頭痛、背痛、肩痛是我們中老年人的常見(jiàn)問(wèn)題，如何止痛？

其實(shí)，我們身上藏著很多止痛開(kāi)關(guān)，只需要按壓就可以輕松緩解身上的疼痛，趕緊學(xué)一下吧！

01

頭痛揉兩眉間

穴位：印堂穴，位于督脈之上。

按摩方法：頭疼時(shí)，用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個(gè)部位皮膚，以局部感覺(jué)微麻、發(fā)脹為宜，如果真有疾患，這個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。

功效：按摩印堂穴所在的這個(gè)部位有助于推動(dòng)督脈氣血運(yùn)行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

02

背痛手助后腰暖

很多人在公園散步時(shí)喜歡雙手叉腰鍛煉，其實(shí)，適當(dāng)按摩后腰位置可以緩解腰背的疼痛。嘗試一下，雙手搓搓后腰，會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見(jiàn)影改善。

穴位：長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾閭部位)。

按摩方法：先將兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊貼后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

功效：腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。

03

牙痛按虎口下關(guān)

牙痛讓人坐臥不安，這時(shí)不妨按壓一下這兩個(gè)部位。

穴位：合谷穴在百姓常說(shuō)的“虎口”附近，以一手拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下就是這個(gè)地方。

下關(guān)穴在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。

按摩方法：揉壓“虎口”時(shí)，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好發(fā)揮此穴道療效。

功效：這兩個(gè)地方中醫(yī)認(rèn)為手陽(yáng)明經(jīng)的脈絡(luò)入下排牙齒，足陽(yáng)明經(jīng)的脈絡(luò)入上排牙齒，合谷、下關(guān)兩個(gè)穴位都是陽(yáng)明經(jīng)穴，按摩能有助止牙痛。

注意：體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)刺激合谷穴，孕婦一般不要按摩合谷，以免耗損了胎氣。

04

肩痛提揉肩井

穴位：肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。

按摩方法：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作,如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。

功效：按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多老年人常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。

注意：肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

05

心痛手腕上“玄關(guān)”

穴位：手腕橫紋往上約三指寬處，有一把解除心痛的“鑰匙”，是內(nèi)關(guān)穴所在。

按摩方法：心臟不好者若突發(fā)心絞痛，除了含硝酸甘油，還可按內(nèi)關(guān)穴，對(duì)其行點(diǎn)、按能活血通絡(luò)，止痛。一般需按5分鐘。僅作輔助治療以及急救使用。

功效：內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，是中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。

06

胃痛點(diǎn)按足三里

穴位：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。

按摩方法：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

功效：氣血虛或消化不良的人，稍吃多一點(diǎn)就會(huì)引起腸胃脹痛。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可起到調(diào)整胃的機(jī)能、鎮(zhèn)痛、降逆氣化濁氣的養(yǎng)生功效，進(jìn)而緩解胃痛胃脹等不適癥狀。

07

胸痛按揉極泉穴

很多有心臟病的人，在激動(dòng)、寒冷、飲酒、吃得太飽的時(shí)候，有可能會(huì)造成心臟病發(fā)作，而出現(xiàn)心前區(qū)疼痛不適。

穴位：極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

按摩方法：用手指插入左側(cè)的腋窩中，適當(dāng)用力地?fù)赴匆父C中，可以有效的快速緩解心痛，可用于心臟病的臨時(shí)急救。

08

抽筋腿疼按揉承山穴

穴位：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按摩方法：抽筋發(fā)生的時(shí)候，揉按位于小腿肚子正中點(diǎn)1分鐘左右，即可有效緩解抽筋疼痛。

09

落枕脖子疼點(diǎn)按后溪穴

吹空調(diào)或者開(kāi)窗睡覺(jué)的時(shí)候，不小心脖子受了寒，第二天起來(lái)脖子就會(huì)落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛難忍，不能扭頭、低頭。

穴位：后溪穴位于第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。

按摩方法：掐按小指指根下方內(nèi)側(cè)和外側(cè)的凹陷處，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左邊脖子疼，就掐按右側(cè)的小指指根，右邊疼掐按左側(cè)的，掐按的同時(shí)慢慢的活動(dòng)頸部，有利于快速緩解落枕。

功效：有緩解治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴等作用。

頭痛、牙痛、心口痛……所有的疼痛，一分鐘就能緩解！