一、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼芯€與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是補(bǔ)氣之要穴。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)、百脈之宗，因而百會(huì)穴是各經(jīng)絡(luò)脈氣匯聚之處， 穴性屬陽，又于陽中寓陰， 因此能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，是調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡的關(guān)鍵穴位。臨床上也將百會(huì)穴作為多種疾病的治療要穴， 如頭痛、高血壓、低血壓、眩暈、失眠等癥，都離不開百會(huì)穴。

百會(huì)穴不僅是治病要穴，對(duì)于健康的人來說，常按此穴也可起到清神醒腦、增強(qiáng)記憶力的作用。

二、脾俞穴

脾俞穴位于人體的背部， 在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，位于足太陽膀胱經(jīng)上，是人體最重要的補(bǔ)氣穴位之一 。

從字面意義上理解， 脾俞穴自然與脾臟有關(guān)， 那么與脾臟有關(guān)的穴位怎么會(huì)跑到膀胱經(jīng)上去呢？其實(shí)，這井不難理解，脾俞穴中的“俞”通“輸”，是運(yùn)送的意思，脾俞是指脾臟中的溫氣運(yùn)送至膀胱經(jīng)的意思，脾有四怕，怕溫便是其中之一，膀胱經(jīng)則相當(dāng)于汽車的散熱器，能將人體的濕氣外散出去，如果脾臟中的濕氣散不出去，脾的功能就會(huì)受到影響，脾是氣血生化之源，脾臟受損， 氣血就會(huì)虛弱。脾俞穴則是負(fù)責(zé)濕氣外散的穴位。 由此可見， 說脾俞穴是補(bǔ)氣的重要穴位一點(diǎn)也不為過。

那么，如何保證脾俞穴的功能正常呢？最好的辦法即是經(jīng)常按摩，可在每天20點(diǎn)左右， 以指尖強(qiáng)力按壓脾俞穴3次，每次10秒鐘，然后將手按在脾胃處，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次，按摩時(shí)，手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要太大。

有些朋友可能會(huì)問： “按摩脾俞穴要受時(shí)間限制嗎？”之所以選擇每天20點(diǎn)左右進(jìn)行按摩， 是因?yàn)?，此時(shí)是脾氣最為虛弱的時(shí)候，此時(shí)將廢棄排出，補(bǔ)充新氣，既可緩解一天的勞累，也可為第二天的工作儲(chǔ)備能量。

三、肺俞穴

肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處， 為補(bǔ)氣重要穴位。中醫(yī)里講，肺主一身之氣，肺俞穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的作用，對(duì)于呼吸系統(tǒng)以及一 切與氣有關(guān)的疾病， 均有一定的治療作用。許多年輕的女性，經(jīng)常為了“面子”問題而大傷腦筋， 為了去掉臉上的雀斑、“蕎麥皮”不惜大把大把地花錢，其實(shí)，你身上就存在著免費(fèi)的美容院一一肺俞穴。

可一面吐氣， 一面以手指按壓肺俞穴，每天按壓5次， 10天為一個(gè)療程。只要堅(jiān)持進(jìn)行，就能達(dá)到預(yù)期目的。不要懷疑，這是有科學(xué)依據(jù)的，中醫(yī)中有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調(diào)補(bǔ)后，皮膚會(huì)變得滋潤(rùn)，毛發(fā)也會(huì)變得烏黑而光澤， 久而久之即可達(dá)到祛斑美容的作用。

四、膻中穴

膻中穴位于人體胸部的正中線上，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)， 屬于奇經(jīng)八脈中的任脈， 為補(bǔ)氣之要穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講: “膻中者，為氣之海”、 “臣使之官，喜樂出焉”，意思是說， 膻中穴是容納一身之氣的大海。按摩此穴可打開“氣閘”， 讓全身之氣暢通無阻。

