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來自： 容得草堂 > 《健身 瑜伽》
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常翹腳尖緩解腿腳酸脹
常翹腳尖緩解腿腳酸脹上班族久坐應(yīng)時常翹腳尖緩解腿腳酸脹。最新一期的美國《預(yù)防》雜志給您支上一招——腳尖向上翹一翹。走路時間長了或站久了，腿腳就會出現(xiàn)酸脹感，特別是對于久坐、平時不喜歡運(yùn)動...
腿保健操
腿保健操我國民間有"人老腿先老"之說，這是符合科學(xué)道理的。做腿保健操是行之有效的簡易辦法。壓腿運(yùn)動，將一腿放在與大腿同高的物體上，腳尖向內(nèi)，屈體壓腳，左右交替，每次3分鐘；甩腿運(yùn)動...
一個動作拉伸腿筋，每天坐立勾腳尖15分鐘，疏通筋膜，腿腳輕松
一個動作拉伸腿筋，每天坐立勾腳尖15分鐘，疏通筋膜，腿腳輕松。
老年人應(yīng)多注意鍛煉腿腳
老年人應(yīng)多注意鍛煉腿腳。經(jīng)常鍛煉腿腳，全身都受益。1.踮腳除疲勞。俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！泵咳請?jiān)持推搓涌泉穴，可增強(qiáng)...
勾腳、繃腳可加強(qiáng)自己腿腳的鍛煉 [圖文]
勾腳是指腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型繃腳是指腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線型造型。勾腳，就是把腳尖盡量往頭部拉伸，用力并堅(jiān)持盡量長的時間（...
腿腳保健操緩解高跟鞋不適癥
腿腳保健操緩解高跟鞋不適癥 女性“辦公族”中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。做做下列腿腳保健操，緩解高跟鞋所帶來的不良影響。1.坐在地板上，伸直腿部，先繃緊腳尖、腳...
教你一招：中老年人如何強(qiáng)健腿腳養(yǎng)護(hù)膝蓋？
教你一招：中老年人如何強(qiáng)健腿腳養(yǎng)護(hù)膝蓋？所以中老年人平時要加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，盡可能阻止延緩肌肉的流失，最有效的措施就是加強(qiáng)腿部鍛煉，最簡單的方法就是常做下蹲運(yùn)動。但由于中老年人大多存在...
腿腳抽筋，當(dāng)夜可止
腿腳抽筋，當(dāng)夜可止丹參片3片，VE丸80毫克。
百歲腿腳不老功
百歲腿腳不老功百歲腿腳不老功。每只腳向前邁出踏地時，都要以腳跟先著地，隨后腳跟抬起，重心隨身體前行而從腳跟向腳掌丘移動，最后重心移至腳尖(腳趾)用力踏地，撅腳脖子。右腳腳跟翹起，腳尖點(diǎn)地，...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
