動作一:心氣下沉,重心下降,右拳松開隨腰微向左轉(zhuǎn),松落至左胯前再上提至左胸前,左手松貼左腹前。隨即身體微右轉(zhuǎn),上體漸伸展,重心略上升右手心朝左,舒指下垂,手沿斜豎圓軌跡的左上弧線緩緩地逆纏劃弧松領(lǐng),手心斜朝右前下方,松腕垂指,左手松垂;目視右手前方。

　　身體先微向右再向左轉(zhuǎn),上體略向左前方傾俯,胸腹相合,重心下降,左腿弓屈坐胯踏實,右腿松胯虛腳。同時,右手沿斜豎圓軌跡向右、向下、向左順纏劃弧捋引于左胯前,手心朝左上方,指尖斜朝前下;左手沿斜豎圓軌跡的左弧線自左下方向右上方順纏劃弧屈肘合至右肩前,手心朝右前方,指尖朝上;目視右下方。

　　隨心氣右盼斜開,腰向右轉(zhuǎn),上體稍伸展,胸腹?jié)u相開,重心右移,右腿外旋漸漸踩實,左腿內(nèi)旋徐蹬展,同時以身領(lǐng)兩手沉著地向左下右上對稱斜開,右手(為主)沿斜豎圓的左上弧線經(jīng)左前臂外向右上方逆纏劃弧上棚,高與肩平,手心斜朝右前上方指尖朝左上方,臂彎如月;左手(相隨)沿斜豎圓的右下弧線經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向左下方逆纏劃弧至左胯外側(cè),手心朝下,指尖朝左,形成斜開弓勢;頭隨身轉(zhuǎn),目視前方。

　　動作二:心氣一松,右手隨身左轉(zhuǎn),弧形向下松落至右胯前,重心左移,左腳實,右腳虛。隨即,心氣右盼旋轉(zhuǎn),右手沿左上右下的環(huán)形路線,自左前下方經(jīng)上向右后下方逆纏旋繞一大圈,按落于右胯外側(cè),手心朝下,指尖朝右。身體隨勢右轉(zhuǎn)(面朝南),右腳向右后撤步,重心先右移,一俟左腳內(nèi)扣即換到左腿坐實,右腳順勢向前上半步,前腳掌虛著地,尖朝前。左手隨之經(jīng)左向前上方順纏劃弧至左肩前,手心朝右上方,指尖朝左上方;頭隨身轉(zhuǎn),目視體前下方。

　　腰微左轉(zhuǎn),右手順纏沿立圓軌跡的前弧線徐徐提引至右胸前,手心朝上,指尖朝前;左手自上而下地逆纏屈肘松落到右臂彎上方,手心朝下,指尖朝右,左臂環(huán)繞胸前,兩臂抱肩合肘;目視右手方向。

　　右手繼續(xù)沿立圓軌跡的后弧線回環(huán)松落到腹前,左手同時順纏翻掌松落到腹前,右手背落于左手心上,指尖朝左;左手托住右手,指尖朝右,兩手心皆朝上。同時,右腳松虛地收回到左腳內(nèi)側(cè),前腳掌虛地;目視體前下方。

　　隨心氣相開,以腕領(lǐng)兩手沿左右下弧線向兩旁雙逆纏相開,兩手高與肩平,松肩沉肘,松腕垂指,兩手背斜朝上。

　　隨心氣相合,兩手由低到高沿左右弧線由兩側(cè)向身前正中雙順纏相合,交叉于胸前成十字手,左手在外右手在里,左腕背與右掌根互貼,左手心朝右下方指尖朝右上方;右手心朝左下方,指尖朝左上方,兩臂抱肩合肘。同時,上合下開,右腳向右橫開大步,重心右移,右腿弓屈,左腿伸展,兩腿開胯圓檔;目視兩手方向。

　　動作三:心氣下沉,腰微右轉(zhuǎn),兩手抓閉虛握成拳蓄合到胸前,兩臂松沉相合;目視右下方。

　　在眼神心意的引領(lǐng)下,兩拳沿平圓軌跡的前弧線自右向左盤旋至左胸前,同時領(lǐng)腰向左轉(zhuǎn),重心隨之左移,左腿外旋弓屈,右腿內(nèi)旋伸展;頭隨身轉(zhuǎn),目視左前下方。

　　腰向右轉(zhuǎn),重心右移,右腿外旋前弓,左腿內(nèi)旋蹬展。同時,以身領(lǐng)兩臂,兩拳向右回旋至胸前,松肩沉肘,周身蓄合,頭隨身轉(zhuǎn);目視右前方。

