冬季是儲蓄健康的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。這時(shí)順應(yīng)時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，多養(yǎng)陽氣，就能健康長壽。

而對于男女而言，又各有側(cè)重，簡單說就是，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)；男養(yǎng)背，女養(yǎng)腳；女人多養(yǎng)肝，男人多補(bǔ)腎。

一、男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)

女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們對溫度感官的差異。

男要冷養(yǎng)有三點(diǎn)：

1、溫度降下來，泡熱水澡蒸桑拿，雖然舒適又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃，極易摧毀精子的生長環(huán)境。最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。

2、飲食冷下來。應(yīng)該低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入。

3、火氣降下來。對于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。

女性熱養(yǎng)則應(yīng)該注意保暖。暖腳促睡眠，暖食養(yǎng)腸胃，用灸防治婦科養(yǎng)氣血。

二、男要暖背 女要暖腳

男性以陽氣用事，陽氣在體表發(fā)揮防護(hù)作用。而背為一身之陽，循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)、督脈就像鎧甲一樣保護(hù)著內(nèi)在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。

因此建議男性多穿馬甲或棉毛背心保暖背部。同時(shí)多艾灸大椎、腎俞、命門等督脈穴位以暖背護(hù)陽氣。

女性保暖則要重點(diǎn)做好陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的防護(hù)。足三陰經(jīng)都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三陰經(jīng)受寒，寒邪順著經(jīng)脈傳到腹部，就會損傷子宮和其他臟器。

女性可常用艾葉煮水泡腳，睡前用40度左右熱水泡腳15至30分鐘，泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。或者常灸三陰交等下肢穴位保護(hù)陰經(jīng)。

三、男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝

（一）女子養(yǎng)肝

女子以血為本，肝是血的大倉庫。女人病，肝一般都是難辭其咎，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血，是女人一生的要義。

艾的香味多有寧神護(hù)肝的作用，養(yǎng)肝護(hù)肝穴位：

太沖穴：是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫

肝俞穴：疏肝理氣、降火退熱、益肝明目

然谷穴：升清降濁、平衡水火的首選穴位

行間穴：能滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝

章門穴：該穴名意指肝經(jīng)的強(qiáng)勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息，能疏肝健脾，理氣散結(jié)

中醫(yī)里以酸味入肝，山楂、葡萄、柚子等酸味的食品都可以常吃。

保持充足的睡眠：最好每晚10點(diǎn)左右就能入睡。因?yàn)橹嗅t(yī)講人臥血?dú)w肝，肝藏血，充足睡眠能養(yǎng)血的同時(shí)又可以充分的使肝氣得到一個(gè)疏泄，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺。

（二）男子養(yǎng)腎

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為男子抗衰防老的重要措施。

這些養(yǎng)腎大穴莫忽視

腎陽虛：可灸腎俞、命門、神闕、涌泉穴

涌泉穴直通腎經(jīng)，腎俞是腎的背俞穴，是腎的精氣輸注及與外交接的部位，命門是人體陽氣之門

如果有腎虛腰痛的話，具體灸法是先用艾柱灸腎俞、命門30分鐘左右，然后再灸太溪和三陰交20分鐘左右，每日灸1次即可。

腎陰虛的話為防止上火，可灸腎俞、三陰交、太溪、涌泉。

太溪是腎經(jīng)原穴，陰虛陽虛它全管。

早睡晚起：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

不可過多沐?。?/strong>冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。運(yùn)動(dòng)只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

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