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動(dòng)作1 懸垂提膝 10-20次 動(dòng)作2 杠鈴健腹輪 最大次數(shù) 動(dòng)作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次 動(dòng)作4 坐姿杠鈴片負(fù)重左右轉(zhuǎn)體 20-30次 動(dòng)作5 繩索下壓卷腹 20-30次 練習(xí)過(guò)程中一定要注意體會(huì)腹肌發(fā)力 寧可做的慢一點(diǎn) 也要將每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn) 加油，你闊以的！ —— END 記得點(diǎn) —— |
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