以前的我也不知道這個事情，每次到了這個季節(jié)我也不愿意堅(jiān)持減肥，直到去年我的侄女跟我說越是天氣寒冷，身體的代謝就會越快，脂肪也就燃燒的越多，因?yàn)樯眢w要取暖，所以這個時候減肥是還有效果的，當(dāng)然把握方法是最關(guān)鍵的，后來就在去年初冬的時候，我用了她的減肥方法，沒想到成功減肥31斤，沒有吃減肥藥也沒有節(jié)食運(yùn)動，現(xiàn)在體重也沒有反彈，大家也可以試一試我這老輩人的方法，確實(shí)很管用的。

到了我這個年紀(jì)減肥的人其實(shí)也不多，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為自己沒必要去折騰自己，而且還會遭到身邊的人笑話。就我當(dāng)初減肥的時候，我的家人都說我沒事找事做，而我的朋友們也說我肯定瘦不下來，我卻依然堅(jiān)持自己減肥的想法，也不管別人的風(fēng)言風(fēng)語。

我之所以鐵了心的要讓自己瘦下來，其實(shí)是有原因的，我一個在要好的老姐姐，她比我大3歲，之前她發(fā)胖以后就是一種都不愿意減肥，最終導(dǎo)致身體的脂肪過多，最后破壞了胰島，導(dǎo)致絕經(jīng)提前進(jìn)入了更年期，我看了非常難過，所以我不想也變成這樣，所以我瘦身主要是因?yàn)樯眢w的健康。

雖然每個人都不愿意做胖子，但是減肥也并不簡單，很多人在減肥失敗之后，堅(jiān)持不下去了。而我當(dāng)初減肥的時候，也經(jīng)歷過很多的磨難，從吃減肥藥開始，我就一直忍受副作用帶來的痛苦，后來我發(fā)現(xiàn)吃減肥藥不僅會讓我拉肚子，還會讓自己的身體脫水，最關(guān)鍵的是吃減肥藥并不能消耗身體的脂肪，一開始降下來的體重也只是一個表面現(xiàn)象，其實(shí)就是消耗身體的水分導(dǎo)致的，所以這種傷害身體又沒有效果的減肥方法，我還是決定放棄了。

當(dāng)然減肥要有始有終，既然這個方法不行，那么我就嘗試其它的方法，就這樣我用過節(jié)食減肥，吃減肥餐，運(yùn)動減肥也嘗試過，但是堅(jiān)持了一年的時間，發(fā)現(xiàn)這些方法并沒有什么效果。

很快我的減肥積極性就被失敗的經(jīng)歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應(yīng)該如何繼續(xù)下去。

但是我還想在堅(jiān)持下去

幸運(yùn)的是我冷靜了下來，沒有了以往的急于求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

后面侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法，當(dāng)體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅(jiān)持做這個運(yùn)動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅(jiān)持一個月，你能看到自己的蛻變！??！

一、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅(jiān)持一個月，手臂變得更加纖細(xì)。

二、腰腹運(yùn)動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點(diǎn)與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅(jiān)持打卡30天，腰會瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發(fā)力向上蹬，感受大腿和小腿發(fā)力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛煉大腿和小腿的后側(cè)，拉伸線條，堅(jiān)持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

四、核心訓(xùn)練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同上向上卷起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家里任何地方隨時隨地就能開始運(yùn)動，就算沒有任何運(yùn)動基礎(chǔ)的美眉，也可以完美勝任！

堅(jiān)持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅(jiān)持下去?。。?/h2>