每天練習(xí)壓腿可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且經(jīng)常練習(xí)壓腿，可以增強(qiáng)腿部的柔韌性，也可以用來(lái)避免關(guān)節(jié)受傷等好處。

下面給大家介紹一些壓腿的方法：正壓腿，這是一種常見的壓腿方式，將腿架于物體之上，雙手扶在膝蓋上，練習(xí)時(shí)腰背挺直，盡量用下頜觸碰腳尖，進(jìn)行練習(xí)。

后壓腿，身體背對(duì)支撐物，雙腿直立腳尖向外用一只手扶住后面的物品，左腿直立向后提起，右腿放在物品上，練習(xí)時(shí)腳背要繃直，雙腿膝蓋不能彎曲，挺直腰部向后方振壓。

側(cè)壓腿，身體側(cè)對(duì)支撐物，右腿支撐腳尖稍向外舉起左腿腳跟放在支撐物上，若關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉向頭后伸展，左掌放于胸前，將腿向肩后方振壓，盡量上腳尖接觸到后腦，腿和腰部都要挺直進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)慢慢來(lái)，不要傷到自己，要量力而行。