養(yǎng)生是時(shí)下最火爆的話題，而和養(yǎng)生關(guān)聯(lián)在一起的則是“長壽”！

我們所做的所有養(yǎng)生之法，都是為了延長自身壽命，能讓自己有更多的時(shí)間來感知美麗世界。

最近有傳言稱：看一個(gè)人走路的方式，就能判斷是否屬于長壽體質(zhì)，所以很多朋友都躍躍欲試。

走路速度的確和長壽有關(guān)，但你不能會錯(cuò)重點(diǎn)！

走路看似只是最平常不過的動作，但卻需要人體進(jìn)行全面配合，骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉等組織無一不在活動，同時(shí)人體的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)也參與到了工作中。

由于人在走路時(shí)速度基本是恒定狀態(tài)，身體也會自動對步伐進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓速度和自身系統(tǒng)功能保持相應(yīng)的狀態(tài)。

美國沃茨堡大學(xué)就曾對老年人做過研究，數(shù)據(jù)研究表明：走路速度維持在每秒鐘0.8米或更快的老年人，實(shí)則壽命明顯要比預(yù)期的強(qiáng)一些。

另外，步速快的朋友，得中風(fēng)和心衰竭的幾率也會下降1/4左右。到了六十歲以上，仍舊有走路快的表現(xiàn)，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會降低46%。

但若刻意為了提高走路速度，而大量進(jìn)行鍛煉的話，不僅達(dá)不到延長壽命的效果，可能還會給下肢關(guān)節(jié)造成損傷。

特別是到了中老年階段的朋友，本身骨質(zhì)疏松就找上了自己，這時(shí)大量進(jìn)行鍛煉，反而會導(dǎo)致骨骼疾病的出現(xiàn)；

不過，經(jīng)常進(jìn)行走路鍛煉，的確是存在一定的好處，但最主要的一點(diǎn)就是量力而行！

除了進(jìn)行走路鍛煉以外，還要做好以下四點(diǎn)：

1、飲食搭配要合理

要知道肥胖是很多疾病的根源，如若長期大量攝入高熱量食物，就會導(dǎo)致肥胖找上自己，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會因此而增加。

有研究表明：控制熱量的攝入，是到目前為止唯一可以延長壽命的方式。

2、保持充足的睡眠

睡眠不僅是為了讓第二天的自己精力充沛，也是為了給器官足夠的休息和自我修復(fù)的時(shí)間。

對于中老年人而言，每天應(yīng)保障7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

3、保持良好的心情

長壽者大部分都有一個(gè)平和的心態(tài)，有研究表明長壽和心態(tài)有絕對的關(guān)系。

如果長期有抑郁、憤怒、焦躁等異常情緒，就會對身體運(yùn)轉(zhuǎn)以及內(nèi)分泌造成影響，從而給疾病留下突破口。在平時(shí)中老年人一定要把握好自身心態(tài)。

4、定期進(jìn)行體檢

這是絕對重要的一點(diǎn)，特別是有疾病家族史的朋友，更要絕對定期進(jìn)行體檢。通過體檢能盡早發(fā)現(xiàn)身體的疾病和異常，隨之對其進(jìn)行處理，避免大病的出現(xiàn)。

特別是到了六十歲左右的老年人，更是要做好體檢工作。

長壽和多種因素有關(guān)，我們誰都不能阻止衰老的來臨，但我們卻能讓自己每一天都過得精彩，與其沉浸在衰老和死亡的壞情緒中無法自拔，倒不如放寬心態(tài)去感知這個(gè)世界。