本文理論依據(jù)：《腧穴證治學(xué)》 、《針灸腧穴學(xué)》

你好，我是中醫(yī)人，文君然。

今天是2019年12月22日，為冬至。

這一天，在古代算是一個節(jié)日。家家戶戶都要休養(yǎng)生息、不去工作的。根據(jù)歷史記載，就連軍隊都要在這一天休整，高掛免戰(zhàn)牌。

原因就是，這一天白晝最短，黑夜最長，氣溫最低，為一年中陰氣最盛，陽氣最弱的一天。所以在這一天里，人的陽氣隨天地之氣的變化而變化，也開始深深潛藏于體內(nèi)。因此，人要靜養(yǎng)，要養(yǎng)陽，不可讓陽氣外泄。

也正因如此，我們?nèi)梭w的陰寒之氣，也在這一天最重。因陰寒、寒濕所致的疾病，在冬至前后的時間段里，會顯得更加嚴重。故而，我們要有意識地補陽、散寒。

現(xiàn)在，我給你建議我們?nèi)梭w中，七個可以升陽氣的大穴。我們在今天用好這七個穴位，有無與倫比的養(yǎng)生效果。

第一個，腎腧穴。

腎腧穴在我們的腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸的位置。具體的，就是后腰部正中，和肚臍相對的位置（即命門穴），旁開1.5寸的位置。它屬于足太陽膀胱經(jīng)，乃腎的背俞穴，可以補腎陽，改善尿頻、帶下、耳鳴、耳聾、走路虛喘乏力，還可以緩解腰腿疼，對腰膝部位的冷痛、乏力、萎軟有較好的作用。

兩側(cè)腎腧穴，同時艾灸15到20分鐘即可。

第二個，關(guān)元俞。

它在腰部，第五腰椎棘突下旁開1.5寸。屬于足太陽膀胱經(jīng)，可以幫助我們溫補腎陽，改善全身怕冷、畏寒、乏力的狀態(tài)，也能通利下焦，改善因為腎陽不足導(dǎo)致的尿頻、尿急、尿不凈。

艾灸關(guān)元俞，15到20分鐘。

第三個，會陽穴。

會陽穴在骶部，尾骨端旁開0.5寸處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。它可以溫補腎陽、清利濕熱。這個穴位能改善因為腎陽虛弱導(dǎo)致的泄瀉、便溏、帶下等疾病。也能幫助我們改善痔瘡、便血的癥狀。

會陽穴一般不艾灸，只用手指點壓刺激即可。點壓刺激200下。

第四個，大赫穴。

大赫穴在我們下腹部，肚臍中下4寸的位置，前正中線旁開0.5寸。它屬于足少陰腎經(jīng)，能調(diào)補腎氣，改善因為陽氣不足所致的陽痿、遺精、痛經(jīng)、帶下、便溏。到了冬天，全身畏寒，全身乏力者艾灸此穴，可以有效改善。

大赫穴可以艾灸，15到20分鐘。

第五個，關(guān)元穴。

關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。它善于任脈，乃是小腸募穴，善于固本培元、益氣固脫。大病初愈之后身體倦怠、乏力、痿弱，可以用關(guān)元穴來增補元氣、提升正氣。胃下垂等中氣下陷所致的臟器下垂疾病，用關(guān)元穴可以改善。因為腎陽不足所致的男女生殖功能低下等，也可以用其調(diào)治。

關(guān)元穴最好是艾灸刺激，15到20分鐘。

第六個，腰陽關(guān)。

這個穴位在后正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷中，屬于督脈，善于補腎壯陽、溫經(jīng)通絡(luò)。由于腎陽不足、腎氣虧虛所致的腰痛、腰肌勞損等疾病，以及下肢的乏力、冷痛、酸乏，可以用它來調(diào)治。

艾灸腰陽關(guān)，每天15到20分鐘。

第七個，命門穴。

命門穴在后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，和肚臍正對面。它屬于督脈，善于溫補腎陽、強腰通絡(luò)。它也是治療陽虛所致腰痛、四肢發(fā)涼、耳鳴、頭暈、便溏、尿頻、遺尿等病癥的常用穴。

命門穴可以艾灸，每天15到20分鐘。

上面這七個穴位，是中醫(yī)里面?zhèn)涫苷J同的溫陽穴。我們不必每個穴位都用到。由于他們作用類似，故而您可以需選擇其中三到四個，每天堅持刺激。我相信，經(jīng)過一冬的調(diào)理，待到明年春花爛漫之時，您的身體狀態(tài)，會得到很大的提升。

全文完。