很多人每天都神情懶散，面色呆板，神色疲憊，什么都不想干，也感覺沒精神去干，吃點(diǎn)也少......

其實(shí)這是現(xiàn)代人最常見的亞健康狀態(tài)，即中醫(yī)所說的氣血不足（氣虛和血虛）。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，甚至引起早衰。

氣血兩虛是什么呢?

氣血兩虛：即是氣虛和血虛并存的一種表現(xiàn)。

氣虛：是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候，包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

血虛：指血液虧虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢(mèng)，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉，脈細(xì)等為常見證候。

氣血兩虛的癥狀表現(xiàn)

1、心悸，失眠與多夢(mèng)

2、手腳冰涼

3、面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈

4、腰酸腿沉

5、神疲乏力，語音低微

6、呼吸氣短，食欲不振

7、女性為經(jīng)水量少

8、健忘脫發(fā)，手足麻木

《素問 調(diào)經(jīng)論》有云：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)?。血?dú)獠缓停俨∧俗兓?，是故守?jīng)隧焉。”這段話就是說氣血為生命的能源，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，必須依靠氣血的滋養(yǎng)，血?dú)獠缓偷臅r(shí)候，則容易滋生疾病。

氣和血是有著密切的關(guān)系，這也就是我們經(jīng)常說的氣為血之帥，血為氣之母，氣血互生的理論。氣虛不能化生血液，可導(dǎo)致血虛，而血虛可導(dǎo)致陰血虧損，加重氣虛。

中醫(yī)三步補(bǔ)氣血

第一步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

因此，天冷出門，務(wù)必做好保暖措施，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。婦女、老人更易氣血常不足，要多加注意。
第二步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，中醫(yī)認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而來的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以務(wù)必調(diào)養(yǎng)好脾胃；

脾主肌肉，所以適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)氣血是很有好處

第三步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏通，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝氣是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，具體情況還需辯證。