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來自： simrichdrj5hf6 > 《待分類》
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拯救睡眠！Get這些習(xí)慣改善睡眠質(zhì)量
Get這些習(xí)慣改善睡眠質(zhì)量。拯救睡眠！我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但晚睡、熬夜、失眠等睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)越來越常見，被睡...
健康睡眠什么樣
評價睡眠質(zhì)量好壞標(biāo)準(zhǔn)，不只是看睡眠時間長短，更重要在于看第二天精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康睡眠。人的最佳睡眠時間應(yīng)為晚11點至凌晨2點，因此建...
10個毀掉你睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣
10個毀掉你睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣。
老年人睡眠不好怎么辦？4招教你改善睡眠質(zhì)量
4招教你改善睡眠質(zhì)量。有沒有辦法可以提高老年人的睡眠質(zhì)量呢？也就是說，要養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的習(xí)慣，每天幾點躺下，幾點起床都固...
提高睡眠質(zhì)量的健康習(xí)慣
提高睡眠質(zhì)量的健康習(xí)慣提高睡眠質(zhì)量的健康習(xí)慣1.睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量，注意牛奶溫?zé)峒纯伞Ｒ欢螘r間后，你的身體就會對這些特別的活動產(chǎn)生反應(yīng)，逐漸放松下來，進(jìn)入待睡眠狀態(tài)...
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來源:健教科 發(fā)表時間：2011-2-21 點擊： 254.有規(guī)律的睡眠對保證睡眠質(zhì)量，維護(hù)健康有很大的益處。一般成年人每天需要睡7-8小事，晚上10點至凌晨4點，這段時間睡...
如何提高睡眠質(zhì)量
如何提高睡眠質(zhì)量如何能好好睡個覺【如何提高睡眠質(zhì)量】在@中國青年報 的調(diào)查中，有55.4%的受訪青年會通過改善睡前行為習(xí)慣來提高，42.5%的受訪青年會調(diào)整作息習(xí)慣，41.7%的受訪青年睡前聽舒緩音樂，35...
睡覺前養(yǎng)成好習(xí)慣 11點之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)
睡覺前養(yǎng)成好習(xí)慣 11點之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前一小時喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，提高基礎(chǔ)代謝，養(yǎng)成習(xí)慣，還能讓皮膚白皙細(xì)膩，還可以提高睡眠質(zhì)量...
睡覺“四不帶”有益健康
殊不知，這樣對人的睡眠質(zhì)量造成不良影響，手機(jī)的輻射還會對人的睡眠健康造成損害。從性醫(yī)學(xué)的角度來看，裸睡是一種健康的睡眠方式，能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
