|
2020年退休族必知的“四件大事” 關 于 健 康 1睡得早一點 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。 2動作慢一點 人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。 3食量減一點 “要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。 4吃得雜一點 要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。 5晚餐早一點 有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗、腦梗都高發(fā)！ 6食物熱一點 吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。 7水喝多一點 每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。 8鹽吃少一點 流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。 9運動多一點 運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。 關 于 生 活 10朋友交一點 老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。 11老伴疼一點 老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。 12子女遠一點 當兒女長大獨立時，對父母的關系不再像以前那么依賴。你可以運用經(jīng)驗累積的智慧，提供參考意見給兒女，并保持幽默慈愛的態(tài)度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關系。 13微笑多一點 俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。 14愛好廣一點 擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風景。 15打扮美一點 適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老，我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦。 16旅游來一點 對于老年人來說，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調養(yǎng)。 關 于 快 樂 17心放寬一點 人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。 18名利淡一點 名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。 19知足有一點 知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。 20年齡忘一點 歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢，就是歲數(shù)不值錢。心里面千萬不要有那么多的“應該”或者“不應該”。 21閑事少管點 少去管閑事，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個廟……”，那才叫做毀人不倦！ 22凡事看開點 生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消云散”。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。 關 于 微 信 23法紀遵守點 帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發(fā)為好；過分低級庸俗的內容和圖片不宜發(fā)；涉及國家和工作單位機密不要亂發(fā)；謠言信息絕對不能發(fā)！ 24禮尚往來點 不要只看不發(fā)不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘，或打入黑名單。別人向你“打招呼”時，也應盡可能及時予以回應，這叫禮尚往來。 25好文收藏點 對經(jīng)典的微信可加收藏。要經(jīng)?？?，經(jīng)常讀，領悟其內涵，自己就不斷會有新發(fā)現(xiàn)、新感受、新提高、新收獲。 26加人謹慎點 凡是不認識的人加你，不管你有多好奇，一律先拒絕。就算是對方在驗證信息里寫了“朋友介紹的”、“老鄉(xiāng)”，也要慎重，因為這不一定是真的。加群也是一樣，不喜歡的群、不安全的群盡早退出。 27消極少一點 在朋友圈內少發(fā)個人生活瑣碎和煩惱的事，這既影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露了個人隱私。 28依賴少一點 別讓微信綁架你的生活，再好的東西也是雙刃劍，把握好尺度才能讓微信更好地服務我們的工作和生活，絕不能成為低頭一族，影響生活和健康。聊天最晚到晚上11點，必須睡覺，可第二天再繼續(xù)聊。 29群里多聊點 都說：段子多的郁悶少，笑聲多的疾病少，到群里來得多的煩惱少。加群就是聊天交流的，有時間了進群問候一聲，發(fā)張美圖，發(fā)個笑話，都能溫暖彼此，趕走寂寞和孤獨。 總 之 老年瀟灑點 瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。 60歲以后，一定要灑脫，看風輕云淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節(jié)，過好生命中的每一天。 |
|
|
