太極大師王薌齋一直提倡習(xí)練站樁恢復(fù)良能，即先天自然之能。初看起來好這像是一個挺深奧的說法，讓人不大容易理解接受，然而當(dāng)我們對站樁有了一定的實踐歷練以后，就會慢慢有所領(lǐng)悟。體會到大師不愧為大師，可謂言簡意賅，切中要害。

渾圓樁也好，太極樁也好，都是手一抬就練功，手一放就收功！非常簡便。外形姿勢擺好后，就開始意念誘導(dǎo)，讓“麻、熱、脹”三種感覺在全身內(nèi)流動。

有人就會懷疑，如此簡單功夫，竟使古稀老人能御眾，四兩撥千斤，是不是太神奇神秘啦。世界上的道理往往是大道至簡。

首先，站樁時的基本要領(lǐng)要對路，而且長期堅持不懈習(xí)練，就能夠逐步把渾身上下的拙力、蠻力用放松的形式去除，洗盡鉛華，使先天之本能脫穎而出。這就是太極大師王薌齋一直提倡的恢復(fù)良能。長期持站樁練習(xí)就會發(fā)現(xiàn)，整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動。

其次，站樁不是靠力量的大小、剛力和蠻力而取勝，也不是靠手腳和身法的速度來制人，而是靠人的先天自然的本能發(fā)揮的作用。柔勁由剛而生，剛勁由柔而化，剛而化柔才是真剛，柔中藏剛才是真柔。

第三，站樁講究“筋骨撐，肌肉松”，似“玉樹掛寶衣”，全身骨架直立垂掛如玉樹，肌肉系在骨架上如寶衣。放松全身所有局部的肌肉，肌肉松活以后，促進氣血加速循環(huán)，筋骨得到氣血濡養(yǎng)更加柔軟結(jié)實，筋膜因肌肉放松氣血充足而更富彈性。

我體會到的站樁放松方法 :先從眼皮松、面部松開始，逐步引導(dǎo)到肩松——腰松——胯松，促使人體關(guān)節(jié)逐段松開，如同水渠打開閘門。俗話說：“人身氣血如大江，一處不到一處傷”。通過這樣練功，才能放松入靜，力達梢節(jié)。

因此，站樁是武術(shù)中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢。了解了這些，站樁使古稀老翁四兩撥千斤并不奇怪。