最近強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，氣溫驟降，朋友們紛紛穿上了羽絨服和秋褲。冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對(duì)緩慢，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。因此，我們要想平安地度過(guò)寒冬，保暖是非常重要的。

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣可以溫煦和推動(dòng)臟腑，是人體溫暖的來(lái)源，所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)我們就會(huì)容易精神倦怠和怕冷。那么，今天我們就告訴大家?guī)讉€(gè)小方法，讓我們護(hù)住陽(yáng)氣讓您全身“暖起來(lái)”。

這些部位最關(guān)鍵

頭、腹、腳不宜“凍”。中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”。體內(nèi)陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、鼻炎等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)腦血管疾病。

而患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，腳下防凍也很重要，睡前最好以熱水泡腳，以防“寒從腳起”。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要

冬季寒冷，我們應(yīng)盡量減少在戶外的時(shí)間。但俗話說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要，這就要求我們注意方式方法了。

因?yàn)樵缟蠚鉁氐停芤资湛s，氣溫突然變化，容易出現(xiàn)腦供血不足。所以在冬季我們可以在室內(nèi)做一做舒緩的健康操，以達(dá)到鍛煉的目的。

常按穴位身體好

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴，腎為生命之本，是陽(yáng)氣的升發(fā)之處，所以涌泉是振奮陽(yáng)氣的一個(gè)要穴。腳上的穴位是遠(yuǎn)端穴位，對(duì)遠(yuǎn)端穴位的刺激對(duì)調(diào)節(jié)人的整體功能有好的功效。

〖位置〗足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。前腳底板左右兩塊肌肉交匯點(diǎn)，明顯凹陷的位置。

〖方法〗用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。