社會高速運(yùn)轉(zhuǎn)，人們的生活水平越來越高。然而身體卻呈下降趨勢。一系列的的慢性病纏身。究其原因，就是吃得好動得少。管住嘴邁開腿動動手，把這幾個(gè)要穴做起來，最起碼可以管你一身輕松。

今天頭疼腦熱，明天腰酸背不爽。也不必苦惱，眼過千遍不如手動一遍。跟著學(xué)起來。

第一風(fēng)池穴，別稱熱府穴。在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，耳后一寸半。它是感冒頭痛的一個(gè)重要穴位。鳳池的含義很深，它是防止風(fēng)邪入腦的一個(gè)重要屏障，所以也叫人體的護(hù)城河。

1、鼻塞，感冒后，鼻子不通氣，呼吸困難。做法：拇指伸直，四指并攏伸直，一上一下放在后脖梗處，用手指指腹由兩側(cè)風(fēng)池穴向下提捏到大椎穴，重復(fù)10次，局部溫?zé)帷⑤p度疼痛。然后將中指和食指彎曲，蘸冷水后，用第二指節(jié)側(cè)面，由上到下夾揪皮膚20次左右，皮膚出現(xiàn)紫紅色印痕為度。出痧后，即可鼻部暢通、頭目清爽。

2、醒腦，消疲勞。每到下午兩三點(diǎn)，上班的筒子們都會陷入一種懶洋洋的狀態(tài)。這樣做，可消除疲勞及頸背酸痛感：雙手大拇指按壓在后腦勺枕骨下緣的風(fēng)池穴，沿順時(shí)針方向重按輕移，每次約20秒，會覺得穴位有點(diǎn)酸，反復(fù)20次。

3、這些簡單的動作，你只需要多動手就行，太復(fù)雜了就需要專業(yè)醫(yī)生來完成。平時(shí)沒事的時(shí)候，按按風(fēng)池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強(qiáng)有關(guān)大腦功能的問題，如記憶力等

第二曲池穴，屈肘成直角，當(dāng)肘彎橫紋盡頭處便是。有清風(fēng)解表、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

1、治療手臂痛 ，每天早晚用拇指指腹按壓曲池穴，每次1-3分鐘，可改善上肢受寒疼痛。

2、治療喉嚨痛，該穴富含水濕之物，可受氣散形成霧露滋潤咽喉。用拇指的力量按壓，不能只是摩擦皮膚，感受到穴位酸軟即可。

3、治療濕疹，濕疹反復(fù)發(fā)作，用艾草灸曲池和大陵，每天一次，每次25分鐘。一般5天濕疹就會下去。

吃過晚飯，坐在電視機(jī)前，你可以按壓曲池穴，以有酸脹感為宜，可以有效地預(yù)防高血壓。

第三內(nèi)關(guān)穴，人體要塞內(nèi)關(guān)穴，一夫當(dāng)關(guān)萬夫莫開。它位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。它是打開心結(jié)養(yǎng)心的美麗穴。

1、胃痛，痛到有惡心想吐感覺，痛到心慌，重刺激內(nèi)關(guān)穴，可以用食指骨關(guān)節(jié)重壓，壓住幾秒再松手。

2、治打嗝，防暈車。打嗝了，按壓一只手的內(nèi)關(guān)穴，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用于乘車、船、飛機(jī)時(shí)，預(yù)防頭暈及嘔吐。

3、經(jīng)常按壓內(nèi)關(guān)穴，可有效改善失眠、心煩意亂的癥狀。

有一次吃完飯，心窩感覺堵得慌，實(shí)在難受，狠心扎自己內(nèi)關(guān)穴一針。立馬緩解癥狀。（不懂針灸的一定不要模仿）

第四合谷穴，它又叫虎口。合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。張開手掌，手背第一、二掌骨之間，肌肉間間隙較大，氣血在本穴處匯聚，故稱合谷。在全身數(shù)百個(gè)穴位中，合谷穴的調(diào)理范圍更為廣泛，具有調(diào)理全身的作用，真可謂神通廣大，簡直是一個(gè)萬能穴，是隨身攜帶的一個(gè)大藥箱。

1、 中國著名經(jīng)絡(luò)專家祝總驤說：“如果每天艾灸合谷穴，早晚各一次，每次5 分鐘，人這一輩子就得不了腦中風(fēng)，不會得腦梗、腦出血?！?/p>

2、有句話說，“面口合谷收”，意思是面部與口腔方面的問題都可以通過合谷穴來調(diào)理。

3、合谷穴：鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒。尤其是牙痛的時(shí)候，右邊痛，就按左邊的合谷穴，反之。3-5分鐘就可以止住。

