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五法八象，又名象形八卦，是五臺(tái)山卓錫峰虛無上人靈空禪師的私淑弟子頁(yè)真子所傳。相傳其師靈空禪師兩度花甲，鶴發(fā)童顏。他求真訪仙，精通三教，堪稱一代宗師。他精研內(nèi)外功法，興廢繼絕，融匯陰康“大舞戲”，黃帝內(nèi)經(jīng)“按摩導(dǎo)引”，莊子“熊經(jīng)鳥伸”，以及華佗“五禽戲”等眾家精華，以遠(yuǎn)取諸物。近取諸身法象，推演變化，而成五法八象。 五法是：飛法、云法、搖法、晃法、旋法。飛法練筋力，云法練柔力，搖法練身力，晃法練定力，旋法練圓力。以上五種力是人體運(yùn)動(dòng)必須鍛煉之力，此為近取諸身。 八象是：龍象，虎象，馬象，牛象，獅象，象象，熊象，猿象。仿生于八種動(dòng)物的形性而取意成拳。 取龍有游空探爪、縮骨藏身、驚抖纏繞之神態(tài)，以練精意；取虎有怒日?qǐng)A睜，搖首擺尾，橫沖直撞之威儀，以練精氣；取馬有腹實(shí)體健而身輕，有躍蹄跳澗之勇猛，以練腹力；取牛有兩足栽根，體實(shí)如山之狀，以練樁力；取象有曲伸四肢百骸筋絡(luò)之法，以練筋絡(luò)；取獅有心定神寧養(yǎng)性修身之妙，以練神意；取熊有晃身沉穩(wěn)，氣貫丹田之具，以練靜力；取蒙有三閃六躲，輕靈縱跳之靈，以練靈神。此即為遠(yuǎn)取諸物。 五法八象的特點(diǎn)，注重于養(yǎng)氣存神，以意動(dòng)，以神發(fā)。其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外相兼，動(dòng)靜有致，虛實(shí)分明，此拳是養(yǎng)身的良法。它以意氣為主，骨肉為賓，身心兼顧，無過不及，拳法有神有形，形在外神蓄其中，舉止靈敏，動(dòng)作自然，進(jìn)退顧盼，無往不利。持久練習(xí)，自頭至足無不輕靈，無不堅(jiān)韌，無不沉著，無不順?biāo)臁?/span>如能通體貫串，絲亳無間，練而有成者，可以得到心中虛靈，變化環(huán)生，滋腎水，長(zhǎng)氣神，通任開督，練精化氣，流通百脈，灌溉三田，驅(qū)逐通體陰部，滌蕩百脈濁穢，可促外壯內(nèi)無疑也。 五法八象是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，它以仿生原理鍛煉身心，拳套一招一式均內(nèi)蘊(yùn)著攻防含義。它的技擊要訣是：斜入而直進(jìn)，直進(jìn)橫擊，剛來而纏繞，柔去而驚抖。進(jìn)則如弩箭在弦，發(fā)者直前而行，勇往迅速，絕無返顧遲疑；退者為飛鳥歸巢，飄然而返。不入其中，不得領(lǐng)其意也。拳諺云：“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。靜者動(dòng)之基，空者實(shí)之本，靜為本體，動(dòng)則為用，即是此意。 又拳諺云：五法八象理要明，生克變化有神通，學(xué)者悟通玄中妙，心意象形任性行。 五法八象又為象形拳。象形即是會(huì)意，發(fā)于外為象，蘊(yùn)于內(nèi)為意。象有性靈，意由心出。拳理所涉及的問題，都包括辯證法的內(nèi)涵。全套法象以易卦、陰陽(yáng)、生克形式反映出樸素的唯物論。拳術(shù)推演既有相生相克的一面，也存在相互依存、相互制約、相互轉(zhuǎn)化關(guān)系。這些哲理都體現(xiàn)在五法八象拳理之中。 久練五法八象可以易筋洗髓，少年身體可以充分發(fā)育，成年人習(xí)練可健身養(yǎng)神。練此套路一無努力傷氣之害，二無登高涉險(xiǎn)之危，在武術(shù)中是最儒雅的拳法。無病者練習(xí)能身輕體健，精力充沛，有病或藥物無效者練習(xí)可卻病延年。 