　　隨心氣前涌,身體右轉(zhuǎn),重心進一步沉落至右腳,左拳沉穩(wěn)地向右前方(西南角)逆纏伸擠,拳心朝右下方,拳面朝前;右拳貼于胸前,以肘領(lǐng)臂向右后對拉,拳心朝內(nèi),拳眼朝上;目視左拳方向。

　　腰向左轉(zhuǎn),身體后倚,重心左移,左腿弓屈后坐,右腿伸展虛蹬。隨轉(zhuǎn)體,右拳沉穩(wěn)地向右前方西南角)伸擠,拳眼朝上,拳面朝前;左臂由伸變屈、以肘領(lǐng)勁向左后方順纏對拉至左腰側(cè),拳心朝，內(nèi)拳眼朝上,肘尖不過背,形成左掛右沖勢;目視右拳方向。

　　動作四:心氣一松,右拳隨腰右轉(zhuǎn),先向右下方緩緩松落,重心右換,右腳實,左腳虛。再隨心意左引領(lǐng),腰向左旋,重心左移,右腿內(nèi)旋蹬展,左腿外旋前弓,以身領(lǐng)右拳自右下方向上再經(jīng)體前向左順纏旋繞一大弧至左前方,拳心朝左后上方,拳眼斜朝右前上方。

　　隨心意右盼,腰向右回身披轉(zhuǎn),上體轉(zhuǎn)正(南),左腿內(nèi)旋,右腿稍外旋,重心略向右過渡。右臂由伸變屈,向右后下方回旋下披掛肘,右拳微貼右腹,拳心斜朝里,拳眼朝右上;左臂由屈變伸,左拳先向左下方逆纏繞轉(zhuǎn),再向左前上方順纏回繞上折,高與肩平,拳心朝右上方,拳眼朝左上方;目視左拳方向。此為左披身捶。

　　腰右轉(zhuǎn),重心右移,右腿前弓踏實,左腿伸展虛蹬,同時以身領(lǐng)左拳向右前上方徐徐運行至右前方(西南角),拳心朝后上方,拳眼朝左上方,右拳仍微貼右腹;頭隨身轉(zhuǎn),目視左拳方向。

　　隨心意左顧,腰向左回身披轉(zhuǎn),上體轉(zhuǎn)正(朝南),右腿內(nèi)旋,左腿稍外旋,重心略向左過渡。左臂由伸變屈,向左下方回旋下披掛肘,左拳微貼左腹側(cè),拳心斜朝里,拳眼朝左上;右臂由屈變伸,右拳先向右后下方逆纏繞轉(zhuǎn),再向右前上方順纏折回,拳高與肩平,拳心朝左上方,拳眼朝右上方;目視右拳方向。此為右披身捶。

　　1、為左轉(zhuǎn)蓄合勢,右手護腹護襠，左手護心護首,意在右肩背。右手由松而開至下合纏繞一圈。圓活柔順,連綿不斷,更要使右手與胸腹開合折疊渾為一體地纏繞運行。兩手相開時,右半身領(lǐng)右肩、右肘、右手,左半身領(lǐng)左肩、左肘、左手,左右對稱地上下斜開,而又隨兩腿的左蹬右弓而伸展對開,手到腳到,上下相隨,兩手與兩腿垂直對正,右臂斜開上棚時又有背靠、肩靠、肘靠、臂靠之意。

　　2、為大轉(zhuǎn)身法,右手先松落為承接來勢引進落空,右轉(zhuǎn)旋繞一大圈時,應(yīng)圓活無凹凸,并有肩靠、肘靠、臂靠之意,暗藏採手和切掌,輔以右腳里合腿法,腿手并用而令對方仆跌。此手法之巧全仗身法的上下配合,轉(zhuǎn)關(guān)在腰。兩手沿下弧雙分時,勁點在腕背,向下為按勁,以引化對方施于我身的擠勁而使對方失重落空,即以下一著的上合下開勢的雙順雙合手法,切對方的頸項動脈,成雙峰貫耳。所以,開合轉(zhuǎn)換應(yīng)迅即、圓順,而又全憑胸腹開合折疊運化。

　　3、為右轉(zhuǎn)松蓄勢,周身上下左右須一齊松沉裹合蓄住勁,兩手節(jié)節(jié)抓閉握拳而有抓筋拿脈之意。為磨盤旋繞,以拳領(lǐng)身,以身帶拳,上中下三節(jié)同時磨盤旋繞,左肩背隱有倚靠之意。左掛右沖拳,右伸左屈應(yīng)勻速對稱,拳到肘到。右掛左沖拳,兩勢形成左右連環(huán)炮,縱放屈伸,上下相隨,虛實轉(zhuǎn)換皆隨腰轉(zhuǎn)。