4、秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。此時(shí)，可多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒。肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常，心情自然就開朗樂觀了。

第五中脘穴，它屬任脈，是消化系統(tǒng)的一個(gè)重要穴位。針灸臨床有一句話：中脘治療一切脾胃之疾，無所不能。同時(shí)它對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。

1、脾胃是后天之本，脾胃虛弱的，經(jīng)常這樣做：雙手四指并攏以指面部分附于中脘穴后向下均勻用力推至建里穴，反復(fù)按摩20次左右。此法有效益脾健胃。脾胃通，則一身氣血通。

2、中脘穴：常按既能宣肺又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

3、夏天吹空調(diào)的，這時(shí)候好多人開始出現(xiàn)問題了胃脹 胃痛 胃寒，圍繞中脘穴梅花灸立竿見影。

中脘穴在心窩直下， 臍上4寸。胃痛常發(fā)生于此。 此穴功能強(qiáng)大，腑會于中脘 ，就是說六腑胃、大腸，小腸、膽、三焦、膀胱的功能，此穴都能調(diào)理管控。所以也叫中管穴。如同城市的交通樞紐 ，是六腑的閘口?？筛鶕?jù)身體的虛實(shí)寒熱選擇艾灸、 拔罐、 敲打、 推揉，自己感覺舒服的方法調(diào)理。

第六神闕穴，就是人們最熟悉的肚臍眼。它和命門穴正相對應(yīng)。一任一督。是人體生命能源的所在地。此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，掌管人體諸經(jīng)百脈。刺激或施藥于此穴，便有調(diào)節(jié)陰陽平衡、氣血和暢的功能，起到強(qiáng)身健體的作用。

1、神闕穴也是一個(gè)長壽穴位，也是中醫(yī)臍診臍療的重要位置，肚臍如果長得比較深比較圓，代表生命力旺盛，也代表脾胃之氣的強(qiáng)健。如果肚臍縱向生長，而且偏于自己的左手一側(cè)方向，代表著脾胃不舒服，受寒涼之氣的侵犯?？梢悦刻炀亩悄殻委熀皖A(yù)防很多疾病，提升身體的免疫功能。

2、經(jīng)常按摩肚臍可以促進(jìn)腸部蠕動，幫助消化。大便溏泄者可調(diào)，秘結(jié)者可通。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。

3、經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用。

4、手腳冰涼的女性朋友，每天早晚兩次揉按神闕穴，可以溫補(bǔ)元陽。

第七足三里，稍微有點(diǎn)養(yǎng)生常識的人都知道足三里的重要性。它是人體的一個(gè)保健要穴。此穴無病不治。古人常用足三里養(yǎng)胃氣，以強(qiáng)身祛病，延年益壽。它在外膝眼下三寸，膝關(guān)節(jié)下四指寬處。

1、研究表明，小孩注意力不集中，是由于體內(nèi)微量元素缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的，這時(shí)可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素平衡，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。年強(qiáng)媽媽可以每天給孩子按摩此處5-10分鐘，早晚各一次，堅(jiān)持半個(gè)月就會有效果。

2、工作壓力大、應(yīng)酬多、生活起居和飲食不規(guī)律，吃生冷瓜果或暴飲暴食，都易引起胃病。民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位，按揉它可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。

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3、如果每天覺得沒精神，軟軟的特別累，這是氣虛，氣虛將會導(dǎo)致便秘，這時(shí)候艾灸足三穴，兩個(gè)隨身灸一邊一個(gè)共30分鐘，很快解決如廁問題，排得好才會吃得好，氣血充盈。

第八涌泉穴，位于足底部，它是一個(gè)強(qiáng)腎穴，可以彰顯生命活力。涌泉顧名思義，泉水噴涌而出，腎經(jīng)中的水液由此而涌出體表。

1、秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，天涼了，就是補(bǔ)腎益肺的好時(shí)節(jié)。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，勝過吃補(bǔ)腎藥物。

2、耳鳴是中老年人最常見的現(xiàn)象，，它影響聽力，更影響心情！睡前用熱水加白醋 1:5 比例泡腳，每天1次，每次泡30分鐘，同時(shí)用雙腳不斷來回搓，按摩腳底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，連續(xù)1-2周就會感覺耳鳴有不錯(cuò)好轉(zhuǎn)。

3、口腔潰瘍小妙招：細(xì)辛（打粉）伴白醋后，貼涌泉穴。晚上貼，第二天取下。對輕癥有一定效果。

4、涌泉穴：改善體內(nèi)循環(huán)，促代謝。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。這些穴位都很重要，方法也很簡單，只有身體力行，你才能體驗(yàn)到它給你帶來的愉悅。（以上圖片均出自網(wǎng)絡(luò)）