有很多女孩子自認(rèn)為男孩子喜歡微胖的女生，所以就放縱自己的身材，胡吃海喝！但是妹子你估計(jì)對(duì)微胖有什么誤解，男孩子所謂的“微胖”實(shí)則是美胸翹臀細(xì)腰腿長(zhǎng)的女孩子啊！

夏天也已經(jīng)咋呼呼的來(lái)臨了，是時(shí)候把減肥提上日程，甩掉微胖女神的稱(chēng)號(hào)，成為名副其實(shí)的女神！

今天帶來(lái)的這一套瑜伽體式，可謂是微胖女生的福利，不僅能夠燃燒頑固的局部脂肪，最重要的是還能提升我們的氣質(zhì)，讓你蛻變成內(nèi)外兼修的女神！

當(dāng)然,功效遠(yuǎn)不如此，這套體式也能促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán),激發(fā)大腦活力，讓你越活越年輕，越活越聰明！

1、輪式變體

a.平躺在地面上，手肘彎曲，手臂往后放置在頭部?jī)蓚?cè)，五指張開(kāi)撐地，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，

b.腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上抬的同時(shí)，手臂緩慢挺直，腳掌踮起，保持身體平衡，右腿向上伸直；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次；

2、后彎式變體

a.俯臥在地面上，手掌五指張開(kāi)撐地，手臂挺直放置在身體兩側(cè)，膝蓋著地，兩側(cè)小腿向上伸直；

b.腹部收緊，吸氣，借用手臂和膝蓋撐地的力量將身體緩慢抬起，頭部和頸部往后仰，直至大腿根處離開(kāi)地面；深圳會(huì)所深圳水匯

c.保持動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次.

3、鴿式變體

a.坐立在地面上，腹部收緊，身體稍微往前傾，左腿膝蓋彎曲，小腿向髖部靠近，右側(cè)大腿緊貼地面,小腿向上伸直；

b.左手臂繞過(guò)頭部緩慢向前彎曲伸展，右手臂繞過(guò)右腳掌緊握左手，以保持身體的平衡，均勻呼吸；

c.保持動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次.

夏天來(lái)了，很多女孩都在積極的減肥，但是，需要提醒大家的是，減肥最不可取的就是節(jié)食和吃減肥藥，這些雖然會(huì)有短暫的效果，但是會(huì)極大的傷害我們的身體而且還會(huì)反彈。最后耗費(fèi)金錢(qián)精力去求取的減肥效果，不僅僅是減肥不成功，還有可能出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題，得不償失，所以最科學(xué)有效便宜的減肥方式就是和我一起練瑜伽！每天半個(gè)小時(shí)，讓你輕松瘦瘦瘦！