俗話說(shuō),生命不過(guò)是一呼一吸之間.呼吸對(duì)人的健康非常重要.人一旦缺氧，首先會(huì)從先天不足的器官開始發(fā)病，各種炎癥，大部分都是從缺氧開始，所以氧氣是治病的第一妙藥，只要吸氧足夠，很多病自己就會(huì)好。

當(dāng)我們嬰兒時(shí),自然的腹式呼吸,直立行走后,慢慢變成胸式呼吸和肺呼吸, 老了,呼吸有可能只到了喉嚨.

古人說(shuō)"呼吸到臍,壽與天齊". 腹式呼吸也叫丹田呼吸,對(duì)人體的各個(gè)系統(tǒng)有特殊的作用.

它能明顯提高肺活量,活化肺泡.肺活量越大,壽命越長(zhǎng),腹式呼吸是調(diào)動(dòng)全肺呼吸的最佳方案.

它對(duì)腹部腸腑有良好的生理作用,腹式呼吸讓氣沉丹田,提高大小腸的功能,強(qiáng)化腎功能.

腹式呼吸可以讓身體獲得充分的氧氣,對(duì)行者的意義重大

腹式呼吸又分為順式腹式呼吸和逆式腹式呼吸

順式腹式呼吸:腹部肌肉運(yùn)動(dòng).吸氣時(shí)緩緩的鼓起肚子，到達(dá)極限,停留3-5秒,接著呼氣,充分將腹部排空.打坐和平時(shí)一般用順式腹式呼吸.

逆式腹式呼吸是武術(shù)基本功, 吸氣里緩緩收肚子,呼氣時(shí)鼓起肚子.易筋經(jīng)和太極拳會(huì)用到逆式呼吸.

       練順式腹式呼吸的源于南懷瑾老師的持咒法,我把它稱為安般(古印度語(yǔ),呼吸)持咒, 吸滿一口氣停3-5秒再持咒,剛開始散盤持108遍百字明累得不想說(shuō)話,將安般和持咒結(jié)合, 吸滿一口氣和吐氣后,剛開始身體皮膚表面好像很多螞蟻在爬,身體發(fā)熱,丹田發(fā)熱, 持咒的耐力慢慢強(qiáng)了很多, 一次出聲持咒2-3個(gè)小時(shí)也不覺(jué)得累.,呼吸長(zhǎng)到可以一口氣背完一遍心經(jīng). 于是后來(lái)我把安般法和大禮拜結(jié)合起來(lái), 有規(guī)律的呼吸,勻速的拜佛, 發(fā)現(xiàn)一口氣(中間不休息)最高拜900左右也不喘不累,再后來(lái)一個(gè)大禮拜一呼吸,身體輕飄飄的,一口氣到丹田,海底,腳心手心, 感覺(jué)整個(gè)身體好像一個(gè)氣囊.

        后來(lái)看了TAI師的坐禪,才明白腹式呼吸法的重要性,萬(wàn)法歸宗, 很多門派都很重視腹式呼吸.后來(lái)我走路,打坐, 平時(shí)一想起來(lái)就用腹式呼吸,現(xiàn)在已經(jīng)形成腹式呼吸的習(xí)慣. 有一段時(shí)間心率在48/分鐘, 8-10次呼吸/分鐘,最近好久沒(méi)測(cè)了.

       易筋經(jīng),拉筋,瑜珈的過(guò)程中,如果不結(jié)合呼吸,效果會(huì)相差好遠(yuǎn)好遠(yuǎn).

       練腹式呼吸也需要循序漸進(jìn),不然身體會(huì)受傷,頭暈就停下來(lái)休息.

       女性生理期間需要暫停腹式呼吸,因?yàn)闀?huì)加大血量.

        練腹式呼吸最好選空氣好的地方,避免在空氣臟的地方練習(xí).

       以上只是我的練習(xí)經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn),如能請(qǐng)教明師會(huì)更加好.

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