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如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個(gè)，做5-10組。開始時(shí)難以堅(jiān)持，一定不能偷懶，要嚴(yán)格按照動(dòng)作要求去做。卷腹要快，打開要慢，哪怕中途稍微停歇。
大約一個(gè)半月下來，
腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。
如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，
低脂飲食，腹肌指日可待！
來自： 有你真幸福98ux > 《腹肌》
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