1，        正確步形：

（1）兩腳前后分開站立，前腿屈膝，小腿與地面垂直，膝尖絕對不能超過腳尖，膝尖腳尖同向正前方，腳掌完全著地，立身中正，松垮下沉，人體重力著地重量約70%。

（2）后腿微屈前蹬，腳掌完全著地，人體重力著地約30%，腳尖內(nèi)扣向前傾斜45度，膝尖腳尖同向。

（3）兩腳橫向距離約與肩同寬。

（4）重心適中，臀部高于膝蓋。

2，  錯誤步形：

（1） 膝尖超過腳尖，膝尖腳尖不同向，腳掌未完全著地，腳掌無內(nèi)扣，腳底著力不勻，偏重或偏輕。

（2） 后腿過屈或全直，腳掌未完全著地外側(cè)浮起，人體重力著地偏輕，腳尖大于45度，膝尖腳尖不同向。

（3） 兩腳橫向距離偏窄偏寬。

（4） 重心偏低，臀部等于或低于膝蓋高度。

3，  糾正方法：

（1） 膝尖超過腳尖，人體重力未能導向地面，壓到膝蓋上，膝蓋容易受傷，是身體前傾所致，因矯正身姿，立身中正，后移坐沉，膝蓋緊張自可放松，小腿垂直于地面。

（2） 膝尖腳尖不同向，膝尖內(nèi)撇或外撇，腳掌外側(cè)或外側(cè)浮起，是立身不正所致，因矯正身姿，鼻尖膝尖腳尖同向正前方。

（3） 后腿過屈，是前胯未松或后腳外撇大于45°，致身體重力后移的雙重，因松前胯或后腳外撇調(diào)整到45°使身體重力前移，達到前腿坐沉后腿前蹬正確步形。

（4） 后腿全直，是后胯未松或后腳外撇小于45°，致身體重力前傾的雙重，因松后胯或后腳外撇調(diào)整到45°使身體重力后移，達到前腿坐沉后腿前蹬正確步形。

（5） 兩腳橫向距離偏窄，雙腳掌外側(cè)會浮起，雙髖不能放松，導致人體重心左右不穩(wěn)，出現(xiàn)雙浮。主要是抱球轉(zhuǎn)身時，髖關(guān)節(jié)未放松就急于走步的原因，或轉(zhuǎn)腰幅度過小所致。應(yīng)在髖關(guān)節(jié)放松后再邁步，或控制轉(zhuǎn)腰幅度。

（6） 兩腳橫向距離偏寬，就會出現(xiàn)雙腳散漫，導致人體重心前后不穩(wěn)。主要是抱球轉(zhuǎn)身時，實腳掌為內(nèi)扣就出虛腳的原因，或轉(zhuǎn)腰過度所致。因?qū)嵞_內(nèi)扣后再轉(zhuǎn)腰，或控制轉(zhuǎn)腰幅度。

（7） 重心偏低，出現(xiàn)雙浮，身體重力不能沉與腳底。是拳架過于張揚，后膝蓋軟榻所致。因提高拳架，后腳拉直到微曲，臀部不可等于或低于膝蓋高度，才能坐沉和好覺有蹬力。

4，        討論：

對于弓步前腳的小腿是否要完全垂直于地面問題，網(wǎng)上有主張小腿完全垂直于地面，和容許有微前傾的不同論點。

（1） 主張小腿完全垂直于地面的理由是：小腿是下盤的棟梁，應(yīng)順應(yīng)地球引力完全垂直，上身重力才能完全導向地面。

（2）  主張容許小腿有微前傾的理由是：只要膝尖為超出腳尖，不失重心，保持合力導向地面還是可以的，有的大師也是這樣行拳的。這也好比吳式太極拳的“斜中寓正“的道理有些相似。

（3） 前幾天我在“第八屆世界永年太極拳聯(lián)盟教練及高級提高班”現(xiàn)場看了付清泉老師表演，也確實是膝蓋前傾的，便產(chǎn)生了對“小腿完全垂直于地面”論點的動搖。

（4） 這幾天我用“小腿完全垂直于地面”和“小腿有微前傾的”的方法和人推手體驗，進過反復(fù)試驗，感覺還是“小腿完全垂直于地面”相對有效。

（5） 就本人有限水平和觀點認為：應(yīng)該是“小腿完全垂直于地面”更為科學，也許是大師們功夫上乘，已經(jīng)是“無拳無架”的境地，我們初學者還是規(guī)規(guī)矩矩的用“小腿完全垂直于地面”的為妥，學拳要認真，真正有功夫了，能達到“無拳無架”的境地，才可隨心所欲也不在乎了。畢竟大師們內(nèi)在的功夫，不是我們初學者能看透的，學拳不能學偏，還是規(guī)規(guī)矩矩的為好，特別是楊式太極拳。

（6） 學拳要學基本功，所以這也是我不厭其煩的反復(fù)寫作和大家討論基本功，中正安舒、弓步貓步的原因，希望對初學者有益。

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