是的，這是太極拳起承轉(zhuǎn)合的四大要領(lǐng)之一。即“逢轉(zhuǎn)必沉、逢沉必領(lǐng)、逢起必落、逢定必合”。

“轉(zhuǎn)”就是轉(zhuǎn)換重心。太極拳每個(gè)動(dòng)作都要轉(zhuǎn)換重心，也就是重心（胯）在左右腿（腳）之間不斷轉(zhuǎn)換。

轉(zhuǎn)換重心時(shí)要用胯轉(zhuǎn)，要“襠走鍋底”或叫“襠走下弧”。襠的移走路線不是直的，而是弧形的。是從鍋沿到鍋底，再到鍋沿，再往復(fù)循環(huán)的連續(xù)不斷的動(dòng)作。

每次轉(zhuǎn)換重心都是一次蓄力和發(fā)力的過程，具體說就是：襠走到中間鍋底位置時(shí)是發(fā)力過程，也就是“逢轉(zhuǎn)必沉”。

在發(fā)力（襠在鍋底）的那一瞬間，身體重心處于幾乎雙重的狀態(tài)，必須瞬間轉(zhuǎn)換。也就是重心從鍋底轉(zhuǎn)換到鍋沿，這是一個(gè)蓄力的過程，這就是第二個(gè)要領(lǐng)“逢沉必領(lǐng)”。

太極拳每次重心轉(zhuǎn)換都是一次發(fā)力和蓄力的過程，綿綿不絕沒有間斷。蓄力與發(fā)力是合一的，是一個(gè)動(dòng)作。右邊發(fā)力同時(shí)左邊蓄力。左邊發(fā)力同時(shí)右邊蓄力。所以才有“逢起必落”之說（其實(shí)還應(yīng)該加一句“逢落必起”就更全面了）。

“起”指的是襠在鍋沿時(shí)狀態(tài)?！奥洹敝傅氖且d在鍋底時(shí)狀態(tài)?？璧闹匦霓D(zhuǎn)換從外面看，就是襠部始終在兩跨之間晃蕩，如打秋千一般。

內(nèi)家拳的發(fā)力（這是瞬間的“定”），不是靠后退蹬產(chǎn)生的力。而是靠兩腿（腳）之間的擰搓產(chǎn)生的合力。這就是“逢定必合”?！昂稀睍r(shí)，兩腳掌重心在前腳掌，大拇趾處，雙膝有內(nèi)扣之意，如此才能產(chǎn)生合力。

其實(shí)太極拳的以胯轉(zhuǎn)的發(fā)力蓄力并不神秘。它是一種符合人體生理結(jié)構(gòu)的，與現(xiàn)代科學(xué)的搏擊方式并不矛盾的鍛煉方法。大家可以仔細(xì)觀察泰森的發(fā)力，他發(fā)力時(shí)是不是胯轉(zhuǎn)？是不是前后腿（腳）處于內(nèi)扣的狀態(tài)？是不是左邊發(fā)力同時(shí)右邊已然蓄力了？

順便說一句，太極拳強(qiáng)調(diào)腰轉(zhuǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。一定要胯轉(zhuǎn)，腰隨胯動(dòng)。

我們看到有人打太極拳時(shí)，發(fā)力結(jié)束時(shí)的狀態(tài)是弓箭步，就是后腿蹬造成的，這是錯(cuò)的。弓箭步雙膝失去了內(nèi)扣之意，只有蹬力沒有合力，后腿是半殘的，極易失去重心，轉(zhuǎn)換是不靈活的。楊氏和國家競技套路多有弓箭步，正確的太極拳是沒有弓箭步的。太極拳只有三七步，四六步，八二步。

太極拳重心的轉(zhuǎn)換，也就是胯的重心轉(zhuǎn)換，關(guān)鍵在腳底。俗稱腳底揉面的功夫?？璧闹匦霓D(zhuǎn)換是腳底重心轉(zhuǎn)換的結(jié)果。具體是這樣的：前后腳掌重心控制胯的重心。腳掌重心沿著腳掌外沿，在腳掌前后不斷轉(zhuǎn)換。合（發(fā)力）時(shí)，重心在前腳掌。領(lǐng)（蓄力）時(shí)，重心在后腳掌。

再插幾句題外話。關(guān)于太極拳為什么要慢練，我看很多人都沒有說對(duì)。網(wǎng)上有個(gè)人說了六大理由，也沒有說到重點(diǎn)。我認(rèn)為太極拳的本質(zhì)就是氣功，是一種呼吸導(dǎo)引術(shù)，它是從古代導(dǎo)引術(shù)進(jìn)化而來的。雖然現(xiàn)在具備了技擊的內(nèi)容，但其本質(zhì)并沒有變。太極拳練時(shí)是要?jiǎng)幼髋浜虾粑模_呼收吸，發(fā)呼蓄吸。所以不能快練，只能慢練。

上面是我對(duì)太極拳四大要領(lǐng)的理解，我平時(shí)也是這樣練的。這些東西我老師沒有講過，在書本里好像也沒怎么見過，多是我自己東拼西湊瞎琢磨的。我以前學(xué)過陳氏太極拳，但大多數(shù)招式都忘了。我覺得招式也不太重要，懂得了原理，會(huì)一個(gè)起勢(shì)，一個(gè)云手，再加一個(gè)摟膝拗步就夠了。內(nèi)家拳的原理是相通的，我在練別的內(nèi)家拳（意拳）時(shí)，也參照了太極拳的原理。我練拳主要以養(yǎng)生為目的，理解得不一定對(duì)，歡迎方家批評(píng)，不吝賜教（謝絕只會(huì)說一句“你什么都不懂”，“你就是外行”之類話的批評(píng)者）。