保肝：養(yǎng)生要養(yǎng)肝，這些養(yǎng)肝方法不用花錢(qián)卻實(shí)用

逸香閣居士麗人 2019-12-24

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導(dǎo)讀：第一批“90”后馬上就要30歲了，雖然“90”后們還都很年輕，但是已經(jīng)有不少的90后開(kāi)始注重養(yǎng)生了。這也從側(cè)面反映出了現(xiàn)代社會(huì)下，越來(lái)越多的人對(duì)自身健康的重視。畢竟現(xiàn)代社會(huì)下生存壓力還是比較大的，只有擁有了一個(gè)健康的身體才能創(chuàng)造更多的財(cái)富。

而肝臟是我們的消化中心，是人體非常重要的器官，常言道肝不好而百病生，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。而且肝臟還是解毒、代謝的器官，而中醫(yī)上講肝藏血，主疏泄功能。

養(yǎng)生先養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的話(huà)，不妨試試這些方法，不用花錢(qián)，但是卻很實(shí)用，一起來(lái)了解一下。

1、清淡飲食

肝臟是消化中心，人體排毒主要是通過(guò)肝臟來(lái)完成的。常言道“是藥三分毒”，人服用的藥物也是要經(jīng)過(guò)肝臟完成代謝的，所以如果用藥不當(dāng)?shù)脑?huà)就會(huì)引起肝臟損傷的。

而在飲食方面，如果不注意的話(huà)，經(jīng)常吃的比較油膩，大魚(yú)大肉的，是會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，如果經(jīng)常飲食習(xí)慣都不好，比如引起脂肪肝，或者是原本的肝病更加嚴(yán)重等等。

因此養(yǎng)肝的話(huà)，在飲食方面要注意清淡，每餐不要吃太飽，每天保證飲水量，少喝酒或者不喝酒。

2、規(guī)律的作息

經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律的話(huà)也是有損肝臟健康的，會(huì)引起氣血不足，肝氣瘀滯等，比較明顯的外在表現(xiàn)就是皮膚變差，出現(xiàn)黑眼圈，白天無(wú)精神等。所以養(yǎng)肝要保持好的作息習(xí)慣，不要熬夜。

3、調(diào)整心態(tài)

中醫(yī)講肝主疏泄，所以保肝養(yǎng)肝的話(huà)，要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心態(tài)，讓自己處于一個(gè)快樂(lè)的心態(tài)環(huán)境之下，如果經(jīng)常生氣、抑郁的話(huà)，容易造成肝氣郁結(jié)，對(duì)肝臟的健康也是不利的。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可幫助脾胃的運(yùn)化，從而來(lái)調(diào)節(jié)肝臟，達(dá)到疏肝解郁的效果，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)。如果上班族時(shí)間比較少的話(huà)，不妨下班回家的時(shí)候，騎個(gè)單車(chē)，或者是提前兩站下車(chē)步行走一走也是可以的。

以上是有關(guān)日常養(yǎng)肝方面的一些簡(jiǎn)單分享，希望對(duì)大家有所幫助。

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