圈媽導(dǎo)讀：

今天，我來回答一個(gè)關(guān)于怎樣對(duì)待負(fù)能量的問題。換個(gè)角度來說，是一個(gè)如何提升幸福感的話題。你看，不同的闡述方式源自不同的視角。桌子上的半杯水，你看的是什么？

學(xué)員E在分答上問我：怎么樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負(fù)能量呢？

在這個(gè)問題隱含的假設(shè)中，有一點(diǎn)我是同意的——生活中的負(fù)能量，的確無處不在。

當(dāng)你拖著一身疲憊回到家，看到老公陰沉的那張臉，用腳趾頭都能猜想得到他這個(gè)月的業(yè)績大概是再創(chuàng)新低了。本來還想吐槽講講單位那些破事兒，現(xiàn)在只好硬生生地憋回去，還反被負(fù)能量附身。

當(dāng)你工作遇到阻礙焦頭爛額的時(shí)候，可能會(huì)有聲音告訴你，對(duì)今天解決不了的事情，不必著急。是哎，有道理哦，干嘛這么著急，反正明天還是解決不了。

自己慘，這不算啥，最怕的是人比人，氣死人。

要讓加班狗們心情DOWN掉，只需簡短的六個(gè)字：下班，吃飯，午休。

你全力做到的最好，回頭一看，竟然還不如別人隨便搞搞。

每天這么多負(fù)能量，想想就怕怕。

怎么樣才能抵擋或化解生活中無處不在的負(fù)能量？這個(gè)問題背后還有另一條不太合理的假設(shè)——負(fù)能量是需要抵御的，或者是必須化解的。

這世界，就像是有一個(gè)巨大的櫥窗，里面展示著各式各樣的負(fù)能量。熱情的店員小姐上來問：“您好，這些負(fù)能量，請(qǐng)問您需要哪一款？”每個(gè)人會(huì)領(lǐng)到屬于自己的那一款，可能和別人的相同，也可能不同。有些人，挑選自己偏愛的款式，把它裝扮在身上，毫無違和感。還有些人，無比痛苦地想要甩掉這些玩意，對(duì)它們的價(jià)值全然不知。

你看，

世界好像是公平的，

但好像又不是。

放下對(duì)負(fù)能量的抗拒，才不受擾動(dòng)。

其實(shí)，說到底，負(fù)能量是一些負(fù)面的經(jīng)歷或由此帶來的負(fù)面情緒。正是這些對(duì)現(xiàn)實(shí)的掙扎和呻吟，在提醒我們，痛在哪里，以及我們?cè)撛趺醋觥?/strong>當(dāng)你接受這份存在，它將化身為一份寶貴的財(cái)富，留在你的成長軌跡里。

倘若你看不到它要傳遞的信息和意義，越是想擺脫，反倒越是難擺脫。

嫉妒，向你宣告你想要的是什么。

拉羅什富科說，嫉妒比愛情有更多的自愛。但正是這份自愛，人類才能成功地繁衍后代。從進(jìn)化心理學(xué)來看，嫉妒驅(qū)使我們占領(lǐng)盡可能多的資源、掌控配偶，換句話說，多虧了嫉妒，我們的祖先才能夠?qū)⒒騻鞒械竭@里，讓今天的你閱讀本文。

憤怒，使你捍衛(wèi)自己的界限。

當(dāng)我們對(duì)事情的進(jìn)展有所期待、想擁有自己的空間和時(shí)間、希望別人以尊重的態(tài)度對(duì)待我們……但事與愿違，于是，憤怒便從這樣的失落和受傷中產(chǎn)生了。有時(shí)，一件事可以被我們的憤怒的回應(yīng)控制住或者避免發(fā)生。所以，誰說憤怒就必然是惡魔呢？

悲傷，使你停止行動(dòng)，反思自身。

弗洛伊德說：“當(dāng)一個(gè)抑郁癥患者不斷加重自我評(píng)判時(shí)，他會(huì)把自己看作是一個(gè)付出一切努力只為掩蓋自己缺點(diǎn)的人。在我們看來，這種表現(xiàn)接近于自我認(rèn)知。但是，為什么人不得不以患病的方式來觸摸這樣的真理？”悲傷給人帶來清醒的作用，讓我們更好地自我認(rèn)知、并認(rèn)清失敗的原因。只不過抑郁的覺醒后，并沒有實(shí)質(zhì)性的作為，所以導(dǎo)致了放棄和絕望。而一個(gè)心智健全的人，悲傷過后會(huì)選擇后退，重新審視自己的處境，調(diào)整后振作起來。這也就是悲傷的意義了。

恐懼，保護(hù)我們生存，催生動(dòng)力。

恐懼是與危險(xiǎn)有關(guān)的情緒，或者也可以說是源自對(duì)危險(xiǎn)情境的認(rèn)知。對(duì)分離的恐懼讓我們更珍惜親密；對(duì)陌生人的恐懼讓我們保持警惕；對(duì)失業(yè)的恐懼讓我們努力工作；對(duì)不完美的恐懼讓我們一次比一次做得更好。

