說起她的年齡,許多人都要嚇一大跳。 96歲了竟然會有18歲少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白里還透著紅! 她集美麗、健康、長壽于一身,被稱為“中國活神仙”! 這位美麗神仙就是國家級名中醫(yī)陳彤云。 行醫(yī)66年,96歲的她現(xiàn)在還能以飽滿的精神完成門診。 她思維敏捷,行動穩(wěn)健,并堅(jiān)持自己親自抄寫方子。 很多人大老遠(yuǎn)來不為看病,專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神仙。 “其實(shí),我的養(yǎng)生保健的觀念和做法,很簡單,人人都能復(fù)制!”陳彤云說。 養(yǎng)生秘籍1——養(yǎng)生先養(yǎng)心 陳彤云認(rèn)為心是一身之主,而心最容易受到情緒的影響,所以,養(yǎng)心必須要控制好情緒。 多想些生活中的高興事,就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人,只要自己做好就行了。 她還愛時(shí)尚、趕新潮。80歲時(shí),學(xué)會了使用電腦。忙里偷閑時(shí),她上網(wǎng)看看新聞,生活充實(shí)了,心情自然愉悅,美麗便從內(nèi)向外散發(fā)出來。 養(yǎng)生秘籍2——3不吃 陳彤云有3不吃:不吃寒涼之物,不吃辛辣之物,不吃油膩之物。 “別人都是買名貴護(hù)膚品擦在臉上,我是把‘護(hù)膚品’吃到了肚子里?!?/p> 由于堅(jiān)持吃得清淡,她婉拒各種宴請。 ”那些鮑魚、魚翅等飯局上的營養(yǎng)食品,與我無緣?!?/p> “我的血糖、血脂和膽固醇等指標(biāo)始終保持正常,平時(shí)最愛喝雜糧粥配青菜,身體還算健康。”陳彤云說。 養(yǎng)生秘籍3——4不做 陳彤云有4不做,不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運(yùn)動、不要憂心過度。 陳彤云年事已高,不去做劇烈的運(yùn)動,但還堅(jiān)持做適合自己的鍛煉活動。 陳彤云每晚會搓一搓指甲,小小動作可延年益壽! ▲大拇指:對應(yīng)呼吸器官,改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。 ▲食指:對應(yīng)消化器官,改善腸炎、胃炎。 ▲中指:對應(yīng)耳朵,有效改善耳鳴。 ▲無名指:刺激交感神經(jīng),提高免疫力。 ▲小指:對應(yīng)循環(huán)器官,心臟、腎臟等,對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。 陳彤云每天早上6點(diǎn)半會打兩遍簡易式太極拳。 陳彤云每晚餐后快步行走3000步,速度是每分鐘100步。 十多年一直堅(jiān)持下來,所以她走路的速度依舊很快。 陳彤云表示,零碎時(shí)間也要?jiǎng)悠饋恚?/strong> 舒筋:晨起下床前做伸展運(yùn)動 “我們晨起的時(shí)候不要急切地下床?!蓖颇棠探榻B。 “可以先坐起來,然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方,伸個(gè)懶腰。” 陳彤云表示,這個(gè)動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進(jìn)人體血液回流。 活絡(luò):久坐后拍拍身體、踮踮腳 很多老年人喜歡打麻將或者看微信,一坐就很長時(shí)間。 久坐之后拍拍身體、踮踮腳十分有必要。 陳彤云說通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張,可以疏通經(jīng)絡(luò)。 強(qiáng)?。核⒀罆r(shí)練習(xí)提肛 此動作連做10-20次,可加強(qiáng)提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。 護(hù)眼:電視播廣告時(shí)轉(zhuǎn)眼球 先順時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動10次。 這個(gè)動作能夠讓眼球上下左右活動,緩解眼部疲勞,松弛眼肌,并且保護(hù)眼部神經(jīng)血管。 96歲女中醫(yī)臉上竟沒有一絲皺紋,保養(yǎng)秘訣竟這么簡單! |
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