不少媽媽都有過這樣的體驗：忍不住對孩子生氣發(fā)火后又后悔。事后回想，雖然覺得自己不對，可實在忍不住??！結(jié)果落了個「兩敗俱傷」。

是否有一種方法，既能表達媽媽的情緒和心里話，又讓孩子接受呢？華東師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)博士劉建鴻老師認為，媽媽可以嘗試將「非暴力溝通」用在親子關(guān)系中。

非暴力溝通，可以表達自己的情緒

在日常生活的應(yīng)用里，即便在缺乏咨詢師或督導(dǎo)的指導(dǎo)下，非暴力溝通也有一定的實踐意義和成效。在傾聽對方的基礎(chǔ)上，非暴力溝通鼓勵當事人表達自身情緒和需要。

當然，任何改變舊有的模式都意味著挑戰(zhàn)，一開始并不容易。但如果持續(xù)實踐并調(diào)整，有助于減少溝通中的誤解，增進人際的聯(lián)結(jié)。簡單來說，由美國心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡倡導(dǎo)的非暴力溝通強調(diào)：

跟孩子溝通，不吼不叫不吵架

上述四個方面提出讓非暴力溝通更有操作性，有助于改善不良的溝通循環(huán)。舉例來說：

孩子放學(xué)后和小伙伴們在小區(qū)下面玩了，玩了很久還不上來，天色漸晚，媽媽飯菜做好了，菜熱了兩三遍人還沒上來，擔心起孩子的安全問題，也著急了，趕緊下樓把孩子叫上來。

可能會引發(fā)不良溝通的對話：

• 「你怎么這么不體諒媽媽！只顧自己玩！」（評價而非描述，表達想法而非感受）

• 「你這么愛跟他們玩，干脆晚上也住他們家好了！」（挖苦）

• 「你知道媽媽今天多累嗎？回來好不容易做了飯菜，熱了好幾遍你還不回來！」（描述自己辛苦，試圖讓孩子內(nèi)疚，語帶指責）

• 「不是說好玩一會兒就回來的嗎？現(xiàn)在都幾點了！明天開始不許和他們玩了！」（批評，懲罰）

大家可以設(shè)想一下，如果你是這個孩子，聽到母親這么說你會是什么感受，會怎么回應(yīng)？

以上種種溝通方式，不足之處在于：

1. 當孩子自身感受未被理解時，他也很難去理解家長的感受；

2. 當孩子聽到評價而非描述的時候，或是遭到懲罰而非善意的建議，他會覺得不公平?！肝抑皇峭娴猛藭r間……真的沒想對不起你」，「憑什么就今天忘了時間……以后就不能跟他們玩！」

3. 孩子感受到的是父母的埋怨和指責，并沒有體會到父母的擔心和背后的關(guān)切。

怎樣說，孩子才會聽？

較好的溝通方式如下，也符合非暴力溝通的原則：

? 第一步：談?wù)労⒆拥母惺芎托枨?/h3>

例如爸爸媽媽可以嘗試說：

我覺得正和朋友玩得高興的時候，讓你離開，對你來說不太容易。

? 第二步：說出你的感受和需求

例如，可以這樣說：

讓孩子聽到你的關(guān)心和愛意

非暴力溝通扭轉(zhuǎn)了日常溝通中的困局：相互指責 - 互相都覺得自己不被對方理解 - 情緒不愉快但又無助于問題解決。

嘗試改變?nèi)粘５臏贤晳T去傾聽和表達對方的感受并不容易，但非暴力溝通的方法仍然值得推薦。?