　　4、左右披身捶要拳與拳合,肘與時合,臂與臂合,膝與膝合,足與足合,上下齊合而又前合后開即胸腹相合。腰背相開,周身一齊合住,神氣不散，兩腳有擰轉(zhuǎn)之意,兩胯要開,檔要圓活,則下盤穩(wěn)固如磐石。下披時由實變虛引化來勢,上折時由虛變實合即出,總要轉(zhuǎn)換虛靈,陰陽互濟。

　　動作一:隨心氣一松,周身之氣皆由外而內(nèi)陸松蓄于丹田,右臂隨意氣回轉(zhuǎn)而下垂。心意微開,內(nèi)氣由內(nèi)而外地漸漸擴散流淌,周身漸漸充展,右臂漸漸棚開。心意一合,內(nèi)氣復(fù)由上下四旁回流蓄于丹田,入于骨髓,貼于脊背,兩臂隨之順纏相合。心意再開,內(nèi)氣源源不斷地向四面八方暢行宣發(fā),布于周身,達(dá)于四梢,兩手領(lǐng)氣左下右上地逆纏斜開,兩腿左弓右蹬亦相開。心意如此合開引領(lǐng),使體內(nèi)真氣循環(huán)往復(fù),蓄滿聚足,才能無微不至地暢行周身內(nèi)外而混元一體。

　　動作二:心氣再松,真氣又從周身四梢返回松蓄于丹田,右手順纏松回。隨丹田右轉(zhuǎn),氣沿帶脈右轉(zhuǎn)圈的同時,以手領(lǐng)氣向右旋繞一圈,真氣在體內(nèi)、臂內(nèi)、腿內(nèi)渾然流轉(zhuǎn),領(lǐng)身右轉(zhuǎn),領(lǐng)右腳回收,而形成左上右下的回環(huán)氣圈。而后松氣松身,右手領(lǐng)氣立圓繞轉(zhuǎn)后松蓄于丹田,同時收手收腳,心定神閑,一片太極太和景象。隨心意一開,太和之氣活潑潑地向兩臂兩手腕漫延,領(lǐng)兩手雙分雙開。隨即,心意一合,兩手領(lǐng)氣交叉相合,氣貫兩掌,同時開右步,形成上合下開勢。

　　動作三:丹田右轉(zhuǎn),兩手抓氣握拳,兩臂漸漸相合,周身之氣蓄于丹田,入于骨髓,意氣神形混融相合。隨心意左旋右繞,丹田左右旋轉(zhuǎn),帶脈左轉(zhuǎn)一圈的同時,則太和元氣在周身內(nèi)外盤旋回環(huán)一圈,領(lǐng)身腰兩臂磨盤平旋一圈,兩腿隨勢左右旋繞,意行氣行,氣運形隨,意氣形合一,上中下相隨,形成混元體的磨盤氣圈。隨即,丹田右轉(zhuǎn),左拳領(lǐng)氣伸擠,右肘領(lǐng)氣后掛,丹田左轉(zhuǎn),左肘領(lǐng)氣后掛,右拳領(lǐng)氣伸擠,兩臂屈伸往來,兩拳前后推拉,內(nèi)氣鼓蕩開合,川流不息而形成左右連環(huán)炮。

　　動作四:隨丹田右轉(zhuǎn),右拳領(lǐng)氣回流,聚于后丹田。氣沿帶脈左轉(zhuǎn)圈領(lǐng)身左轉(zhuǎn)的同時,內(nèi)氣由命門出發(fā),上行脊背,注于兩肩,通于右臂,達(dá)于右拳,右拳領(lǐng)氣隨勢左引。隨心意右盼回旋,氣由右拳順纏而下貫于右肘,領(lǐng)臂下披,同時沿左臂纏繞上行至左拳,領(lǐng)臂上折,形成左披身捶。意再領(lǐng)氣、領(lǐng)身體、領(lǐng)左拳向右引轉(zhuǎn),隨心意左顧回旋,氣由左拳順纏而下貫于左肘,領(lǐng)臂下披,同時沿右臂纏繞上行至右拳,領(lǐng)臂上折,而形成右披身捶,內(nèi)氣同時經(jīng)胸前下降,歸于丹田。