按摩膻中穴多選用拇指或中指指腹， 每次按摩10分鐘， 6次為1遍，每天按摩5遍，力度以消有痛感為宜。

五、氣海穴

氣海穴位于肚臍直下約1. 5寸， 被譽(yù)為補(bǔ)氣要穴。從氣海穴一詞的由來看，本穴如同氣之海洋，故而取名為氣海。從氣海的位置來看， 此穴位于肚臍下約1.5寸處，此處是人體的正中央，是生氣之源，人體的真氣由此而出。對(duì)于因陽氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病， 按摩氣海均能達(dá)到治療作用。

按摩方法是，將手掌緊貼于氣海穴處，先順時(shí)針按摩200次，再逆時(shí)針按摩200次。按摩過程中，動(dòng)作要輕柔，畫圈的范圍可逐漸加大。

六、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍直下3寸， 為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)之處，聯(lián)系命門真陽，是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊ā?/p>

經(jīng)常按摩關(guān)元穴，對(duì)氣虛體質(zhì)有很好的改善作用。

按摩時(shí)，可將雙手交疊置于關(guān)元穴上，先稍微施力按壓， 然后快速用貼近皮膚的手做上下推搓的動(dòng)作，直到被按摩部位產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

七、足三里穴

足三里位于犢鼻(外膝眼)下3寸，脛骨前緣旁開1橫指處，為補(bǔ)氣關(guān)鍵穴位。

中醫(yī)認(rèn)為， 人體多氣多血的經(jīng)絡(luò)當(dāng)屬胃經(jīng)。而足三里即是胃經(jīng)上一個(gè)重要的穴位，在人體幾百個(gè)穴位中，足三里被稱之為“保健要穴”及“長(zhǎng)壽穴”，主要作用在于調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪，對(duì)足三里施以恰當(dāng)刺激，可促進(jìn)氣血生化與運(yùn)行，民問一直流傳著一句諺語“常按足三里，勝吃老母雞”。由此可見， 足三里對(duì)保健強(qiáng)身、 延年益壽有著相當(dāng)大的助益。

在這里， 我教大家一種簡(jiǎn)單的按摩方法。只要做到堅(jiān)持不懈， 即可防病強(qiáng)身、精力充沛。用大拇指或中指按壓足三里， 可先按左腿后按右腿，也可雙腿同時(shí)進(jìn)行，找準(zhǔn)穴位后先按住幾秒后迅速松開， 然后再按住穴位緩慢加大力度， 再迅速松開，松手時(shí)，手不離開皮膚，如此一個(gè)循環(huán)，依次做5次，每次按壓穴位， 以有針刺、酸脹、發(fā)熱感為宜。

八、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴位之一，被稱作補(bǔ)氣要穴。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饬髯⒌牡胤?，具有補(bǔ)腎氣、固腎陽的作用，凡因腎虛引起的各種病癥，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)、性功能減退等，均可通過按摩太溪穴得以緩解。

可以一邊按揉太溪穴， 一邊做吞咽動(dòng)作。這是補(bǔ)充腎氣最好的方法，也是緩解咽喉干燥、腫痛最省事、省錢的療法。

九、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1 /3處， 為全身的穴中位置最低的一個(gè)，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，亦是補(bǔ)氣關(guān)鍵穴位之一 。

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載： “腎處于涌泉， 涌泉者足心也，”意思是說， 涌泉位于足心部位，是腎經(jīng)之氣發(fā)源之所， 腎經(jīng)之氣通過涌泉穴涌出灌溉全身，此穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟的作用，對(duì)活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽有很大助益，我國(guó)民問曾有“若想老人安， 涌泉常溫暖”之說，意思是說經(jīng)常按摩涌泉，對(duì)老年人非常有益處，不僅可改善失眼多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結(jié)等癥狀，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力， 延年益壽，對(duì)于涌泉穴的按摩法有很多種。

下面我為大家介紹一種既簡(jiǎn)單， 又高效的方法。

拍打涌泉穴， 每晩洗完腳后，坐在床上，雙腳自然分開， 用雙手分別拍打涌泉穴， 次數(shù)不限，直到腳底產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐?，此法?jiǎn)單易操作，可一邊看電視一邊進(jìn)行。