一說(shuō)到長(zhǎng)壽，很多人會(huì)想到日本，連續(xù)多年位于人均壽命排行榜的第一位，人均壽命84.2歲。曾經(jīng)在我國(guó)的邊境地區(qū)有一個(gè)更為長(zhǎng)壽的民族，人均壽命已經(jīng)超過(guò)了百歲，在世界范圍內(nèi)都是罕見(jiàn)的，這個(gè)民族就是洪扎族。

洪扎族被稱(chēng)為“不生病”的民族，有六萬(wàn)多人，長(zhǎng)期居住在喜馬拉雅山深處，與外界幾乎來(lái)往，直到目前為止，也很少有人知道他們的真正居住的位置。洪扎族人所居住的地方，可以說(shuō)是真正的桃花源，環(huán)境優(yōu)美，就連水都沒(méi)有被污染過(guò)。如果說(shuō)他們有啥長(zhǎng)壽秘訣，環(huán)境可能是第一位的。

大山深處的環(huán)境是優(yōu)雅的，空氣時(shí)清新的，遠(yuǎn)離了霧霾、塵埃，甚至沒(méi)有燃燒的秸稈，使得他們基本不會(huì)吸入有害物質(zhì)，而是能夠在氣體交互的過(guò)程，讓身體吸收到充足的氧氣，以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。他們喝的水，是純天然的冰雪融化后的水，沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊的處理，不會(huì)存在氯元素，也不夾雜著任何重金屬成分，反而是會(huì)含有大量的礦物質(zhì)，使得他們能夠通過(guò)飲用水，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需，這也讓久居城市之中，對(duì)水污染心存憂(yōu)慮的人，充滿(mǎn)了羨慕。

洪扎族的飲食也有著自己的特色，他們是不折不扣的素食者，生活中基本以水果和蔬菜為食。有專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)長(zhǎng)期吃素產(chǎn)生過(guò)質(zhì)疑，認(rèn)為這樣會(huì)使得身體缺乏蛋白質(zhì)，使得營(yíng)養(yǎng)不均，也讓很多人對(duì)吃素產(chǎn)生過(guò)懷疑。素食的營(yíng)養(yǎng)并非是不全面的，有些食材中同樣也含有蛋白質(zhì)以及脂肪等物質(zhì)，比如油菜等。只要吃得綠色健康，并不會(huì)給身體帶來(lái)危害。洪扎族人吃得蔬菜水果，基本是自己種出來(lái)的，完全屬于純天然的食物，不存在農(nóng)藥污染的問(wèn)題。他們的主食則是以杏仁以及羊奶為主，杏仁的熱量是比較豐富的，羊奶中的蛋白質(zhì)含量也很高，恰好能彌補(bǔ)水果、蔬菜中缺乏的養(yǎng)分。

還有一個(gè)更為值得學(xué)習(xí)的地方，在于他們的作息習(xí)慣。由于長(zhǎng)期和外界缺乏交流，電子產(chǎn)品等現(xiàn)代化的科技并沒(méi)有給他們的生活帶來(lái)影響，依然是沿襲著古老的傳統(tǒng)，日出而作，日落而息?，F(xiàn)在人一直講究運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是保持健康長(zhǎng)壽的唯一方法。洪扎族人每天花費(fèi)大量的時(shí)間在勞作上面，正是在踐行著運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的法則。運(yùn)動(dòng)后的勞累，也讓他們的睡眠質(zhì)量變得很好，每天基本養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。曾經(jīng)我們也看過(guò)不少關(guān)于長(zhǎng)壽老人的報(bào)道，他們存在的一個(gè)顯著特征就是早睡早起。一個(gè)民族六萬(wàn)多人，都遵循著這樣的作息習(xí)慣，想要不長(zhǎng)壽也是困難的。

如今，洪扎族人正在逐漸和外界接軌，這到底是好事，還是壞事，也許只有他們才會(huì)明白。就我們而言，想要讓自己活得更有質(zhì)量，更加健康長(zhǎng)壽，還是應(yīng)該多學(xué)學(xué)洪扎族人的飲食和作息習(xí)慣。一些看起來(lái)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，往往做起來(lái)會(huì)變得十分困難，不管是規(guī)律的睡眠、勞作，還是飲食，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能最終收獲到效果。但愿你能像洪扎族人一樣，堅(jiān)持到底，被長(zhǎng)壽所青睞。