健康始于喝水，終于喝水；喝水是一件小事，但卻是一件和健康密切相關(guān)的事情。肝臟是身體中重要的解毒器官，同時(shí)肝臟也是身體中擔(dān)任消化和代謝的主要器官，它健康才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)喝水與肝臟健康碰撞的時(shí)候，靠譜的飲水習(xí)慣才能健康養(yǎng)肝，缺水對(duì)于肝臟會(huì)造成一些不良的影響?？茖W(xué)促進(jìn)肝臟健康，請(qǐng)您如此喝水。

毋庸置疑，成年人身體中70%左右的物質(zhì)都是水分，及時(shí)和健康補(bǔ)充水分可以促進(jìn)血液的循環(huán)速度，從而可以加快肝臟的解毒和排毒。

養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，健康喝水，請(qǐng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣：

• 基本事情—每日飲水需要到量：

保證每日水分物質(zhì)的足量攝入，才能靠譜促進(jìn)身體的新陳代謝，維持正常的體溫，保證身體廢物的正常排出。

《中國居民膳食指南》中推薦成年人每日飲水1500—1700毫升，如果是高溫崗位下的工作人群或者痛風(fēng)等存在問題的人群，建議可以每天喝到2000毫升。

• 該喝八杯水還是七杯水？

這是很多人存在的一個(gè)疑問，廣告中經(jīng)常提到每天要喝夠八杯水，到底是多大的杯子??？

其實(shí)而言，這是一件需要衡量的事情，每日飲水的總量您一定知道，接下來關(guān)注下您杯子的“凈含量”，依照總量做一個(gè)除法，自然就明確該喝幾杯水了，幾杯水的這個(gè)數(shù)值其實(shí)并不是一個(gè)一塵不變的數(shù)值。

• 有些特殊時(shí)段需要喝水：

首先，晨起時(shí)建議大家要喝一杯水，促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便，補(bǔ)充一夜丟失的水分物質(zhì)，200毫升左右的水分補(bǔ)充即可。

其次，飯前適當(dāng)補(bǔ)水，為腸道起到潤(rùn)滑的作用，同時(shí)給胃腸一個(gè)“即將要進(jìn)餐”的信號(hào)，100毫升左右即可。

而且，建議大家每隔半小時(shí)左右適當(dāng)補(bǔ)充水分，潤(rùn)滑且降燥，每次100—200毫升。

最后，運(yùn)動(dòng)之后需要補(bǔ)水，睡前適量補(bǔ)水，重要時(shí)間段應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注。

• 喝多燙的水更安全（健康）？

飲水溫度對(duì)于身體的確存在一定的影響，喝太涼的水容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉等問題發(fā)生；喝太燙的水又容易損傷食道，增加食道炎癥，甚至食道癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

因此，飲水溫度需要客觀注意，貼近體溫的飲水更加安全健康，一般最高溫度不建議超過65攝氏度，40攝氏度左右的水分更健康。

• 喝什么水最安全？

此問題就一個(gè)答案：白開水。具體來說，那就是溫白開水，其余的淡鹽水、蜂蜜水、蘇打水、富氧水等高端水皆不建議您常喝。

水里加點(diǎn)什么可以起到養(yǎng)肝的作用？

• 可以加點(diǎn)新鮮水果和蔬菜：

蔬菜水果是含有豐富的維生素C等營養(yǎng)素的食物，泡水飲用同樣是一件好事，理論上來講可以增強(qiáng)身體的還原能力，對(duì)于肝臟也有一定的保護(hù)作用；黃瓜水、檸檬水、柚子水等都是不錯(cuò)的選擇。

• 干果泡水也不錯(cuò)：

如果您想喝一些帶味的水，用枸杞、葡萄干、果干泡水也是不錯(cuò)的選擇，可以為之。

• 淡茶水可以喝：

茉莉花茶、龍井茶、苦蕎茶、紅茶等淡茶飲都是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常飲用同樣可以促進(jìn)腸道的代謝，對(duì)于肝臟也有保護(hù)作用，可以選擇淡茶飲用。

養(yǎng)肝護(hù)肝，靠譜飲水；飲水請(qǐng)您關(guān)注細(xì)節(jié)，喝夠量，重要節(jié)點(diǎn)適當(dāng)補(bǔ)水；愿一杯暖暖的水可以給您帶去一絲愜意。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。