養(yǎng)生保健，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)來(lái)做，我們應(yīng)該根據(jù)外部氣候變化來(lái)調(diào)整生活習(xí)慣。

本周五小雪，那么根據(jù)小雪節(jié)日，我們養(yǎng)生方面應(yīng)該怎么做呢？不妨從“一清一防一補(bǔ)”做起，也就是清內(nèi)火、防風(fēng)寒、補(bǔ)腎陽(yáng)。

清內(nèi)火

小雪到，今年的冬季比前兩年冷的早，這兩天溫度下降的厲害，家里是不是空調(diào)、暖氣都打開來(lái)，御寒取暖了？這容易導(dǎo)致體內(nèi)虛火，包裹在體內(nèi)，容易生成“內(nèi)火”，出現(xiàn)、長(zhǎng)痘、口腔潰瘍、大便燥結(jié)等癥狀。

小雪時(shí)節(jié)，建議大家在飲食上以滋陰清熱為主，多吃白菜、白蘿卜等食物，少吃麻辣香鍋之類的辛辣食物。

防風(fēng)寒

在冬季，“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱）中，以風(fēng)邪、寒邪為最！1、風(fēng)邪：“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開泄，易襲陽(yáng)位”，風(fēng)邪多侵犯人體的上部、肌表、肺、腰背等陽(yáng)位。

2、寒邪：“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，陰盛則陽(yáng)病”，“寒”是陰氣盛的表現(xiàn)，但若寒邪過盛，陽(yáng)氣不足，機(jī)體反為寒邪所侵，中醫(yī)認(rèn)為“陰盛則陽(yáng)病”。

一旦陽(yáng)氣受損，失去正常的溫煦氣化作用，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣衰退的寒證。

小雪時(shí)節(jié)應(yīng)以防風(fēng)防寒為主，心腦血管疾病人群更應(yīng)注意!此時(shí)突然受到寒冷刺激，導(dǎo)致機(jī)體外周血管收縮，血壓升高，無(wú)疑大大增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

臨睡前推薦用陳艾葉加姜煮水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量，幫助提升陽(yáng)氣。

補(bǔ)腎陽(yáng)

補(bǔ)腎陽(yáng)可分為兩部分：一是補(bǔ)腎，二是養(yǎng)陽(yáng)。而冬季對(duì)應(yīng)五臟中的腎，因此當(dāng)以養(yǎng)腎為主。

冬季人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)腎：黑色入腎，可多吃黑色食物，如黑芝麻能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣血的作用，也可以多吃一些黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等。

養(yǎng)陽(yáng)：曬太陽(yáng)能生發(fā)陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈；熱水泡腳，利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。

冬季一定要注意保護(hù)頭部，中醫(yī)認(rèn)為頭部諸陽(yáng)匯聚，受寒會(huì)影響陽(yáng)氣，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保暖護(hù)陽(yáng)氣。

以上就是小雪養(yǎng)生需要做的事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助！

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