3天之后，即公歷2023年4月20日（農(nóng)歷三月初一，癸卯年丙辰月戊申日）16點13分，太陽到達黃經(jīng)30度，北半球進入二十四節(jié)氣的谷雨。

《月令七十二候集解》中說：「三月中。自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如'雨我公田’之雨，蓋谷以此時播種自上而下也?！构蚀说妹?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「東方青色，入通于肝?！?/strong>肝失條達而肝氣瘀阻者，每日寅時，選明前茶，靜坐茶灸，頭見毛汗，柔肝舒肝，洗血祛瘀。若早起左側頭不暢，或者是其他時辰遇肝氣不舒，即時飲有機綠茶時伴飲食舒肝。茶灸見毛汗。

（2）肝氣不足者。出現(xiàn)目倦神疲，四肢乏力，或腿酸軟，尤其是左腿偏重，繼而導致心灰意冷等，應即刻飲食星星點點人參食材補氣。

（3）腎陰虛者。出現(xiàn)后腰酸困潮熱，或者頭部和身體右側部位出現(xiàn)痛楚，或者出現(xiàn)身心俱熱，便干便秘，口渴多飲，深睡眠不足等，可即時或選擇酉時、戌時飲食養(yǎng)陰斂陽。內(nèi)熱收斂，陽氣歸腎，酉初為要。

（4）腎陽虛者。出現(xiàn)心冷、后腰涼，可于申時飲食溫腎陽食材。

（5）心陰虛內(nèi)熱者。可在戌時飲食養(yǎng)心陰，同時，可吃點紅瓤西瓜；舌干瘦紅，手心煩熱者，可于午時飲食養(yǎng)心陰。

（6）心氣虛弱者。可在未時飲食少許人參食材。

一天之中曬太陽的最佳時段在上午的巳時，下午曬太陽可以選擇申時。曬太陽的時長因人而異，一般30-60分鐘，以舒適為度。汗為心之液，曬至出微汗為宜，不宜大汗。

曬太陽時，建議選擇一個舒適安靜的環(huán)境，靜養(yǎng)心神，一呼一吸，全身放松。如果扎堆聊天，或者瀏覽手機，難有豐獲。

春季多風，其性開泄，無孔不入。無論戶外或室內(nèi)、陽臺上曬太陽，都要注意避風。

《本草綱目》云：「艾葉取太陽真火，可回垂絕元陽，逐寒濕，轉肅殺之氣為融和?！固熘柺翘枺刂枮榘?。中醫(yī)認為，艾葉苦燥辛散，芳香溫熱，屬于純陽之物，其性主升，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有暢通氣血、溫通經(jīng)絡、祛風散寒、除濕止痛、補益人體陽氣的功效。

春季發(fā)陳，除了地氣中的濁氣，還有人體里陳年宿疾，此時艾灸正當時。艾灸時，有了火的參與，「火曰炎上」，熱力往上走很容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能通過經(jīng)絡氣血直達病灶，同時可以幫助身體啟動生發(fā)之機。尤其對于氣虛體弱、四肢冰冷者，適時艾灸，補陽散寒，升陽化濁，溫陽化濕。

艾葉外用煎水泡腳，既可用于防治風寒感冒，又可輔助陽氣升發(fā)。

谷雨三朝看牡丹，喝谷雨茶祭倉頡。吃春趕海走谷雨，防病蟲害谷雨貼。谷雨時節(jié)，所有美好的事物都已蘇醒，天地萬物煥發(fā)新的生機。趁春光正好，去喚醒身體里的春天。當你跟隨時令喚醒身體時，也喚醒了一個全新的自己。以平和健康的身心，去做自己想做的事，過自己想要的生活，以生生不息的春生，去迎接轟轟烈烈的夏長，如環(huán)無端，無漏無缺。

附：子午流注與二十四小時對照表 

注：上述時辰以北京時間（東經(jīng)120度）為準，各地根據(jù)當?shù)亟?jīng)度與北京時間的經(jīng)度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。