一、初學(xué)規(guī)矩及避免三害 練習(xí)五法八象，要循規(guī)矩，不可面執(zhí)己見，致有偏枯之弊。如專從力的方面發(fā)展，則為力所拘，專從氣的方面發(fā)展，則為氣所蔽$專為沉重，則為沉重所捆，專求輕浮，則為輕浮所散。總之，要?dú)庋⒅兀B(yǎng)基固體，性命雙修，：堅(jiān)持鍛練，神意才能歸于丹田，靈氣才能貫于腦海，身體自然能輕能重，行走自然快速方便，重則站立穩(wěn)固，如泰汕不拔，虛則身輕如羽，氣貫涌泉。 初學(xué)時(shí)還要注意避免三害。三害不明，雖練有傷身之虞。所謂三害：一拙力，二努力，三挺胸提腹。 抽力者。用力太笨，氣血凝滯，以致血脈不能流暢，筋骨不能舒通，四肢拘緊，手足不靈活；若使虛火上炎，拙氣滯滿胸臆，凝集于肢體，貽害身體；不可不慎。 努力者：力小任重，或用力太過，導(dǎo)致氣滿胸隔，堵滯不通，甚至氣逆，肺氣不宣。 挺胸提腹：使氣逆上行，而不能降至丹田，兩足似浮萍無根，重心不定，身體搖動(dòng)不安，如君心不和，百官失其位。 拳術(shù)切不可著意中道。務(wù)要將氣降至丹田，直達(dá)涌泉，身體才能穩(wěn)固，雖有雷鈞之力，不能撼動(dòng)毫厘。 出拳高舉兩肋空，絕力使來少虛空；力猛變遲傷折快，臂肱直伸無返弓；身無樁法如竿立，相擊易跌一身空}怒騰氣升血沖腦，心機(jī)變動(dòng)不機(jī)瞥。 八象具有八性，八性即是擊法。擊法分八字：抓、撲、抖、掀、截、掛、舒、綿。抓者如饑鷹抓物；撲如貍貓捕鼠；抖者一身之力如猛獸抖毛；掀者即是托，平托高托左右托；戴者是鎖住對(duì)方不讓手足發(fā)出多掛者乃是掛住對(duì)方手足不能退回；舒者是伸開展出，如雞抖翎、鳥展翅抖擻之法；.綿者柔，柔中有剛，有連綿、聯(lián)絡(luò)、相隨之意。 二、丹田精氣充實(shí)法 四子養(yǎng)身秘訣：孔子謂屏氣似不息，老子謂虛其心實(shí)其腹；莊子謂至人至息以踵；孟子謂善養(yǎng)吾浩然之氣。四子得拳術(shù)三味，且存心養(yǎng)性，守中抱一。拳歌云：“養(yǎng)就丹田千日寶，黃金萬兩不與人”。說明充實(shí)丹田的重要性。丹田俗名小腹，道家所謂安爐之鼎處。丹田為人體重心之所屬。要使元?dú)獬渥悖渚毞ū赜诿咳栈蛎恳惯x空氣清新之處，靜立或靜坐。注意適當(dāng)姿勢(shì)，首先用深呼吸，以開通氣道，以意力送至丹田，待到腹中氣滿，然后呼出，此為后天呼吸法；呼到二十次再換淺呼吸，“舌搭天橋”做五十至一百次，直至無思無慮，五蘊(yùn)皆空，暗嗆數(shù)數(shù)，順氣息自然。練氣百日，丹田膨脹如鼓，堅(jiān)硬如石，而后再著意尾閭夾脊，上達(dá)于玉枕及玄靈，一氣灌通，周而復(fù)始，上至泥丸，下達(dá)涌泉，氣息綿綿，聽之無聲，視之不見。此即莊子所說“至人至息以踵”。但是練此法不可間斷，其效果必然丹田充實(shí)，元?dú)庾悖砭珰鈺尺_(dá)，有不可思議之樂趣。 三、鍛煉筋骨法 要求身體健康，首先要練筋骨。骨生于精，氣與筋相連，筋伸縮能增力，骨重則髓滿，筋能伸縮骨才能靈活。頭為五陽(yáng)之首，尾聞為督脈之門，頭宜上頂，尾閭中正，精氣透三關(guān)入泥丸，胸背圓開，氣自沉下歸丹田，兩肱抱撐肩窩吐氣，開合伸縮，力達(dá)指尖。 五法八象拳歌云： 腰似車輪轉(zhuǎn)，身有平準(zhǔn)線； 兩足心含虛，抓地如鉆鉆； 兩股形如弓，進(jìn)退似連環(huán)。 骨靈活身體才能動(dòng)轉(zhuǎn)自如，筋絡(luò)伸縮，身勁發(fā)動(dòng)自能弦滿。練筋骨的要領(lǐng)是： 運(yùn)勁如抽絲，兩手如撕綿；手足挺勁力，扣齒骨自堅(jiān)； 動(dòng)如飛龍升天，剪如虎出林，縱跳靈活似猴猿。 四、五法連環(huán)動(dòng)作圖解 預(yù)備式：并步站立，上體正直，頭正項(xiàng)直，下頦內(nèi)收，兩肩松垂，精神集中，氣沉丹田，五指并攏，兩手緊靠?jī)纱笸韧鈧?cè)，指尖向下，目視前方。