馬上入冬了，天氣越來越冷，肯定有人聽家里老人提起過腰疼、腿疼，這究竟是何原因所致?排除外力因素老年人腰腿疼痛很可能是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，這是一種老年人常見的骨病。那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先需要搞清楚引起骨質(zhì)疏松的原因是什么?

1、老年人體內(nèi)性激素水平降低。性激素不足會破壞骨頭形成和骨頭的分解過程，從而引起骨質(zhì)疏松。

2、鈣攝入不足。老年人體內(nèi)鈣質(zhì)流失嚴(yán)重且吸收能力差，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、維生素D攝入不足。因?yàn)楹芏嗬夏耆私佑|陽光時間太短，使維生素D來源及轉(zhuǎn)化不足，從而就導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、身體運(yùn)動量減少。在一定應(yīng)力下，骨骼的密度會增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數(shù)量和質(zhì)量都會增加。而老年人運(yùn)動量的明顯減少，強(qiáng)度下降使骨骼所承受應(yīng)力減少，促使骨骼出現(xiàn)廢用性疏松。

5、還有其他的因素，比如個人生活習(xí)慣、身體素質(zhì)、甚至種族、地域都與骨質(zhì)疏松的形成有關(guān)。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要根據(jù)不同的情況制定相應(yīng)的治療方案。

隨著年齡的增長，性激素水平降低屬于正常現(xiàn)象，沒必要專門補(bǔ)充，但是可以讓老人參加一些有益與身心健康的活動，保持良好的心態(tài);缺鈣的話可以吃點(diǎn)鈣片，多吃一些含鈣量高的食物如蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、奶制品、豆制品、堅果等;缺乏維生素D，可以多曬太陽、多吃新鮮的瓜果蔬菜;運(yùn)動量少，平常可以適量活動，跳舞、做操、散步等都是不錯的選擇。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，目前比較好的辦法是吃鈣片。考慮到很多人不知道如何選擇，我給大家推薦一款適合老年人的鈣片——金鈣爾奇添佳片，每片含鈣273.5 mg、鎂99.7 mg、鋅3.08mg、銅0.51mg、維生素D1.62μg,這種復(fù)合型的鈣片很適合身體營養(yǎng)元素流失嚴(yán)重的老年人，而且老年人身體吸收差選擇添加維生素D的鈣片有助于身體吸收! (聲明：本文由“廣州市財媒社文化傳媒有限公司”原創(chuàng)發(fā)布，內(nèi)容僅代表廣告宣傳，與本網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容的真實(shí)性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。本網(wǎng)發(fā)布或轉(zhuǎn)載文章出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述，也不代表本網(wǎng)對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如因作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)和其它問題需要與本網(wǎng)聯(lián)系的，請發(fā)郵件至tousu@mail.39.net；我們將會定期收集意見并促進(jìn)解決。)

稿源：39健康網(wǎng)