太極拳現(xiàn)在一說步法，尤其是弓步，就會(huì)說腳下不能丟了蹬撐。又比如會(huì)說前腿撐后腿蹬，姑且不論拳友們?nèi)绾闻袛?，我們就最基礎(chǔ)的字意，先做一個(gè)了解。

以上字面解釋出來的結(jié)果告訴我們，蹬是向腳底下的作用力。而撐，是向上、向外的膨脹力。我們往往把蹬與撐，慣性的理解為是兩腿或者兩足前后的力量。這樣練拳免不了走入誤區(qū)，導(dǎo)致下盤僵硬，甚至損傷到膝關(guān)節(jié)。

下面我們來談?wù)劦排c撐的關(guān)系，蹬不是單純的腳底用力，否則站立不穩(wěn)，像充了氣的皮球。

而是放松腳底以后，讓身體自重給了地面一個(gè)壓力，也是站樁講究的腳下要入地三尺。這樣你本人就和大地接軌了，就會(huì)很穩(wěn)。當(dāng)給了地面蹬力以后，地面會(huì)給身體一個(gè)反彈力，由足底慢慢灌到四肢和頭部。

從襠部到主軀干再到四肢，逐漸產(chǎn)生膨脹力，也就是撐。這個(gè)時(shí)候我們的身體逐漸形成了圓襠開胯、含胸拔背、虛領(lǐng)頂勁、勁貫四梢等要領(lǐng)。

也就是說，蹬是直線力，撐是圓形力，有蹬才有撐，撐是建立在蹬的基礎(chǔ)上而形成。這里面必須要清楚的是用意念來蹬撐，以意行拳，要做到意氣君來骨肉臣。也許有的拳友會(huì)問，蹬腳是不是一回事。

勁起于足，然后通過撐（膨脹力），把蹬力送到攻擊點(diǎn)上。再舉一例，如封似閉的雙推掌。通過腳底蹬的反彈力，經(jīng)過兩腿，用腰帶動(dòng)，把撐力通過兩掌體現(xiàn)出來。

這個(gè)過程中，肢體不斷產(chǎn)生膨脹，給力量逐節(jié)打開通道，完成勁起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、行于手指的要求。通過蹬與撐的關(guān)系，就不難發(fā)現(xiàn)，所有手法（腿法）都是由步法決定的。

所以建議拳友們多注意步法訓(xùn)練，這個(gè)才是太極拳的基本功。磨刀不誤砍柴工，沒有這個(gè)基礎(chǔ)，再會(huì)多少套路都是虛設(shè)，只有單式反復(fù)錘煉才會(huì)出效果。

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