（圖1） （一）飛法 ①左腳向左前方邁進(jìn)一步，右腿屈膝下坐，成左虛步，同時(shí)左臂外旋，由下向上向前經(jīng)腹前伸至體前。左手心斜向上，指尖斜向前方，高于鼻平，右手由下向前依附于左小臂內(nèi)側(cè)，手心向下，指尖斜向前上方，目視左手。（圖2） ②接上動(dòng)，重心移在左腿上，右腳向前邁進(jìn)一步成右虛步，同時(shí)右臂外旋向前伸出，手心斜向上，指尖斜向前上方，高于鼻平，肘向下彎屈，左手同時(shí)內(nèi)旋回收，附于右臂內(nèi)側(cè)，手心向下，指尖斜向前上方，目視右手。（圖3） （二）云法 ①上動(dòng)不停，右腳向前邁進(jìn)一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，成右虛步。同時(shí)上體微向右轉(zhuǎn)身，右手由前向下劃弧，回收至右脅前，高于腹平，手心向上，指尖向前3左臂外旋，左手回收至胸前，手心向上，指尖向右，高于胸平，目視左手。（圖4） ②重心移往右腿，左腳向前進(jìn)一大步成左虛步，左手內(nèi)旋向上向前劉弧伸至體前，右手內(nèi)旋由下向前劃弧至右手旁，兩指尖斜向前上方，兩手心皆斜向前下方，高于目平，目視兩手。（圖5） （三）搖法 ①.上動(dòng)不停，兩足同時(shí)向后回跳一步，左腳在前，右腳在后，重心置于右腿上，成左虛步。同時(shí)兩手由前向下劃弧，右手落至左膝前，手心向左，指尖向下，左手回收胯旁，手心向里，指尖斜向前下方，目視前方。（圖6） ②左腳向前進(jìn)--步，右腳隨之跟進(jìn)半步，成左高虛步。同時(shí)，左手由胯側(cè)內(nèi)旋合力由胸前向前托起，手心向上，指尖向前，高與額平；右手外旋向前向下合力落與右肘下，手心向前下方，指尖斜向上，目視左手。（圖7） （四）晃法 ①接.上式，左腳不動(dòng)，右腳向前進(jìn)一步，重心移在左腿上，成右虛步，同時(shí)兩手隨進(jìn)步由上向兩側(cè)向下向內(nèi)劉弧至腹前再向前上捧出，兩手心向上，五指相并，指尖向前，高與肩平，目視兩手。圖8） ②右足不動(dòng)，左足向前進(jìn)一步，重心移在右腿上，屈膝下坐，成左虛步；與進(jìn)步同時(shí)，兩手向內(nèi)向下合掌，再向前推出，兩手五指相并，手心皆向下，高與肩平，目視兩手。（圖9） （五）旋法 ①右腳向前進(jìn)一步，腳尖略向外擺，重心移到左腿上，屈膝下坐，右虛左實(shí)，右手由前向下向左再向右上方劃弧至右側(cè)前上方，手心向后上方，指尖斜向前上方，臂伸直。左手由前向下向后按至左胯旁，手心向下，指尖向前，目視前上方。（圖10）
②與圖10動(dòng)作相同，唯動(dòng)作的方向相反。（圖11）
③與圖10動(dòng)作相同。（圖12）
④右足提起再向右側(cè)落下，腳尖外擺，左腳隨之從右腳前向右進(jìn)一步，上體右轉(zhuǎn)身180度，兩腳平齊相距約一腳寬，兩腳尖內(nèi)扣，兩膝彎曲，重心在兩腳。隨轉(zhuǎn)身進(jìn)步同時(shí)，左手向下經(jīng)胸前向，上舉至左額前側(cè)方，手心向后，指尖.向上，高與頭平，右手由上經(jīng)左前向下再向右下按落至右胯外側(cè)，手心向下，指尖向前，目視前方。（圖13）
⑤右腳向前邁出一步，重心移至左腳，左腿屈膝下坐，成右虛步，同時(shí)右手由下外旋經(jīng)腹前向前上托出，手心向上，指尖向前，高與頭平，左手由上向前向下按落至右脅下，手心向下，指尖向前，高與胸平，目視右手。（圖14）
⑥左足向前進(jìn)一步，兩足相并，成立正姿勢(shì)，兩手下垂，落至兩胯旁，指尖向下，目視前方，收勢(shì)。 |
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