隨著生活質(zhì)量的不斷提高，現(xiàn)代人對健康養(yǎng)生日益重視，“陽氣”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中的重要元素，古語說“陽強則壽，陽衰則夭”，對于關(guān)乎生命質(zhì)量高低的陽氣，您不可不知。

一、什么是陽氣？

在中醫(yī)幾千年文化中，陰是指人的身體，陽是人體具有的能量。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄蛾庩枒?yīng)象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始“。張景岳注曰：”生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死”。

二、人體為什么要補充陽氣？

陽氣是儲藏在腎里的，腎是先天之本，是男子藏精，女子藏血之處。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動。陽氣充足調(diào)和人才能健康長壽，精力充沛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人天地所生，天以氣養(yǎng)人為陽，地以食物養(yǎng)人為陰。而我們周圍的環(huán)境，污染及霧霾太過嚴重，常年呼吸這樣污濁的空氣，我們的陽氣肯定受損。另外，我們的生活水平提高，餐桌上的雞鴨魚肉等「血肉有情之品」，是最能滋陰的。于是，很多人的體型都日漸富態(tài)，但精神卻日漸萎靡。

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的「形勝氣」的現(xiàn)象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭?！挂簿褪钱斠粋€人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。

三、陽氣不足的人都有哪些征兆？

1、首先陽氣不足最普遍的癥狀表現(xiàn)為；手腳冰冷、四肢乏力，經(jīng)常會感覺渾身沒有力氣，而且會經(jīng)常害怕冷。

2、當脾胃陽氣不足時就會感到脾胃虛寒、沒有食欲不想吃東西，從而導致消化不良、腹痛腹脹的情況發(fā)生。

3、心肺陽氣不足：胸悶氣短，伴有胸部疼痛，工作一會就會感到勞累、氣色不好，有黑眼圈，情緒煩躁、心情失落，嚴重的還會出現(xiàn)抑郁的癥狀。

4、腎臟陽氣不足：人每天都是無精打采的，面色暗黃、睡眠不足，性欲不強，容易煩躁多尿。

四、提升陽氣的方法。

1、運動

運動能生發(fā)陽氣，經(jīng)常進行一些體育鍛煉，會使陽氣充實于四肢，感覺渾身都比較溫暖，尤其是寒性體質(zhì)的人，可以通過運動來改善，而且在夏季，我們可以適當?shù)?，做一些戶外運動，多曬太陽也促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)，達到補充陽氣的目的。

2、保持良好的睡眠

不管是對于男性還是女性來說，保持一個良好的睡眠，都是保證身體健康的一個重要關(guān)鍵。人如果想要補充陽氣，想要養(yǎng)生的話，就應(yīng)該睡子午覺，也就是在23點到1點之間，這段時間是不重要且最好的時間，每天保證良好的睡眠會在早上起來的時候感覺精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠還有助于身體內(nèi)毒素的排出。

3、泡腳

經(jīng)常用熱水泡腳，可以去除身體內(nèi)的濕寒毒氣，而且經(jīng)常性的泡腳也是調(diào)理身體的一種養(yǎng)生方法，用溫熱水泡腳，不僅能刺激腳部的經(jīng)絡(luò)，還能提高人體的免疫力，增進食欲，促進睡眠，能夠保證好的睡眠，也是提升陽氣的一個重要關(guān)鍵。

4、按摩穴位

按摩穴位來補充陽氣。按摩手法有補、泄等不同手法?？梢酝ㄟ^按摩關(guān)元、命門、中脘、風池穴、腎俞穴等穴位來補充陽氣。