夜不能寐對很多人來說是一種煎熬，甚至有人一提到睡眠，便感覺到緊張、擔(dān)心。經(jīng)常有人提出這個問題:“我是不是患了失眠癥？失眠癥指的是原發(fā)性失眠，表現(xiàn)為持續(xù)長時間的對睡眠的質(zhì)和量的不滿意，因此感到憂慮或恐懼，并在心理上產(chǎn)生惡性循環(huán)，從而使本癥持續(xù)存在。

那么，如何判斷是否患有失眠癥呢？

失眠不一定是失眠癥

失眠與失眠癥是有區(qū)別的，失眠不一定是失眠癥。

失眠是一種癥狀，可以是臨時的、偶發(fā)的，也可以是長期存在的。失眠的主要癥狀是睡眠出現(xiàn)種種障礙及睡眠不足，其表現(xiàn)有多種，如：

? 入睡困難，躺到床上很久也無法入睡；

? 或者即使睡著了睡眠也淺，微小的動靜就被驚醒；

? 或者迷迷糊糊，時睡時醒；

? 或者睡得少，總的睡眠時間減少，可以表現(xiàn)為睡得遲，醒得早，中間亦醒幾次；

? 或者整夜難眠，或沒有困意；或長期失眠，久治不愈。

上述這些癥狀，不是截然分開的，常常交織在一起，有的失眠者可同時有一種以上癥狀。只有長期（1個月以上）睡眠不足，引起明顯的不良后果，包括頭痛、思考能力下降、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等，才可診斷為失眠癥。

失眠癥可使免疫功能下降，抵抗力降低，從而誘發(fā)、加重其他疾病，還可能在精神不振情況下出現(xiàn)工作失誤。因此，失眠癥是一種必須引起充分重視的社會性疾病。

偶爾失眠在日常生活中很常見，在心境不佳、用腦過度、環(huán)境不適應(yīng)、工作緊張及睡前因某種原因引起興奮的情況下出現(xiàn)的失眠，不屬于失眠癥，一般通過環(huán)境、生活習(xí)慣的改變能達(dá)到改善作用，不需要治療，不屬于疾病的范疇。

失眠多是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，大腦活性降低，心和大腦是人體情志的發(fā)生之處和主宰者。心主神志，肝主情志，脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏泄，出現(xiàn)肝郁氣滯，化火擾神，而且進(jìn)一步耗傷心血，損傷脾運(yùn)，最后發(fā)展還會出現(xiàn)耗盡真陰真元，心腎失交神志不寧致使五臟俱虛，病情虛實(shí)膠結(jié)，纏綿難愈。

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其實(shí)身邊很多東西可以治療失眠，效果不比安眠藥差，純天然的可以選擇芝寧多糖這類的多糖物質(zhì)，芝寧多糖富含多糖、三萜、腺苷、氨基酸等物質(zhì)，增強(qiáng)大腦活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，安五臟潤六腑，疏肝理氣、降肝火，對失眠的改善明顯，每天堅持吃一點(diǎn)，失眠多夢睡不著等癥狀都能得到改善。

培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是良好睡眠的開端。“心動”加“行動才能輕松獲得好睡眠。

1、睡眠要守時，按時睡覺、起床，不要賴床和“惡補(bǔ)睡眠。晚上，一般9～11點(diǎn)之間上床，最遲不超過12；白天一般6～8點(diǎn)起床。夜間失眠時不建議午睡過長，一般半小時以內(nèi)。

2、把臥室作為睡覺的專用場所，入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志；不在床上工作，不在床上思考今日的煩惱或明日的工作。

3、創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不要放鬧鐘，選擇合適自己的床、枕、褥、墊等秋冬氣候干燥要適當(dāng)提高睡房的濕度，如放置一盆水或放置室內(nèi)綠色植物等。