說(shuō)起她的年齡，許多人都要嚇一大跳。

96歲了竟然會(huì)有18歲少女般絲滑的皮膚，沒(méi)有一絲皺紋、白里還透著紅！

她集美麗、健康、長(zhǎng)壽于一身，被稱為“中國(guó)活神仙”！

這位美麗神仙就是國(guó)家級(jí)名中醫(yī)陳彤云。

行醫(yī)66年，96歲的她現(xiàn)在還能以飽滿的精神完成門診。

她思維敏捷，行動(dòng)穩(wěn)健，并堅(jiān)持自己親自抄寫方子。

很多人大老遠(yuǎn)來(lái)不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說(shuō)中的美麗神仙。

“其實(shí)，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法，很簡(jiǎn)單，人人都能復(fù)制！”陳彤云說(shuō)。

養(yǎng)生秘籍1——養(yǎng)生先養(yǎng)心

陳彤云認(rèn)為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養(yǎng)心必須要控制好情緒。

多想些生活中的高興事，就會(huì)滿意、就會(huì)幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。

步入90歲后，陳彤云常常幽默地說(shuō)自己是一位“90后”。出門時(shí)，她會(huì)為自己化上淡妝，面色紅潤(rùn)，魅力絲毫不輸年輕人。

她還愛(ài)時(shí)尚、趕新潮。80歲時(shí)，學(xué)會(huì)了使用電腦。忙里偷閑時(shí)，她上網(wǎng)看看新聞，生活充實(shí)了，心情自然愉悅，美麗便從內(nèi)向外散發(fā)出來(lái)。

養(yǎng)生秘籍2——3不吃

陳彤云有3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。

“別人都是買名貴護(hù)膚品擦在臉上，我是把‘護(hù)膚品’吃到了肚子里?！?/span>

由于堅(jiān)持吃得清淡，她婉拒各種宴請(qǐng)。

”那些鮑魚、魚翅等飯局上的營(yíng)養(yǎng)食品，與我無(wú)緣?！?/span>

“我的血糖、血脂和膽固醇等指標(biāo)始終保持正常，平時(shí)最愛(ài)喝雜糧粥配青菜，身體還算健康。”陳彤云說(shuō)。

養(yǎng)生秘籍3——4不做

陳彤云有4不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不要憂心過(guò)度。

陳彤云年事已高，不去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但還堅(jiān)持做適合自己的鍛煉活動(dòng)。

陳彤云每晚會(huì)搓一搓指甲，小小動(dòng)作可延年益壽！

▲大拇指：對(duì)應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。

▲食指：對(duì)應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎。

▲中指：對(duì)應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴。

▲無(wú)名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力。

▲小指：對(duì)應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對(duì)高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

陳彤云每天早上6點(diǎn)半會(huì)打兩遍簡(jiǎn)易式太極拳。

陳彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。

十多年一直堅(jiān)持下來(lái)，所以她走路的速度依舊很快。

陳彤云表示，零碎時(shí)間也要?jiǎng)悠饋?lái)！

舒筋：晨起下床前做伸展運(yùn)動(dòng)

“我們晨起的時(shí)候不要急切地下床?！蓖颇棠探榻B。

“可以先坐起來(lái)，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個(gè)懶腰?！?/span>

陳彤云表示，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。

活絡(luò)：久坐后拍拍身體、踮踮腳

很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長(zhǎng)時(shí)間。

久坐之后拍拍身體、踮踮腳十分有必要。

陳彤云說(shuō)通過(guò)外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經(jīng)絡(luò)。

強(qiáng)?。?/strong>刷牙時(shí)練習(xí)提肛

此動(dòng)作連做10-20次，可加強(qiáng)提肛肌的力量，對(duì)控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

護(hù)眼：電視播廣告時(shí)轉(zhuǎn)眼球

先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

這個(gè)動(dòng)作能夠讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。

96歲女中醫(yī)臉上竟沒(méi)有一絲皺紋，保養(yǎng)秘訣竟這么簡(jiǎn)單！

做到這3點(diǎn)：吃好、動(dòng)好、心態(tài)好，能年輕30歲！趕緊收藏好并發(fā)給身邊的好友一起看看~