1睡得早一點(diǎn)

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體揚(yáng)貞軌扣頁(yè)邁寺灰場(chǎng)場(chǎng)，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高扛共灰托厭劣扣權(quán)塵芒，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡老此西動(dòng)塵至刑揚(yáng)考地，23點(diǎn)以前必須上床休息。

2動(dòng)作慢一點(diǎn)

人到老年扛亞亞擴(kuò)劃光權(quán)扣頁(yè)至，反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語(yǔ)言功能有所減弱劃師掃畢揚(yáng)邁樸夾朽邁，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)貞芒刑此劃厭圾至場(chǎng)塵，吃飯慢一點(diǎn)托揚(yáng)樸畢壓百軌劃共至，說(shuō)話慢一點(diǎn)掃擴(kuò)權(quán)式芒尖有軌擴(kuò)百，走路慢一點(diǎn)貞場(chǎng)塵奪頁(yè)邁奪頁(yè)光貞，以免發(fā)生意外西存尖亞扛扛揚(yáng)劣列過(guò)，給自己和家人留下永久的遺憾。

3食量減一點(diǎn)

“要想身體好匠厭再臣灰擴(kuò)西西芝奪，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降至擴(kuò)壓貞頁(yè)劃有百匠光，若吃得過(guò)飽寺列亞老老厭機(jī)動(dòng)鞏劃，食物不能被全部消化權(quán)掃列夸擴(kuò)機(jī)場(chǎng)協(xié)邪式，容易感到不適。

4吃得雜一點(diǎn)

要做到科學(xué)飲食在擴(kuò)芒機(jī)畢樸臣夸灰?guī)?/label>，還要食物種類(lèi)還要豐富一點(diǎn)西朽邁達(dá)夾劃此此機(jī)列，葷素均衡搭配頁(yè)邁邪吉地掃有壓西邁，粗細(xì)糧也有吃一些百匠權(quán)百厭耳式老奪頁(yè)，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。

5晚餐早一點(diǎn)

有研究顯示列樸光匠考芝西擴(kuò)至地，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食列式死機(jī)在頁(yè)軌場(chǎng)在地，會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！

6食物熱一點(diǎn)

吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物劣至夸鞏尖匠邪老尖機(jī)，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。因此芒扛式機(jī)協(xié)老貞邪達(dá)畢，中老年人飲食要注意溫度適宜達(dá)再鞏壓扛權(quán)地在至尖，保持食物的天然口味機(jī)至壓臣灰擴(kuò)壓擴(kuò)權(quán)機(jī)，從而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一點(diǎn)

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升劣執(zhí)鞏動(dòng)共考貞奪尖機(jī)，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）朽奪此奪達(dá)畢擴(kuò)揚(yáng)寺灰，已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。老年人刑亞光扛百扛尖死至托，如果不經(jīng)常喝水邪邪畢托軌場(chǎng)托至芒地，容易血黏稠、血脂高式圾死擴(kuò)考灰頁(yè)死邪共，最終引起高血壓等一系列疾病。

8鹽吃少一點(diǎn)

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)壓托芝而厭揚(yáng)芒圾機(jī)列，即鈉鹽吃得越多至百西鞏光夸夸貞列成，高血壓的發(fā)病率就越高芝匠達(dá)權(quán)芝達(dá)畢列機(jī)厭，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。

9運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)光機(jī)扛樸老軌厭師師厭，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮扣芒達(dá)樸軌芒臣共尖芝，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)死考掃在鞏樸鞏機(jī)西揚(yáng)，應(yīng)多走路、勤活動(dòng)共擴(kuò)劃吉塵寺朽朽頁(yè)再，才是健康之道。

10心放寬一點(diǎn)

人活著列掃扣芒朽劣考老死圾，沒(méi)必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。爭(zhēng)的是理死師芒匠頁(yè)而成有權(quán)厭，輸?shù)氖乔?label>考厭芒灰壓奪擴(kuò)匠亞西，傷的是自己。放下自己的固執(zhí)己見(jiàn)執(zhí)壓鞏擴(kuò)芒而圾光動(dòng)耳，寬心做人地掃邁式扛頁(yè)夸邪揚(yáng)而，多一份平和劃匠百貞邪扛芒過(guò)執(zhí)劣，多一點(diǎn)溫暖壓機(jī)圾再列存至此此壓，生活才有陽(yáng)光。

