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對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，焦慮、崩潰，簡(jiǎn)直是家常便飯。 而這些負(fù)面情緒，靠看電影、吃東西、睡覺(jué)來(lái)逃避， 都治標(biāo)不治本！ 所以，小狗要推薦五本緩解負(fù)面情緒的書(shū)， 讓你告別“喪”生活，精神百倍地活在當(dāng)下！ 明早我要是聽(tīng)不到鬧鐘響，遲到了怎么辦？ 每天這么拼命學(xué)習(xí)，會(huì)不會(huì)還是不及格？ 這個(gè)月的績(jī)效，要是完不成可就完蛋了。 書(shū)單狗大膽猜測(cè)，這是不是你每天的睡前焦慮時(shí)刻？ 而在作者眼中，這些問(wèn)題，都是在自己嚇自己。 與其忙著害怕未來(lái)的事，不如專注當(dāng)下。 怕第二天遲到，不如早睡，保證在鬧鐘響起前睡飽； 怕考試不及格，就努力把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)吃透； 績(jī)效沒(méi)完成，就在月末到來(lái)前認(rèn)真工作。 把精力從過(guò)去和未來(lái)中抽出來(lái)，全神貫注于此刻要做的事， 很多想象中的壞事根本不會(huì)發(fā)生，焦慮也早就消散在積極的行動(dòng)中了。 生活中，有人會(huì)過(guò)度關(guān)注別人對(duì)自己的看法， 以為只有擁有了別人的認(rèn)可，自我才有價(jià)值。 而書(shū)單狗想說(shuō)，沒(méi)有人能讓所有人滿意！ 執(zhí)著于別人的看法，只會(huì)增加自身的壓力。 因?yàn)槟銜r(shí)刻都在害怕，自己是不是哪里做的不夠好， 會(huì)不會(huì)因此而不被大家認(rèn)可，會(huì)不會(huì)不合群？ 有時(shí)候，你只需要學(xué)會(huì)愛(ài)上自己本來(lái)的樣子， 像書(shū)單狗一樣，永遠(yuǎn)對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)保持極度自信。 而這個(gè)觀點(diǎn)，作者在這本《最簡(jiǎn)單的方式》中就有提到， 試著去接納自己，才能有效避免外界施加給你的無(wú)形壓力。 三句話了解一本書(shū) 所謂的“兵器”，其實(shí)就是指負(fù)面情緒，比如悲傷、憤怒、恐懼。 其實(shí)，樂(lè)觀如書(shū)單狗，也逃不過(guò)負(fù)面情緒的侵襲， 處理不當(dāng)，這些情緒就是傷害自己的兵器。 如果像作者說(shuō)的，用正確的方式去管理它們， 負(fù)面情緒反而會(huì)成為讓我們更堅(jiān)強(qiáng)的武器。 而所謂正確的方式，就是不要害怕負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)接受這種“壞我”。 就拿悲傷來(lái)說(shuō)，真正能快樂(lè)起來(lái)的辦法不是逃避悲傷，而是直面它。 悲傷不會(huì)因?yàn)閴阂侄?，它總?huì)在不經(jīng)意間爆發(fā)， 最好的辦法是接納它，盡情宣泄，大哭一場(chǎng)，才能在情緒上放過(guò)自己。
三句話了解一本書(shū) 面對(duì)外人，我們總是心平氣和，而一旦換成最親近的人， 明知自己不該太苛刻，還是聊兩句就忍不住生氣、崩潰。 不要慌，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，書(shū)單狗為你準(zhǔn)備了管理情緒見(jiàn)效最快的書(shū)！ 作者羅伊博士在書(shū)中提到的寬恕療法，讓書(shū)單狗覺(jué)得很有意思。 比如，如果你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式，可以試著這么想， 現(xiàn)在的我，陷在對(duì)父母的責(zé)怪里，也于事無(wú)補(bǔ)。 如果說(shuō)小時(shí)候，我的人生由父母制造， 接下來(lái)的人生，我其實(shí)是完全可以靠自己來(lái)改變的！ 小狗相信，這本書(shū)能幫助你接納那些無(wú)法更改的過(guò)往， 通過(guò)改變不如意的現(xiàn)狀，獲得情緒上的平和。 家長(zhǎng)的訓(xùn)斥、老師的點(diǎn)名，甚至是同齡人的霸凌······ 這些糟糕的童年記憶，長(zhǎng)大后的你以為自己忘記了， 但它就深藏在你的潛意識(shí)里，生根發(fā)芽，影響著你的情緒。 比如常被父母責(zé)罵，不太被夸獎(jiǎng)的小孩， 長(zhǎng)大后仍會(huì)自卑，覺(jué)得自己的能力不如別人， 遇到問(wèn)題不是先想解決辦法，而是懷疑自己。 想要真正遠(yuǎn)離童年陰影，作者就提到，你需要先與自己和解。 去傾聽(tīng)和理解自己，挖掘內(nèi)心的痛苦回憶，辨識(shí)它，并慢慢消解它。 在書(shū)單狗看來(lái)，很多人都有過(guò)童年陰影或痛苦回憶， 只有與自己和解，主動(dòng)從痛苦的記憶中走出來(lái)，才能真正自我治愈。 三句話了解一本書(shū) |
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