古人有云：“睡一個好覺，勝似吃補藥”，但可惜的是，在當今快節(jié)奏的生活下，中國有睡眠問題的人越來越多，同時帶來抑郁癥、焦慮癥及高血壓、糖尿病等身心疾病的發(fā)病率大大增加，“不覓仙方覓睡方”成為很多人的共鳴。

很多人失眠了就會選擇服用安定類藥物，但是，安眠藥也是有禁忌的，千萬不可隨意服用。1、除非兒科醫(yī)生建議，否則不要給孩子服用安眠藥。

2、如果你正在懷孕或近期準備懷孕，不要服用安眠藥。有的安眠藥可能會使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。

3、如果你在哺乳期請不要服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。

4、如果你有心臟、肝臟及腎臟的問題，不宜服用安眠藥。因為安眠藥代謝主要在肝臟轉化，由腎臟排除。

5、如果你有嚴重的打呼嚕問題，或者在你睡著之后存在呼吸方面的問題，不要服用安眠藥，因為安眠藥能加深中樞抑制。

6、如果你患了急性閉角型青光眼或者是重癥肌無力，請不要服用安眠藥，否則癥狀會急劇惡化。

7、如果你有成癮的問題，如酒精、毒.品或者賭博的經歷，不要服用安眠藥。

假如你正在經歷痛苦的事情，如工作不順心、離婚、孩子生病等，此時你身心疲憊，難以入眠，為了減輕痛苦，讓身體得到很好的休息，你不妨睡前吃一片安眠藥，這樣可以防止短期失眠惡化為慢性失眠。但不可長期服用，最長不得超過4周，否則產生的耐藥性及依賴性是比失眠更痛苦的。

失眠的人可以借助催眠藥物，暫時獲得相對良好的睡眠，但是其伴隨的各種不良反應，又讓人覺得它不是太理想的治療手段。那么，理想的助眠藥物應該有哪些特點呢？

1藥物不但能夠快速起效，也能快速代謝，在體內停留時間短。

2即使服藥過量也不會危及生命。

3醒后無殘留反應，如頭暈、嗜睡、頭痛等。

4不影響記憶和呼吸功能，老人服藥也很安全。

5不會出現反彈性失眠。

6它讓服藥者的睡眠結構接近我們正常的睡眠結構。

7不產生耐藥性和依賴性，不用擔心成癮。

8與酒精和藥物之間無相互作用。

純天然“安眠藥”就在身邊！每天吃一點，降肝火調失眠，醫(yī)生都在用。

被稱作純天然的“安眠藥”其實就是多糖物質--芝寧多糖，身邊經?？梢?，芝寧多糖主要是通過調節(jié)神經內分泌紊亂，增強大腦活性，降肝火調五臟來改善睡眠，疏肝理氣，補氣益血，增強身體免疫力。

同時，失眠的患者也要做到以下三點。

1. 睡前3小時內不運動。

據研究表明，睡前3-6小時運動有助于睡眠，3小時以內運動容易造成大腦神經持續(xù)興奮，影響入睡。

1. 選擇合適的寢具。

臥室是睡覺的地方，舒適最重要，床單被罩睡衣之類誒的，可以選擇純棉織物，乳膠枕，溫度保持20-26度，裸.睡更容易增加深睡眠時間。

1. 保持規(guī)律的生活作息。

建立合理的生物鐘，11點之前睡覺，早上不賴床，白天適量的半小時補覺，且每天保持，都有助于建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，改善失眠。