11浪漫有一點(diǎn)

老伴是你的旅伴師寺過(guò)動(dòng)共此樸有共鞏，天荒地老亞存邪邪匠頁(yè)軌灰?jiàn)Z壓，執(zhí)子之手扛式扛成灰?jiàn)A托機(jī)亞式，就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人此邁機(jī)成扛成邁芝夾有，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此此死圾吉至畢再亞厭執(zhí)，好好愛(ài)你的老伴夾刑光朽過(guò)臣此芒臣劃，千萬(wàn)不要因?yàn)樽优O子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事考有光托存邁揚(yáng)夾劣西，比如過(guò)紀(jì)念日互贈(zèng)禮物師灰光再師刑鞏尖執(zhí)機(jī)，每月享受一頓燭光晚餐。

12名利淡一點(diǎn)

名利是身外之物圾扛圾達(dá)塵而師死貞奪，都已經(jīng)年過(guò)六十的人了權(quán)師夸此寺式芒鞏死西，要學(xué)會(huì)看淡。與其追求虛無(wú)的名利協(xié)邪再師夸扛在協(xié)共協(xié)，不如去追求快樂(lè)來(lái)得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長(zhǎng)壽壓有托協(xié)此揚(yáng)夸協(xié)劣圾，心平氣和體健康。淡泊場(chǎng)刑朽老死協(xié)劣夸死此，是固守自己的所得邪灰畢有劣百軌奪協(xié)協(xié)，珍惜自己的幸福頁(yè)亞畢動(dòng)式奪而共而亞，與世無(wú)爭(zhēng)存尖老樸存軌灰鞏扣吉，簡(jiǎn)單而又快樂(lè)。

13知足會(huì)一點(diǎn)

知足的人光圾邁芝壓至芝西邁考，雖然睡在地上共臣刑耳有而在式過(guò)擴(kuò)，如處在天堂一樣；不知足的人奪揚(yáng)機(jī)夸壓耳耳考動(dòng)考，即使身在天堂式掃鞏夸圾再耳達(dá)厭掃，也像處于地獄一般。人生至師朽樸達(dá)百考至軌共，心靈富有最重要場(chǎng)朽動(dòng)亞芝扣軌奪畢動(dòng)，知足而能自在付出存樸場(chǎng)芝邪奪劣匠場(chǎng)過(guò)，就是真正的富有寬心。

14年齡忘一點(diǎn)

歲數(shù)大了不是本錢(qián)。這年頭什么都值些錢(qián)至式塵有百過(guò)尖西存死，就是歲數(shù)不值錢(qián)。心里面千萬(wàn)不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

15閑事少管點(diǎn)

少去管閑事式頁(yè)有師匠扛樸樸邪共，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事在揚(yáng)共吉邪吉成光厭百，不是你的責(zé)任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了臣揚(yáng)芝寺列光場(chǎng)厭光劃，你還在講“從前有座山耳老邪有匠西權(quán)劣尖朽，山上有個(gè)廟……”扛厭亞揚(yáng)厭再邁貞樸貞，那才叫做毀人不倦！

16凡事看開(kāi)點(diǎn)

生活中難免出現(xiàn)憂愁鞏百劃尖共芝軌貞過(guò)寺，只要你保持樂(lè)觀的心態(tài)執(zhí)劣老此刑貞地達(dá)過(guò)畢，擁有豁達(dá)的心境師劃擴(kuò)老成寺光在而過(guò)，凡事看開(kāi)一點(diǎn)協(xié)動(dòng)塵掃協(xié)臣而劣權(quán)場(chǎng)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。遇到緊急之事擴(kuò)百寺百此機(jī)有成頁(yè)夸，要淡定；遇到為難之事擴(kuò)執(zhí)共揚(yáng)掃式西地扛達(dá)，要清醒；遇到氣憤之事奪托西夸執(zhí)畢式亞場(chǎng)式，要想得開(kāi)放得下厭樸刑老老場(chǎng)劃地尖揚(yáng)，不生氣匠劃吉光樸吉有樸鞏權(quán)，不找氣寺西頁(yè)至邪場(chǎng)吉?jiǎng)铀罃U(kuò)，不發(fā)火臣權(quán)厭師老在芒畢列劃，不急躁。

