文章：苗子

排版：小黃叔

不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。

無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。

                                                          -村上春樹

上周來了個朋友，聊到她為了瑜伽館的促銷299元課程加贈瑜伽服一套，馬上辦了卡。她說她真的就是因為離家近和那套還沒領到手的瑜伽服才去的，因為她每周有上我的課，但是想找個場地再練練，她還說課上教練非常勇猛，喊口令如跳操，根本不帶提呼吸這檔子事兒的，糾正會員體式的時候具有化骨綿掌的力道，感覺老師要把自己掰彎了（臉紅）。

就因為她問了老師一句，老師，咱們瑜伽課不講呼吸么，她就被從小白班分到了有基礎的班。。（驚呆）

我不禁心中一緊，真替她捏把汗，畢竟現(xiàn)在的教練行業(yè)里，仍有一部分把瑜伽當體操練的人，而且咱也不知道不敢問，有那種認真勁呢，替你負責的感覺，自己也會在課上很容易把達到某種標準體式作為硬性目標，因為人家畢竟是“老師”啊，人家都能腿從這到那，我也得加油不然這錢不是白花了。

聊完我問，你練習完之后什么感覺一堂課。她說，累，但是又覺得很值，畢竟那么多人，老師能到身邊來輔助已經(jīng)很不錯了。這引起了我一直以來都想聊一下的話題。

01

“那種被洗腦式的“瑜伽課”上完就是痛并安詳?shù)脑幃悺?/span>

那份安詳大多來自課前自己本身對瑜伽映射的印象，以及大家都覺得瑜伽就應該是那樣的，緩慢的擺著看似人畜無害的pose，老師越嚴厲糾正說明人家越對你有責任心，但這個說法太牽強。如果在課上老師引導會員們體式練習，逐漸成了對擺弄身體以達到某種看起來的“正位”，那基本上我們“正在瑜伽”這件事的意義也就銷聲匿跡了。

瑜伽八支中第一支是Yama，Yama的第一條就是Ahimsa，非暴力或不傷害，每年都能看到中國更多的瑜伽從業(yè)者去選擇進修，游學，但是每年各個瑜伽館，甚至是非常正統(tǒng)的具有傳承資質(zhì)的有些老師手下還是會有學員被糾正體式骨折，拉傷等等事件。

是的，我們的瑜伽環(huán)境一年好于一年，我們接受的正統(tǒng)瑜伽教學也越來越深度，有的老師可能會模仿自己的國外導師對學員進行粗魯?shù)恼{(diào)整，會有錯覺，認為這樣的糾正是一種“力量”，這種迷之自信不僅帶給自己瑜伽路的阻礙，也會給自己的會員不正確示范，甚至帶給會員身體的傷害。

02

“要想深入學習瑜伽必須去上小課，大課只能讓你對瑜伽產(chǎn)生幻覺”

雖然我也是一路上大課過來的，但當我想更深入了解瑜伽這門課，而不是把它只看做健身方式的時候，我開始上有關課程的小課。首先我們不能拒絕瑜伽大課是能帶給大部分會員了解瑜伽的方式，它像是瑜伽的敲門磚，你可以選擇不同課程不同老師，最終找到自己最中意的系統(tǒng)。

然而更不能否認在對瑜伽一無所知的情況下，我們不管不顧瑜伽的核心和精髓，只是跟著烏泱泱的人群擺出優(yōu)美體式，為了堅持一個體式，多少人都是憋氣憋的面紅耳赤。大課上為了照顧到更多的會員，基本上老師是看不到你的身體狀態(tài)的，最后，我們大都是帶著瑜伽課上完，出了一身汗，覺得流了汗吃了苦，氛圍很好大家都很猛的亞子，離開教室。

這可能是大課對瑜伽最基本的誤會了，對身體細微層面的感知，對呼吸穩(wěn)定后帶來的內(nèi)心的平靜，以及通過體式練習這個身體的工具，我們試圖溝通的是自我感官最終的消逝，我非常感謝我初學瑜伽時的幾位老師，他們用自己的言行來告訴我，瑜伽是什么，現(xiàn)在回想起來，我的瑜伽啟蒙原來都是在課下跟隨老師的時間，并不是在體式練習中。

03

“瑜伽老師真的有責任先學做人再來教學”