說到這，負(fù)能量似乎也不那么討人厭了。那么，除了與負(fù)能量對(duì)抗，我們還可以做些什么呢？

慶祝。

慶祝生活中一點(diǎn)一滴的正能量。

我們習(xí)慣于對(duì)未滿足的需要帶來的痛苦、不滿、郁悶而耿耿于懷，卻從來沒注意過那些需要被滿足的瞬間。

開車遇到綠燈，這是理所當(dāng)然；

碰上紅燈，心里暗罵運(yùn)氣這么糟糕。

記得又一次我家圈兒在幼兒園把另一個(gè)小朋友的臉打了，放學(xué)時(shí)看得見人家臉上紅紅的印子。在我得知之后，一方面對(duì)圈兒是非常理解的，這個(gè)年齡階段規(guī)則感尚且薄弱，加上不懂得用語言表達(dá)，實(shí)屬正常，我選擇不指責(zé)不打罵，正面引導(dǎo)；另一方面對(duì)別人家孩子感到歉意，誰家的孩子都是寶??！萬一家長不太理解，有了誤會(huì)和沖突，那就麻煩了。我趕緊第一時(shí)間跟那位媽媽溝通了，結(jié)果待對(duì)方一開口，便發(fā)現(xiàn)這不是和我從一個(gè)“道”上來的嘛！超級(jí)理解和包容……哎媽呀，我瞬間松了一大口氣，感覺內(nèi)心舒暢。我需要理解，即刻被滿足，這種體驗(yàn)真好。我跟圈兒分享了這段歷程，滿心歡喜地慶祝這一小小的瞬間。

今天，你有沒有經(jīng)歷值得慶祝的時(shí)刻呢？

當(dāng)你隨手一摸口袋，發(fā)現(xiàn)竟然有錢；當(dāng)你要買某樣?xùn)|西，恰好碰上它在降價(jià)促銷；當(dāng)你完美地磕開了一個(gè)雞蛋；當(dāng)你開車經(jīng)過十字路口時(shí)，剛好遇到綠燈；當(dāng)你早上起床，發(fā)現(xiàn)睡了好踏實(shí)好香甜的一覺；當(dāng)你突然特別想吃某樣食物，毫不費(fèi)力地買到了，張開嘴：唔！就是它……

你的注意力在哪，影響就在哪發(fā)生。當(dāng)你把注意力放在微小而真切的正面體驗(yàn)上時(shí)，負(fù)能量自然不會(huì)成為你的全部。用心理學(xué)里的“FLOW”來說那就是：在我們進(jìn)入一個(gè)專心致志、活在當(dāng)下的狀態(tài)后，才會(huì)感受最真切和細(xì)微的幸福。

我們每一天每一時(shí)每一刻，都會(huì)感受到正面或負(fù)面的體驗(yàn)。那些鼓舞人心的正能量，并非來自強(qiáng)烈的正面體驗(yàn)。心理學(xué)研究證實(shí)，比起正面情緒的強(qiáng)烈程度，幸福更多地取決于情緒的產(chǎn)生頻率。也就是說，許多的小確幸，勝過一場痛快的狂喜。

一位樂觀的百歲老人在臨終前對(duì)自己一生的評(píng)價(jià)是“挺好的一生”——實(shí)際上，她曾經(jīng)歷戰(zhàn)爭、流放，還有訣別、親友故去……她說：“當(dāng)然啦，也沒有什么特別重大的好事和成功，但是，我的這一生有太多美好的時(shí)刻了！”

所以啊，不是那些看起來大富大貴的成功人士才會(huì)充滿能量的，關(guān)鍵在于你是否感知得到生活里瑣碎點(diǎn)滴的小確幸。

當(dāng)然，不同的人會(huì)有不同的體驗(yàn)，

幸?？雌饋矶枷嗨?，實(shí)屬各不同。

積極心理學(xué)對(duì)幸福和個(gè)性的研究表明，我們對(duì)幸福的感知是因人而異的。有一種個(gè)性評(píng)估方式叫做大五人格，也稱為Big Five。根據(jù)大五人格的劃分——

外向性高的人，特別在意刺激帶來的快樂；

開放性高的人，更關(guān)注發(fā)現(xiàn)新事物時(shí)的喜悅；

利他性突出的人，喜歡人際關(guān)系中產(chǎn)生的幸福感；

自控性強(qiáng)的人，更愿意投身于事業(yè)，享受目標(biāo)達(dá)成的滿足感；

穩(wěn)定性高的人，則認(rèn)為從容泰然便是最好的幸福。

這世界，就像是有一個(gè)巨大的櫥窗，里面展示著各式各樣的小幸福。溫柔的店員小姐上來問：“您好，請(qǐng)問您需要哪一款小幸福？”大多數(shù)人，未必能看得見這些幸福，他們?cè)跈淮扒芭腔灿巫?，眼睛還在盯著身上掛著的之前領(lǐng)到的那一份負(fù)能量。而有些人，欣喜地取走屬于自己的小幸福，無比珍視地放在心口，渾身充滿能量地離開。

你看，

世界好像是公平的，

但好像又不是。