靜脈曲張是一種常見的病，俗稱“炸筋腿”是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病?；疾〉闹饕蚓褪情L時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運(yùn)動，下肢血液回流不暢，累積在下肢，所以來說一般靜脈曲張多發(fā)生在下肢，我們可以一起來了解一下靜脈曲張腿部的運(yùn)動方法。

我們應(yīng)該也知道靜脈曲張是現(xiàn)在常見的一種疾病，主要發(fā)生在人們的下肢，它是由于長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運(yùn)動，所以說腿部的運(yùn)動對將脈曲張是很重要的，每天堅持可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解靜脈曲張的癥狀，同時也可以有效預(yù)防曲脈靜張。我們可以一起來看看靜脈曲張的腿部運(yùn)動方法。

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首先腿部運(yùn)動有1，屈腿伸腿：我們可以躺在在床上，兩個胳膊放在身體兩邊，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，就這樣反復(fù)做20-30下，每天起床后和睡覺前各做一次，當(dāng)然長時間坐的同時可以多活動腳踝處，進(jìn)行雙腿交替伸屈，這樣對腿部是有極大的好處的。

2，抬腿運(yùn)動：經(jīng)常久坐的人可以在腿下面放上一個箱子，時不時的將雙腿踩到箱子上面，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，同時也可以每小時做上一組抬腿運(yùn)動，也就是雙腿交替抬起來然后再放下，就這樣做上20次。

3，仰臥蹬腿：我們可以躺在在床上，兩個手扶住床，兩腿向上翹，就跟騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬上30-50次，也是非常簡單的動作。

?4，仰臥抬腿：我們可以躺在床上，將兩個手在身體兩邊扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后保持一兩分鐘再放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，每日早晚各做一次。

5，懸腿動腿：坐在稍微高點的床上，兩個腿懸在床邊，兩個腿互相上、下、左、右來回運(yùn)動。然后兩腳趾進(jìn)行屈伸練習(xí)，運(yùn)動的累了以后將小腿放平，休息三分鐘，每天早晚各做一次。

6，按摩腿腳，我們可以坐在床上，然后將兩個腳放在床上，兩手用力按摩腿部，腳部，從膝蓋的關(guān)節(jié)處一直按摩到腳尖，直到按的部分發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。

靜脈曲張患者平時也應(yīng)該注意運(yùn)動，不能做太費(fèi)腳力的運(yùn)動，比如：爬山，走遠(yuǎn)路，跑步等。但是平時也應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，就比如我們剛才提到的腿部運(yùn)動，這些運(yùn)動我們平時可以在家里進(jìn)行，簡單而且有效，堅持做腿部運(yùn)動也對靜脈曲張有極大的好處。