入瑜伽這行越久，你就越會覺得，上瑜伽課其實不是上課，是你把所學的一切人生經(jīng)歷，經(jīng)驗給學生，傳達給他們，這責任之重大，之真善美！

之前有看過一篇文章說瑜伽老師不是服務業(yè)，我倒覺得沒那么絕對，現(xiàn)在的這個社會，每個行業(yè)都是另一個行業(yè)的服務者了，相互依附，你在其他領域受了挫，確實需要一節(jié)瑜伽課釋放你的部分情愫，這是非常順理成章的。因為瑜伽系統(tǒng)里有很多都適合對我們身心靈的呵護，無論你跟著老師進行體式或唱誦或冥想都可以達到效果。

同樣，瑜伽老師在課外也需要依附于其他行業(yè)的服務，從而療愈自己也會疲憊的心，當你的情緒舒展，學員會感受到，想讓別人感受到寧靜，你的心首先是更深入的平靜的。這是作為瑜伽老師基本的道義了，而身體的接觸，調(diào)整，糾正更是如此，只有自身有那份素養(yǎng)，懂得人與人之間的距離，以及能很好的照顧到自己身體敏感層的人才有余力去愛護學員的身體，才會帶給學員良好示范。

04

“瑜伽的終極練習就是自我相處，課上如果你不需要老師輔助請直言不諱” 

我的朋友曾經(jīng)告訴我，因為最初在一個瑜伽館辦了卡，館里全是鏡子，老師上課是背對著他們，所有人面向鏡子，于是一個月下來，導致她在家里不會自我練習，只能靠看鏡子或者老師輔助。這不能全怪瑜伽老師，固然，老師引導學員造成的，但老師更可憐。

雖然這些年也覺得瑜伽環(huán)境越來越成熟和正經(jīng)了，但是還是會聽到這樣的消息，看來瑜伽行業(yè)的學習需要不停的肅清，我們每個從業(yè)者甚至學生，都要定期的進行觀念上的正念修正，這樣瑜伽這彎清流才能時時洋溢光彩，（說跑偏了，拉回來）。我朋友說，課上，她覺得自己的身體已經(jīng)最舒展，呼吸最舒服的時候，老師走過來掰了她，體式上看更深入了，但是直接導致我朋友無法緩慢平穩(wěn)地呼吸了，之后重重摔倒，于是她的自我反省機制開始作祟，她認為老師是對的，重新開始擰巴的練習。

在瑜伽教學中，無論是什么教學方式，無論有什么變化，呼吸是瑜伽引導最重要的環(huán)節(jié)，老師只要來糾正，就是我錯了么，答案是不一定哦，首先我們要清楚瑜伽的體式無論簡易繁復，最后的目的是能夠進入冥想狀態(tài)的靜坐，即使是被稱作流動的冥想的阿湯也同樣。

而我們對精微層細致的感知不可能借由外力產(chǎn)生，比如老師硬壓在你腿上的手，有時反而會破壞我們自身敏感度，或許你的體會慢一些，但也是因為長期更深層呼吸的練習，而逐漸領悟到的身體內(nèi)部微妙的打開，有點像孩子長大過程中家長替他做了好多，失去了讓孩子深層體驗的可能性。一些瑜伽課上可有可無的輔助大可不必。所以當你覺得自己正在享受自己和自己很舒服的相處時，你是可以分辨出有益輔助和無效輔助的。

最后想說說，我們練習瑜伽的目的和發(fā)心，是哦，練習瑜伽也有發(fā)心，我們大多既是瑜伽老師也是學生，起初接觸瑜伽，不管是哪個體系，我們都是為了健康的，為了緩解身體內(nèi)心的憔悴，為了讓自己看起來狀態(tài)更好的亞子，沒有一個人是為了參加比賽去學習瑜伽，可為什么中途會發(fā)展成一味的追求體式追求資質(zhì)證書，追求有違于瑜伽核心的亂七八糟。

甚至有人覺得練習瑜伽受傷和其他運動時受傷一樣是正常的？（沒辦法不哭）瑜伽精髓中的非暴力不傷害，也要放在自身，如果我們的發(fā)心是正念的，人性的，謙遜的，對學員的輔助會更體諒，觀察更入微，會避免很多傷害，在家的自我練習也會更平和。