定的作用，不過其重點(diǎn)在于對肝臟的呵護(hù)，想要根治失眠，還要選擇其他更為直接的方法，所以失眠選安定或者谷維素都是有局限性的，最好的辦法就是采取中醫(yī)最為推崇的食補(bǔ)療法，該方法簡單直接而且還沒有副作用，以下三種方法長期堅持，擁有嬰兒般的睡眠便不再是問題。

1、攝入芝寧多糖

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力和體力，消除身體倦怠感，尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，避免外來物質(zhì)侵害身體，是歷代醫(yī)家扶正固本的良方。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，減少焦慮，抑郁發(fā)生，令人心情愉快。

2、按摩太沖穴

用推拿的方法，按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱；按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。許多人在接受按摩之后，當(dāng)天就能睡得比較好，就是在按摩時把肺熱和肝熱都泄除的結(jié)果。

3、用熱水泡腳

自己在家中用熱水泡腳，每天泡三十分鐘至兩小時，時間的長短視每個人的血?dú)鉅顩r而定，在攝氏25-28度的房間里，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。睡眠時容易驚醒或者多夢的人，可以用前述的方法泄除肝熱，就能得到改善。