馬拉松成為城市里許多年輕人的愛好，甚至很多人都是逢馬必跑，無論是半馬還是全馬。許多人甚至把能夠完成馬拉松看成是身體健康的重要體征，卻忽視了隨著過量跑步而帶來的傷害。

 李先生是馬拉松愛好者，已經有五年的跑馬經歷，最近一兩次發(fā)現(xiàn)跑一會兒，膝關節(jié)的外側就開始出現(xiàn)疼痛，并且越來越痛，最后一次在馬拉松跑步的過程中疼痛劇烈，未能到達終點。

 李先生說，平路行走時疼痛不是太明顯，屈膝30度左右的時候，疼痛明顯，所以自己一直害怕屈曲膝關節(jié)，甚至感覺自己要一直伸直腿才能走路。跑步回來休息一周后，疼痛也能緩解。

  醫(yī)生告訴李先生，他的髂脛束出了問題。

什么是髂脛束（ITB）？

 髂脛束是位于大腿外側，大致與股骨大轉子同一水平位，起自大腿外側臀部下，止點在膝關節(jié)外側小腿上。

髂脛束存在的意義在于減輕身體重量對于膝關節(jié)的壓力，簡單的來說，如果沒有髂脛束在大腿外側拉扯著，那么骨盆以上身體的重量都會毫無保留的通過股骨（大腿）直接向下傳遞，有了髂脛束在大腿和小腿外側連接著， 分散了壓力，盡最大可能為膝關節(jié)減輕負擔。

什么是髂脛束綜合征（ITBS）？

原來是髂脛束摩擦股骨外上髁導致的。過度的摩擦會使髂脛束充血水腫、增厚攣縮變硬，彈性降低、緊張性增強，更加加劇摩擦，導致惡性循環(huán)，越跑越痛。我們稱之為“髂脛束綜合征（ITBS）”

 你可以把髂脛束想象成是一根巨大的橡皮筋，他連接了你的大腿和小腿，是固定膝關節(jié)的重要結構。當你跑步時，這根橡皮筋就會和你的膝關節(jié)產生摩擦，當摩擦過度，髂脛束的滑動受到阻礙，你就會覺得疼。

髂脛束綜合征有什么癥狀？

1、膝關節(jié)外側股骨外側髁疼痛，以刺痛為主

2、上下樓梯或其他膝關節(jié)屈曲的動作時，疼痛加重

3、大腿外側緊繃感

4、髖關節(jié)外展時力量降低

5、滑囊炎癥嚴重時，疼痛真是會放射至大腿及小腿的外側和發(fā)生彈響。

如何預防治療髂脛束綜合征（ITBS）呢？

1、休息和冰敷

2、臀中肌練習

3、髂脛束牽拉

4、物理治療：沖擊波等

5、針灸