民以食為天，每個人的一生都離不開飲食，而吃下去的東西全部需要經(jīng)過腸胃的過濾，可見胃對我們的重要性。而現(xiàn)代很多人患胃病的幾率越來越高，其實，這都是跟自己日常的生活和飲食習(xí)慣息息相關(guān)的。不管是吃的不對，還是吃法不對，都可能導(dǎo)致胃部問題，那么，養(yǎng)胃護(hù)胃要遵循哪些原則呢?

1、吃飯放慢速度

有的上班族為了趕時間，吃飯的時候往往都是狼吞虎咽的，根本不會去細(xì)嚼慢咽再將食物吞下肚。其實，如果你吃進(jìn)去的時候咀嚼程度不夠的話，食物太大塊，就會加重腸胃的消化量，對于腸胃健康是很不利的一個因素。吃飯的時候要盡量放慢速度，將食物嚼爛，才能保護(hù)好自己的腸胃功能。

2、不喝刺激性飲品

現(xiàn)在市面上提神醒腦的飲品有很多，如碳酸飲料、咖啡或是濃茶等，雖然可以造成人體中樞神經(jīng)的短暫興奮，但是卻對于胃部粘膜有很強的刺激性，經(jīng)常喝這些刺激性的飲品，會加重胃潰瘍的發(fā)病幾率。

3、切忌大量酗酒

中國人愛喜慶愛喝酒，餐桌上飲酒的習(xí)慣很多人都有。但是，喝酒一定要注意把握好度，如果經(jīng)常大量酗酒的話，最直接的損傷就是胃粘膜。除了傷害胃，喝酒傷肝也是很明顯的。

4、避免饑飽不勻

有些人在不感覺饑餓的時候，即使到了吃飯時間，也拖著不去就餐。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己饑腸轆轆時，又開始暴飲暴食。這樣饑飽不勻的飲食方式，會讓胃部的擴張和收縮明顯，對于護(hù)胃很不利。

5、注意飲食衛(wèi)生

很多胃病患者在經(jīng)過檢查后，都是因為吃了不干凈的食物而導(dǎo)致的。在日常飲食中，一定要注意自己餐具或食物的清潔度，避免因為吃下不潔食物引發(fā)的細(xì)菌感染。