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睡眠作為為人體的重要生理活動(dòng)，與人的陰陽(yáng)，七情，臟腑，營(yíng)衛(wèi)氣血有著密切的關(guān)系，所以《內(nèi)經(jīng)》中說：\'\'日中為陽(yáng)隴，日西而陽(yáng)衰，日入陽(yáng)盡，而陰受氣矣\'\'，而且睡眠與覺醒是相對(duì)而言的生理活動(dòng)，是人自身的主觀感受，因此每個(gè)人對(duì)睡眠的需求都不盡相同，存在著差異性。 睡眠與覺醒交替的出現(xiàn)，是人體的陰陽(yáng)與自然界的陰陽(yáng)相通應(yīng)的結(jié)果，自然界有晝夜晨昏的固有規(guī)律，有陰盛陽(yáng)衰的不同變化，人體的陰盛陽(yáng)衰也隨其變化而變化，從而形成了睡眠與覺醒，因此只有張弛有度，勞逸結(jié)合，才能維護(hù)陰陽(yáng)平衡，保持生命活動(dòng)的正常運(yùn)行，如果這種規(guī)律一旦被破壞，就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為凡是能影響到陰陽(yáng)際會(huì)，營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行的因素都能影響到睡眠，從整體觀念出發(fā)不外乎自然，社會(huì)，人體三大因素。 （1） 環(huán)境因素 噪音，光照干擾，高溫，嚴(yán)寒，或者是臥具不合適等都可能影響個(gè)體的睡眠，另外，改變睡眠環(huán)境如住院或者其他陌生環(huán)境也可能會(huì)影響人的睡眠狀況，一般情況下只要改變了這些因素，睡眠就能恢復(fù)到正常，但是如果環(huán)境不能改變，人就只能調(diào)整自身以適應(yīng)環(huán)境，從而也可以使睡眠得到恢復(fù)正常，然而如果既不能改變環(huán)境又不能調(diào)整自身，時(shí)間一長(zhǎng)陰陽(yáng)失衡得不到恢復(fù)，就會(huì)發(fā)展成為陽(yáng)不入陰從而成為失眠。 （2） 社會(huì)因素 生活應(yīng)激，情緒的影響，焦慮情緒尤其是憤怒，抑郁障礙等是主要的社會(huì)因素，可以改變?nèi)说乃呋顒?dòng)，這些因素主要是通過影響人的情緒而影響睡眠活動(dòng)，各種生活事件的發(fā)生，會(huì)使人的情緒反應(yīng)加強(qiáng)，破壞情緒穩(wěn)定，改變氣血的正常運(yùn)行，使陰陽(yáng)平衡打破，睡眠活動(dòng)受到影響，如果我們積極調(diào)整心態(tài)，恢復(fù)情緒穩(wěn)定，氣血運(yùn)行就能恢復(fù)，其影響就會(huì)消除，睡眠也隨之恢復(fù)正常，但情緒如果得不大控制，就會(huì)出現(xiàn)失眠等問題。 （3） 個(gè)體因素 時(shí)差，倒班，噪音等都可以引起失眠，高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行，以及由白天改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜規(guī)律，營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行的調(diào)整沒有到位就很容易引起失眠，但這些失眠都是可以自行調(diào)整的，一般不需要進(jìn)行調(diào)理。 （4） 疾病因素 疾病因素是各種疾病和慢性疼痛導(dǎo)致的睡眠問題一個(gè)常見的原因，比如心肺疾病，關(guān)節(jié)炎，夜尿癥，胃腸疾病，常常會(huì)引起失眠，中醫(yī)認(rèn)為痛則不通，通則不通，痛就是氣血阻滯的現(xiàn)象，因此疼痛最容易引起失眠。 以上就是中醫(yī)關(guān)于失眠的具體解釋，相信失眠的人都有了清楚的了了解，那么到底該如何調(diào)理才合適呢？日差堅(jiān)持三個(gè)字，失眠會(huì)悄悄遠(yuǎn)離你。 1、 補(bǔ) 這里的補(bǔ)是指堅(jiān)持補(bǔ)充改善睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)芝寧多糖，它通心，肝，腎，經(jīng)，是歷代醫(yī)家扶正固本的良方，可以補(bǔ)氣安神，滋養(yǎng)五臟六腑，活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質(zhì)侵害身體。 此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，令人心情愉快，降低肝火，緩解肝氣郁結(jié)。 2、 不 這個(gè)不是指不熬夜，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講究天人合一，順時(shí)養(yǎng)生，人的作息習(xí)慣要跟隨自然界的變化而調(diào)整，比如天亮了起床，夜幕降臨要合眼睡覺，但是如今快節(jié)奏的生活早已成為了遙遠(yuǎn)的過去，晚睡晚起，加班熬夜早已成為了生活的常態(tài)。 人體的肝臟是一個(gè)脆弱的器官，它需要在睡眠，靜養(yǎng)中得以調(diào)理，熬夜對(duì)肝臟損害極大，肝臟疏泄不通，氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)造成血脈淤堵，反映到臉上，面色就會(huì)因氣血不足而失去光彩，晦暗，長(zhǎng)斑，反映到身體上，身體就會(huì)因?yàn)榈貌坏阶銐虻臍庋兊脹]有力氣，很容易疲乏和勞累，所以養(yǎng)肝護(hù)肝要少熬夜。 3、 少 這個(gè)少是指少加班，現(xiàn)代人每天都忙忙碌碌，很多人都會(huì)頻繁加班，使身體處于極度疲勞的狀態(tài)，其實(shí)，疲勞是我們身體發(fā)出的警迅，提醒我們應(yīng)該休息了，如果長(zhǎng)期加班，身體得不到足夠的休息，就會(huì)使肝血嚴(yán)重?fù)p耗，直接影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)以氧氣的供給，導(dǎo)致人體的免疫力下降，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，過多勞累會(huì)使受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化，最終威脅生命。 |
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