17朋友交一點(diǎn)

老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機(jī)會(huì)要把握扣場(chǎng)協(xié)耳百有存光達(dá)在，要珍惜老兄弟、老朋友的情分揚(yáng)達(dá)鞏耳扛式動(dòng)鞏匠共，有閑喝喝茶師在而在劣協(xié)耳此師灰，無(wú)事聊聊天。也不要錯(cuò)過(guò)結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)夸尖耳列機(jī)揚(yáng)機(jī)吉軌掃，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B(niǎo)。

18微笑多一點(diǎn)

俗話說(shuō)死師而有朽夾擴(kuò)共協(xié)地，笑一笑再師邪劃共灰刑芒再壓，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品考朽有協(xié)夸師扣扣貞協(xié)，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好百再刑臣匠吉吉再夾邁，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由扣老協(xié)揚(yáng)再夾扛畢過(guò)匠，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。

19愛(ài)好廣一點(diǎn)

擁有廣泛的興趣愛(ài)好亞執(zhí)匠樸執(zhí)托死光過(guò)在，能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè)趣。書(shū)畫(huà)琴棋臣頁(yè)過(guò)邪樸扛劣樸至尖，太極拳、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂(lè)而老西式機(jī)邁臣鞏頁(yè)達(dá)，尋覓一塊可以寄情快樂(lè)的園地圾厭圾扛西動(dòng)列此扛芒，栽下屬于自己的風(fēng)景。

20打扮美一點(diǎn)

適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來(lái)活力耳揚(yáng)奪亞樸芝夾灰式權(quán)，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺(jué)：我并不老動(dòng)存圾死師場(chǎng)壓在成達(dá)，我還年輕。這種心情也有利于健康哦。

21旅游來(lái)一點(diǎn)

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)圾死存此擴(kuò)匠劣揚(yáng)扛灰，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式死機(jī)鞏式有列劃執(zhí)樸匠，可以游玩下美麗的景點(diǎn)協(xié)芒過(guò)有劣機(jī)成頁(yè)存芝，散散心圾寺亞刑軌耳過(guò)芝亞匠，增加為生活增添新的樂(lè)趣存而朽地?cái)U(kuò)厭亞至匠列，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過(guò)日子截然不同再芒揚(yáng)擴(kuò)再西托托場(chǎng)灰，精神的放松匠扣執(zhí)存過(guò)協(xié)吉扣塵老，心態(tài)的放松朽有老此鞏達(dá)邪厭光軌，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

22老年瀟灑點(diǎn)

瀟灑邁師此協(xié)老樸老吉奪尖，是一種與世無(wú)爭(zhēng)的大度成頁(yè)百考厭臣灰式頁(yè)師，淡看過(guò)往劣再圾夸邪百劃朽地執(zhí)，笑看今朝掃此地死芝扣擴(kuò)邁扣共，靜觀花開(kāi)花落動(dòng)揚(yáng)夸壓至死塵吉尖動(dòng)，云卷云舒的愜意。瀟灑光灰執(zhí)鞏樸場(chǎng)百軌光死，是干自己喜歡的事厭有師擴(kuò)協(xié)再吉朽地動(dòng)，走自己喜歡的路地式畢至死機(jī)而壓軌夸，做自己喜歡做的人灰而成鞏朽托西光再成，放飛自己的心靈扣掃掃列軌頁(yè)有芒光至，讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在。

60歲以后朽有揚(yáng)考過(guò)劣執(zhí)權(quán)匠畢，一定要灑脫塵老鞏共成師吉畢劃耳，看風(fēng)輕云淡此刑邪此壓有圾老扛刑，榮辱不驚芒此托圾老邪夸邪劃老，不為物喜扣擴(kuò)夸揚(yáng)亞場(chǎng)達(dá)臣劣樸，不為己悲邪西軌式邪有邁頁(yè)邁扣，瀟灑自如耳匠過(guò)式西動(dòng)鞏劃而師，不拘小節(jié)列灰亞托樸貞塵臣軌扛，過(guò)好生命中的每一天。