2023年2月19日

農(nóng)歷正月廿九，星期日

 06:34:05

俗話說：“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生?！?/strong>

雨水到來天氣轉(zhuǎn)暖，冰雪消融，春季也越來越近。

但在這季節(jié)轉(zhuǎn)換日，天氣會忽冷忽熱，陰寒也未盡，人體容易生病。

正所謂：“順應(yīng)四時，乃養(yǎng)生之本?！?/span>

春節(jié)養(yǎng)生，重在防濕邪，調(diào)理脾胃，對此，國學(xué)君為您準(zhǔn)備了雨水養(yǎng)生方案，三忌、三宜、三秘訣。

讓我們抓住這最后15天，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，為身體打下夯實的基礎(chǔ)。

1、忌濕冷，防濕邪

雨水季節(jié)，容易產(chǎn)生濕邪，而濕邪一般分為內(nèi)濕和外濕。

外濕與環(huán)境有關(guān)，可從體表而解，比如泡熱水腳讓身體出汗，或者喝溫?zé)岬慕瑁屔眢w發(fā)熱，促進血液循環(huán)。

內(nèi)濕則是因腸胃的運化功能失調(diào)有關(guān)，所以要少食用生冷的食物，防止脾胃受損。

雨水多濕冷天氣，切記不要用冷水洗澡，洗頭后及時吹干，避免濕邪入侵，引發(fā)頭痛、關(guān)節(jié)痛。

2、忌油膩，養(yǎng)脾胃

在春季，萬物生發(fā)之始，飲食要五味不偏，少食油膩，以免助陽外泄。

另外，在中醫(yī)看來，脾在五行中屬土，喜燥惡濕，容易被濕所困，而雨水季節(jié)又多雨，多濕，容易克土傷脾胃。

所以飲食方面要忌油膩，多吃一些新鮮的蔬菜，水果，為人體補充水分。

在節(jié)氣前后，服用養(yǎng)生粥，對潤和脾胃有著很大益處，幫助人體健脾利濕。

3、忌心燥，暢氣血

春季是肝旺之時，趁此機會養(yǎng)肝可避免陰虛，若是肝氣升發(fā)過快或是肝氣郁結(jié)，都會損傷肝臟。

所以，在春季調(diào)理好自己的情緒十分重要。

雨水時節(jié)，氣候變換不定，會導(dǎo)致人的情緒受到波動，容易急躁，誘發(fā)高血壓和心腦血管病。

此時一定要保持平和舒緩的心境，讓氣血暢通，元氣充沛，保證身心健康。

1、防寒保暖，固護陽氣

雨水時節(jié)，氣溫凍人不凍物，清晨出門會感到寒氣襲人，但此時冰河里的水已開始慢慢融化。

在這個季節(jié)一定要注意“春捂”，重點就是在：頭、腹還有腳部。

捂頭：中醫(yī)看來，“頭為諸陽之會”，所以在春寒料峭時，一定要避免寒邪入體，損傷陽氣。

出門要戴好帽子和圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖。

捂腹：無論是外出還是在家都不要讓腹部受寒，特別時脾胃虛寒的人，更是要注意保暖腹部，可穿馬甲，貼暖臍膏，喝熱姜水，驅(qū)除寒氣。

捂腳：寒從腳下起，出門時可穿厚點鞋子，在家用熱水泡腳，可驅(qū)除寒邪，保護陽氣。

2、調(diào)攝情志，舒緩肝氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“喜怒不節(jié)則傷臟”，情志若是不加以節(jié)制會傷害臟腑。

春在五行中屬木，對應(yīng)著肝臟，草木萌動時，肝氣也逐漸旺盛，而怒傷肝，所以要防止煩躁易怒。

平時可多進行一些戶外運動，常與人溝通，以達到氣血安和，臟腑平均，平陰秘陽。

3、增加運動，升陽益氣

我們常說：“生命在于運動?！眲觿t養(yǎng)形，活則血流。

有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\動，是保持健康長壽的秘訣，春季之運動，在于主動運動。

運動可以抒發(fā)人體的陽氣，打通經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行。

在中醫(yī)來看，陽氣為人體生命之本，升發(fā)陽氣，生命力自然而然也就旺盛了。

春季適合一些有氧運動，比如登山、快走、慢跑等，但是要注意的是，要循序漸進，不可驟然鍛煉。

雨水季節(jié)，冬春交替之際，疾病時常發(fā)生，養(yǎng)生保健十分重要，養(yǎng)生方式也眾多，飲食，運動，情志等，同時按摩養(yǎng)生也是一種好方法。

1、足三里：養(yǎng)脾胃

按摩方式：將拇指指面著力于此穴位上，邊按邊揉，直到肌肉產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺，待持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

每天可按摩2-3次，每次15分鐘左右。

按摩作用：經(jīng)常按摩該穴位可以起到調(diào)養(yǎng)、養(yǎng)脾胃的作用。

另外，足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”主要穴位之一，能夠調(diào)節(jié)人體的機體免疫力，增強抗病能力。

2、腎俞穴：強腎護腎

按摩方式：雙手搓熱，使掌心發(fā)燙貼在腎俞穴位置上，向下快速擦動，時間大約在3-5分鐘。

或是用中指或空拳進行按揉30-50次，待到局部有熱感為佳。

按摩作用：腎主藏精，按摩這個穴位，可促進腎臟的血流量，促進血液循環(huán)，從而達到強腎護腎的作用。

而且這個穴位是中老年人的養(yǎng)生良穴，人們常說“人老腿先衰”，腰腿疼與腎臟有著直接關(guān)聯(lián)，腰腿疼是腎氣虛弱的表現(xiàn)。

按摩該穴位可溫陽補腎，經(jīng)常按揉可補足腎氣，緩解腰腿痛的癥狀。

3、肝俞穴：疏肝利膽

按摩方式：將雙手握拳，在穴位上進行上下搓動，以發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩時間大約在3-5分鐘。

按摩作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！?/span>

肝在人體起到調(diào)節(jié)情志和暢通氣體的作用，肝氣不舒，情志便會不暢，所以疏肝很重要。

按摩肝俞穴便有著疏肝理氣，益肝明目等功效，幫我們很好的養(yǎng)肝疏肝。

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《歷書》中說：“東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨。”

雨水到來，春回大地，萬物復(fù)蘇，也帶來了新的希望和開始。

我們能做的，便是順應(yīng)天道，抓住這黃金15天，養(yǎng)護好身體，健健康康，平平安安度過一年。